клубника

Клубника — сладкая ягода: 32 ккал на 100 г и витамин C. Её едят свежей, добавляют в смузи, десерты, джемы и салаты.

О блюде

Клубника — сладкая, сочная ягода ярко-красного цвета с выразительным ароматом, в которой сладость сочетается с лёгкой кислинкой. Её часто едят свежей, добавляют в смузи, выпечку и десерты, а также используют для джемов, соусов и салатов.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 32 kcal

2% DV

Всего жиров 0.3g

0% DV

Тиамин (B1)0.2g

Всего углеводов 7.7g

3% DV

Фолат (B9)2.0g

Витамин B124.9g

Биотин (B7)0.8g

Белок 0.7g

1% DV

Растительный белок0.7g

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН
Холин	5.7mg	1%
Витамин A	1.0mcg	0%
Тиамин (B1)	0.0mg	2%
Рибофлавин (B2)	0.0mg	2%
Ниацин (B3)	0.4mg	2%
Пантотеновая кислота (B5)	0.1mg	3%
Витамин B6	0.0mg	3%
Фолат (B9)	24.0mcg	6%
Витамин C	58.8mg	65%
Витамин E	0.3mg	2%
Витамин K	2.2mcg	2%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН
Кальций	16.0mg	2%
Медь	48.0mcg	5%
Железо	0.4mg	2%
Магний	13.0mg	3%
Фосфор	24.0mg	3%
Калий	153.0mg	3%
Селен	0.4mcg	1%
Натрий	1.0mg	0%
Цинк	0.1mg	1%