Главная / world / Европа / Эстония / Йогуртовый парфе с летними ягодами

Йогуртовый парфе с летними ягодами

Йогуртовый парфе с летними ягодами
Добавил(а) @test2 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 250 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 180 kcal
9% DV
Всего жиров 4.0g
6% DV
Всего углеводов 28.0g
9% DV
Белок 9.0g
18% DV

О блюде

Нежное йогуртовое парфе со слоями свежей клубники и черники. Лёгкая сладость и приятная кислинка делают его удачным вариантом для завтрака, перекуса или лёгкого десерта.

Ингредиенты

Летний йогуртовый парфе с ягодами

Вступление


Этот парфе построен на контрасте: прохладный йогурт, спелые ягоды и чистая, многослойная подача. Вкус должен быть ярким, а не сладким, чтобы каждая ложка переходила от сливочности к кислотности и мягкому всплеску фруктов. Здесь важна точность, потому что элегантность блюда заключается в его сдержанности.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Парфе

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкий десерт

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 250 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 10 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • 1 миска для смешивания

  • 1 ложка

  • 1 бокал для подачи или небольшая миска


  • Ингредиенты


    Йогуртовая основа


  • 150 g йогурта


  • Фрукты


  • 50 g клубники, очищенной от чашелистиков и нарезанной

  • 50 g черники


  • Способ приготовления


  • 1. Положите йогурт в миску и недолго перемешайте до гладкой и пластичной текстуры, около 15 секунд. Он должен сохранять мягкую, удобную для набирания ложкой консистенцию, не становясь слишком жидким.

  • 2. Разложите клубнику и чернику так, чтобы фрукты были распределены равномерно и готовы к выкладыванию слоями.

  • 3. Выложите ложкой половину йогурта в бокал или миску для подачи, формируя ровную основу.

  • 4. Добавьте половину клубники и половину черники ровным слоем. Фрукты должны оставаться видимыми на фоне йогурта; слои должны сохранять чёткость.

  • 5. Добавьте оставшийся йогурт, слегка разровняв его до чистой поверхности.

  • 6. Завершите оставшейся клубникой и черникой, аккуратно разместив их сверху, чтобы парфе чётко читался в профиле, а фрукты оставались свежими и целыми.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу в прозрачном бокале или небольшой неглубокой миске. Готовый парфе должен демонстрировать чистые слои, где белый йогурт обрамляет красные и синие ягоды в сдержанной, сбалансированной композиции.

    Профессиональные заметки


    Используйте холодный йогурт для максимально точной текстуры и самых чистых слоёв. Обращайтесь с ягодами бережно, чтобы они сохраняли форму и не выделяли лишний сок в йогурт.
    ВегетарианскаяСредиземноморскаяСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.