banán
Banán má 89 kalórií na 100 g a je bohatý na draslík. Hodí sa na rýchlu energiu aj do smoothies, pečenia a raňajok.
O jedle
Banán je mäkké, sladké tropické ovocie s krémovou textúrou a jemnou chuťou. Bežne sa je čerstvý, mixuje sa do smoothies, pečie sa do chlebov a dezertov alebo sa používa na prirodzené osladenie cereálií a ovsených vločiek.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
89 kcal
4% DV
Celkové tuky
0.3g
0% DV
Vitamín D0.1g
Tiamín0.1g
Celkové sacharidy
22.8g
8% DV
Folát2.6g
Vitamín B1212.2g
Biotín5.4g
Bielkoviny
1.1g
2% DV
Rastlinné bielkoviny1.1g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 9.8mg | 2% | |
| Vitamín A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamín | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavín | 0.1mg | 6% | |
| Niacín | 0.7mg | 4% | |
| Kyselina pantoténová | 0.3mg | 7% | |
| Vitamín B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folát | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamín C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamín E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamín K | 0.5mcg | 0% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 5.0mg | 1% | |
| Meď | 78.0mcg | 9% | |
| Železo | 0.3mg | 1% | |
| Horčík | 27.0mg | 6% | |
| Fosfor | 22.0mg | 3% | |
| Draslík | 358.0mg | 8% | |
| Selén | 1.0mcg | 2% | |
| Sodík | 1.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.1mg | 1% |
Recepty s ingredienciou banán (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Ovsená kaša s banánom, mliekom, slnečnicovými semienkami a medom
260 kcal
Jogurtová miska s kivi, banánom, slnečnicovými semienkami, lieskovcami a ovsenými vločkami
293 kcal
Jogurtová miska s jablkom, melónom, orechmi a hrozienkami
273 kcal
Viaczrnný toast s arašidovým maslom, banánom a medom
334 kcal
Miska s gréckym jogurtom, banánom, kivi, mangom, jablkom a arašidovým maslom
322 kcal
Banán s kukuričným snackom Willards Cheas Naks s príchuťou syra
311 kcal
Ovsená kaša s jablkom, banánom, mandľami a mliekom
238 kcal
Trs banánov
631 kcal
Banán
420 kcal
Celozrnný chlieb s americkým syrom, horčicou, banánom a pistáciami
278 kcal
Polovica banánu s pistáciami a syrovým toastom s horčicou
287 kcal
Banán
525 kcal
Banán a vrúbkované zemiakové lupienky
401 kcal
Banán
105 kcal
Banán s pečeným batatom
291 kcal
Vyprážané vajce s banánom
244 kcal
Ovsené palacinky so šľahačkou, roztlačeným banánom a malinovým džemom
520 kcal
Banán
105 kcal
Ovsená kaša s banánom, červeným hroznom a mliekom
255 kcal
Ovocný šalát s bielym jogurtom
220 kcal
Belgické vafle s jogurtom, banánom, jahodami a čokoládovo-orieškovou nátierkou
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Jogurtová miska s lesným ovocím, banánom a lieskovcami
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banán
105 kcal
Banán
105 kcal
Banán
105 kcal
Banánový chlieb s vlašskými orechmi
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Acai bowl s banánom a arašidovým maslom
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegánska zmrzlinová miska s arašidovým maslom, banánom a orechmi
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Harvest Bowl s opečeným kuracím mäsom, lososom, šošovicou a pečenou koreňovou zeleninou
1250 kcal
Raňajkový tanier s údeným lososom, vajíčkami namäkko, mini lievancami a ružovou šiškou
768 kcal
Brunch tanier s údeným lososom, jemnými miešanými vajíčkami, mini donutom a mini lievancami
724 kcal
Miešaný brunch tanier
760 kcal
Raňajkový brunch tanier
722 kcal
Losos s pečeným batatom a banánovo-avokádovým krémom
620 kcal