Domov / world / Európa / Švédsko / Acai bowl s banánom a arašidovým maslom

Acai bowl s banánom a arašidovým maslom

Acai bowl s banánom a arašidovým maslom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 360 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 430 kcal
22% DV
Celkové tuky 21.0g
32% DV
Mononenasýtené tuky9.0g
Polynenasýtené tuky6.0g
Nasýtené tuky4.0g
Celkové sacharidy 52.0g
17% DV
Vláknina11.0g
Škrob22.0g
Cukry24.0g
Bielkoviny 11.0g
22% DV
Rastlinné bielkoviny11.0g

O jedle

Mixovaný acai bowl doplnený plátkami banánu a arašidovým maslom.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín35.0mg6%
Vitamín A40.0mcg4%
Tiamín0.1mg13%
Riboflavín0.2mg14%
Niacín3.0mg19%
Kyselina pantoténová0.8mg16%
Vitamín B60.3mg21%
Biotín6.0mcg20%
Folát55.0mcg14%
Vitamín C18.0mg20%
Vitamín E3.0mg20%
Vitamín K8.0mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik90.0mg9%
Chróm3.0mcg9%
Meď0.3mcg0%
Jód2.0mcg1%
Železo2.8mg16%
Horčík95.0mg23%
Mangán1.2mg52%
Molybdén12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Draslík620.0mg13%
Selén4.0mcg7%
Sodík85.0mg4%
Zinok1.8mg16%

Açaí miska s banánom, arašidovým maslom, granolou a bobuľovým ovocím

Úvodná poznámka

Táto miska stojí na kontraste: studené açaí, zrelý banán, hĺbka arašidového masla a čistá chrumkavosť granoly. Jej rovnováha závisí od striedmosti, so sladkosťou udržiavanou na uzde a textúrou zachovanou ako zreteľne odlíšenou. Pri správnom podávaní to nie je ani raňajkový kompromis, ani napodobenina dezertu, ale premyslene zostavené jedlo s jasnosťou a zámerom.

Základné informácie o recepte

Kategória jedla: Raňajková miska
Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované brazílskou kuchyňou
Typ chodu: Raňajky alebo ľahké jedlo
Výťažnosť: 1 miska
Veľkosť porcie: 360 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 0 minút
Celkový čas: 10 minút
Obtiažnosť: Jednoduché

Vybavenie

Mixér
Servírovacia miska
Malá lyžička
Kuchynská váha

Ingrediencie

Základ z açaí
  • Açaí pyré, mrazené a nesladené: 150 g

  • Banán, ošúpaný: 100 g

  • Med: 15 g


  • Na dokončenie
  • Arašidové maslo: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Bobuľové ovocie: 15 g


  • Postup

  • 1. Do mixéra vložte açaí pyré, banán a med. Krátko mixujte, len kým nebude zmes hladká a hustá, a zastavte skôr, než sa príliš uvoľní. Textúra má zostať taká, aby sa dala jesť lyžičkou, a studená, bez viditeľných ľadových kryštálikov.


  • 2. Açaí zmes preložte do vychladenej servírovacej misky a uhlaďte ju do rovnomernej vrstvy. Pracujte rýchlo, aby si základ zachoval svoju konzistenciu.


  • 3. Arašidové maslo naneste lyžičkou na povrch v zámerných pruhoch alebo malých quenelles, aby zostalo zreteľne oddelené a nebolo úplne vmiešané.


  • 4. Granolu rovnomerne rozsypte po miske, časť sústreďte do stredu a časť k okrajom, aby sa v každom súste zachovala chrumkavosť.


  • 5. Dokončite bobuľovým ovocím a ukladajte ho presne, aby oživilo povrch a prinieslo čistý, svieži tón.


  • Servírovanie a podávanie

    Podávajte ihneď v plytkej miske. Hotové jedlo má pôsobiť hustým, studeným základom s jasným kontrastom granoly a kontrolovanou plnosťou arašidového masla. Kompozícia má pôsobiť vyvážene, sviežo a disciplinovane.

    Profesionálne poznámky

    Použite banán v plnej zrelosti pre sladkosť a objem, ale vyhnite sa prezretej mäkkosti, ktorá by základ zriedila. Açaí zmes udržte hustú; ak ju premixujete, jedlo stratí štruktúru. Granolu pridajte na poslednú chvíľu, aby zostala chrumkavá oproti studenému ovociu.
    VegetariánskaBezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store