Domov / world / Európa / Švédsko / Raňajkový tanier s údeným lososom, vajíčkami namäkko, mini lievancami a ružovou šiškou

Raňajkový tanier s údeným lososom, vajíčkami namäkko, mini lievancami a ružovou šiškou

Raňajkový tanier s údeným lososom, vajíčkami namäkko, mini lievancami a ružovou šiškou
Zaznamenal používateľ @ronja | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 339 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 768 kcal
38% DV
Celkové tuky 42.0g
65% DV
Mononenasýtené tuky19.8g
Polynenasýtené tuky7.2g
Nasýtené tuky11.8g
Transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 75.1g
25% DV
Vláknina5.7g
Škrob46.0g
Cukry23.4g
Bielkoviny 24.6g
49% DV
Živočíšne bielkoviny18.8g
Rastlinné bielkoviny5.8g

O jedle

Pestrý menší raňajkový tanier so sladkými aj slanými prvkami. Je pomerne kalorický pre vyprážané a škrobové jedlá, šišku, vajcia, syr a pridaný tuk, pričom ponúka stredný obsah bielkovín a pomerne vysoký obsah sacharidov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín14.2mcg47%
Cholín176.0mg32%
Folát78.0mcg20%
Niacín4.9mg31%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Riboflavín0.6mg45%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín A356.0mcg40%
Vitamín B123.1mcg129%
Vitamín B60.4mg25%
Vitamín C10.8mg12%
Vitamín D2.6mcg13%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K18.4mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik189.0mg19%
Meď170.0mcg19%
Železo2.9mg16%
Horčík39.0mg9%
Fosfor314.0mg45%
Draslík548.0mg12%
Selén29.0mcg53%
Sodík892.0mg39%
Zinok2.3mg21%

Raňajkový tanier s údeným lososom, jemnými vajíčkami, mini lievancami a ružovo glazovaným donutom

Raňajkový tanier by mal ponúkať kontrast s disciplínou: teplé proti chladnému, jemné proti chrumkavému, sladké proti slanému. Tu sú jednotlivé prvky usporiadané tak, aby pôsobili ako ucelená ranná kompozícia, nie ako zbierka samostatných častí, pričom každá zložka zostáva oddelená a správne dochutená. Výsledok je štedrý, uhladený a vyvážený chuťou aj textúrou.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Raňajkový tanier

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasný kaviarenský štýl

  • Typ chodu: Raňajky

  • Výťažnosť: 1 tanier

  • Veľkosť porcie: 339 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 10 minút

  • Celkový čas: 20 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie



  • Nepriľnavá panvica

  • Malý kastról alebo panvica na hash brown

  • Misa na miešanie

  • Stierka

  • Tanier na servírovanie


  • Ingrediencie



    Teplé komponenty


  • 60 g miešaných vajec

  • 60 g údeného lososa

  • 50 g mini lievancov

  • 35 g hash brown

  • 25 g mini ružového donutu s polevou a posýpkou


  • Čerstvé a dokončovacie komponenty


  • 35 g banánu, nakrájaného na plátky

  • 20 g uhorky, nakrájanej na plátky

  • 20 g zeleného hrozna

  • 20 g kociek bieleho syra

  • 4 g masla alebo oleja, na vajcia a hash brown

  • 1 g soli

  • 0.5 g čierneho korenia

  • 0.5 g práškového cukru


  • Postup



  • 1. Hash brown ohrievajte na malej panvici na strednom ohni s 2 g masla alebo oleja 3 až 4 minúty z každej strany, kým nebude povrch sýto zlatistý a chrumkavý a stred horúci. Preložte na teplý tanier a zľahka dochuťte trochou soli.


  • 2. Mini lievance zohrejte na tej istej panvici na miernom ohni 1 až 2 minúty, raz otočte, len kým nezmäknú a neprehrejú sa. Mali by zostať bledé a jemné, nie opečené.


  • 3. Miešané vajcia jemne zohrejte na panvici so zvyšným maslom alebo olejom na miernom ohni 1 až 2 minúty a miešajte len natoľko, aby sa uvoľnili. Mali by byť jemné, lesklé a práve stuhnuté, bez vysušených okrajov. Dochuťte zvyšnou soľou a čiernym korením.


  • 4. Údeného lososa naaranžujte na tanier do voľných záhybov, aby pôsobil ľahko, nie plocho. Vedľa neho položte teplé miešané vajcia, potom na jednu stranu pridajte hash brown a mini lievance, aby vznikla výška a kontrast.


  • 5. Pridajte plátky banánu, plátky uhorky, zelené hrozno a kocky bieleho syra v oddelených, úhľadných skupinkách. Čerstvé prvky udržujte chladné a oddelené od teplých komponentov.


  • 6. Mini ružový donut s polevou a posýpkou položte na tanier ako sladké zakončenie. Veľmi zľahka ho poprášte práškovým cukrom, len toľko, aby sa povrch zjemnil bez zakrytia polevy.


  • Aranžovanie a servírovanie



    Tanier podávajte okamžite, kým vajcia zostanú jemné a hash brown chrumkavý. Kompozícia by mala pôsobiť vyvážene a zámerne: teplé slané prvky ukotvené na jednej strane, čerstvé ovocie a syr na druhej, pričom donut dodáva záverečný sladký tón. Každá zložka by mala zostať viditeľná a neporušená.

    Profesionálne poznámky



  • Vajcia treba stiahnuť, kým sú ešte lesklé; prepečenie sploští celý tanier.

  • Údeného lososa udržujte chladného a nepotrhaného, aby jeho textúra zostala čistá oproti teplým prvkom.

  • Hash brown musí byť na okrajoch chrumkavý a na dotyk suchý ešte pred aranžovaním; akákoľvek mäkkosť oslabí kontrast.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.