Domov / world / Európa / Švédsko / Brunch tanier s údeným lososom, jemnými miešanými vajíčkami, mini donutom a mini lievancami

Brunch tanier s údeným lososom, jemnými miešanými vajíčkami, mini donutom a mini lievancami

Brunch tanier s údeným lososom, jemnými miešanými vajíčkami, mini donutom a mini lievancami
Zaznamenal používateľ @ronja | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 323 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 724 kcal
36% DV
Celkové tuky 39.6g
61% DV
Mononenasýtené tuky19.7g
Polynenasýtené tuky6.1g
Nasýtené tuky11.2g
Transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 72.8g
24% DV
Vláknina5.8g
Škrob42.4g
Cukry24.6g
Bielkoviny 21.5g
43% DV
Živočíšne bielkoviny18.7g
Rastlinné bielkoviny2.8g

O jedle

Sladko-slaný brunch tanier s primeraným obsahom bielkovín, vysokým podielom rafinovaných sacharidov a pomerne vysokým obsahom tukov z vyprážaných a pečených položiek. Obsahuje aj trochu ovocia a zeleniny, no na viditeľnú porciu je kaloricky výdatný.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín12.4mcg41%
Cholín168.0mg31%
Folát78.0mcg20%
Niacín4.8mg30%
Kyselina pantoténová1.7mg34%
Riboflavín0.6mg43%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín A412.0mcg46%
Vitamín B122.6mcg108%
Vitamín B60.4mg25%
Vitamín C9.8mg11%
Vitamín D2.1mcg11%
Vitamín E2.4mg16%
Vitamín K18.7mcg16%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik148.0mg15%
Meď118.0mcg13%
Železo2.8mg16%
Horčík34.0mg8%
Fosfor286.0mg41%
Draslík512.0mg11%
Selén28.0mcg51%
Sodík812.0mg35%
Zinok1.9mg17%

Brunch tanier s údeným lososom, jemnými miešanými vajíčkami, mini donutom a mini palacinkami

Komponovaný raňajkový tanier by mal pôsobiť bohato bez toho, aby bol chaotický. Tu sú soľ, dymová chuť, mliečne prvky a ovocie usporiadané v zámernom kontraste: teplé vajíčka a zemiak pre hĺbku, losos pre presnosť a sladšie prvky na zakončenie taniera s ľahkosťou. Výsledkom je vyvážený brunch s jasnou textúrou a čistým oddelením jednotlivých zložiek.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Kombinovaný raňajkový a snackový tanier

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasný brunch

  • Typ chodu: Raňajky alebo ľahké jedlo

  • Výťažnosť: 1 tanier

  • Veľkosť porcie: 323 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 12 minút

  • Celkový čas: 22 minút

  • Náročnosť: Ľahká až stredná


  • Vybavenie



  • Nepriľnavá panvica, 24 cm

  • Malá miešacia miska

  • Stierka

  • Tanier na servírovanie


  • Ingrediencie



    Slaná časť


  • 60 g miešaných vajíčok

  • 35 g údeného lososa

  • 45 g zemiakovej placky hash brown

  • 20 g bieleho syra

  • 15 g uhorky, nakrájanej na plátky

  • 1 g soli

  • 0.5 g čierneho korenia

  • 5 g masla alebo oleja, na vajíčka a hash brown


  • Sladká časť


  • 35 g mini ružového donutu s polevou a posýpkou

  • 40 g mini palaciniek

  • 40 g banánu, ošúpaného

  • 27 g zeleného hrozna

  • 5 g práškového cukru


  • Postup



  • 1. Vložte zemiakovú placku hash brown do panvice s 3 g masla alebo oleja na strednom ohni. Opekajte 4 až 5 minút z prvej strany, potom otočte a opekajte 3 až 4 minúty z druhej strany. Povrch má byť sýto zlatistý a chrumkavý a stred úplne prehriaty.


  • 2. Do tej istej panvice pridajte zvyšné 2 g masla alebo oleja a znížte teplotu na nízku. Pridajte miešané vajíčka a ochuťte ich soľou a čiernym korením. Miešajte rovnomerne 2 až 3 minúty, kým budú kúsky jemné, lesklé a práve stuhnuté. Odstavte z ohňa, kým vajíčka ešte vyzerajú mierne riedke; výsledok má byť krémový, nie suchý.


  • 3. Mini palacinky zohrejte na panvici 30 až 45 sekúnd z každej strany, len kým nezmäknú a neprehrejú sa. Mali by zostať bledé s jemným, mäkkým povrchom.


  • 4. Banán nakrájajte na rovnomerné kúsky. Uhorku usporiadajte do úhľadných plátkov. Hrozno nechajte vcelku. Biely syr podľa potreby nakrájajte alebo rozdeľte na čisté kúsky na servírovanie.


  • 5. Údeného lososa položte vedľa vajíčok a jemne ho preložte namiesto toho, aby ste ho stláčali. Pridajte hash brown vedľa slaných prvkov, potom uložte biely syr a uhorku do samostatnej, usporiadanej skupiny. Banán, hrozno, mini palacinky a mini ružový donut s polevou rozložte tak, aby sladké položky zostali zreteľne oddelené od slanej časti. Mini palacinky zľahka poprášte práškovým cukrom.


  • Aranžovanie a servírovanie



    Podávajte na jednom veľkom tanieri s jasným oddelením medzi slanými a sladkými prvkami. Vajíčka by mali zostať jemné a tvoriť stred slanej časti, pričom losos, syr, uhorka a hash brown budú rozložené okolo nich vo vyváženom pomere. Donut a palacinky podávajte ako samostatné sladké zakončenie, s ovocím čisto uloženým tak, aby odľahčilo celkovú kompozíciu.

    Profesionálne poznámky



  • Jemné miešané vajíčka treba stiahnuť skôr, než budú vyzerať úplne stuhnuté; zvyškové teplo má dokončiť ich textúru.

  • Lososa nechajte bez zásahu až do aranžovania, aby jeho povrch zostal saténovo hladký.

  • Tanier stojí na kontraste: chrumkavé proti jemnému, slané proti sladkému, teplé proti chladnému. Každý prvok má zostať jasne čitateľný.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.