হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / কলা ও পিনাট বাটারসহ আকাই বোল

কলা ও পিনাট বাটারসহ আকাই বোল

কলা ও পিনাট বাটারসহ আকাই বোল
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 360g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 430 kcal
22% DV
মোট ফ্যাট 21.0g
32% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.0g
সম্পৃক্ত চর্বি4.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 52.0g
17% DV
আঁশ11.0g
স্টার্চ22.0g
শর্করা24.0g
প্রোটিন 11.0g
22% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন11.0g

সম্পর্কে

ব্লেন্ড করা আকাই বোলের ওপর কলার স্লাইস ও পিনাট বাটার দেওয়া হয়।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন35.0mg6%
ভিটামিন এ40.0mcg4%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg13%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg14%
নায়াসিন (বি৩)3.0mg19%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.8mg16%
ভিটামিন বি৬0.3mg21%
বায়োটিন (বি৭)6.0mcg20%
ফোলেট (বি৯)55.0mcg14%
ভিটামিন সি18.0mg20%
ভিটামিন ই3.0mg20%
ভিটামিন কে8.0mcg7%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম90.0mg9%
ক্রোমিয়াম3.0mcg9%
কপার0.3mcg0%
আয়োডিন2.0mcg1%
আয়রন2.8mg16%
ম্যাগনেসিয়াম95.0mg23%
ম্যাঙ্গানিজ1.2mg52%
মলিবডেনাম12.0mcg27%
ফসফরাস180.0mg26%
পটাসিয়াম620.0mg13%
সেলেনিয়াম4.0mcg7%
সোডিয়াম85.0mg4%
জিঙ্ক1.8mg16%

কলা, পিনাট বাটার, গ্র্যানোলা ও বেরি সহ Açaí Bowl

ভূমিকা

এই বোলটি বৈপরীত্যের ওপর নির্মিত: ঠান্ডা açaí, পাকা কলা, পিনাট বাটারের গভীর স্বাদ, এবং গ্র্যানোলার পরিষ্কার মচমচে টেক্সচার। এর ভারসাম্য নির্ভর করে সংযমের ওপর, যেখানে মিষ্টতা রাখা হয় পরিমিত এবং টেক্সচার রাখা হয় স্বতন্ত্র। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি নাশতার কোনো আপসকামী বিকল্পও নয়, আবার ডেজার্টের অনুকরণও নয়; বরং স্বচ্ছতা ও উদ্দেশ্যপূর্ণ একটি সুচিন্তিত পদ।

রেসিপির মূল তথ্য

পদের ধরন: Breakfast bowl
রন্ধনশৈলী বা উৎস: Brazilian-inspired
কোর্সের ধরন: নাশতা বা হালকা খাবার
পরিমাণ: ১ বোল
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 360 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ০ মিনিট
মোট সময়: ১০ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ

উপকরণ

ব্লেন্ডার
পরিবেশনের বোল
ছোট চামচ
কিচেন স্কেল

উপাদান

Açaí বেস
  • Açaí puree, frozen and unsweetened: 150 g

  • কলা, খোসা ছাড়ানো: 100 g

  • মধু: 15 g


  • শেষে দেওয়ার জন্য
  • পিনাট বাটার: 30 g

  • গ্র্যানোলা: 50 g

  • বেরি: 15 g


  • প্রণালি

  • 1. ব্লেন্ডারে açaí puree, কলা এবং মধু দিন। অল্প সময় ব্লেন্ড করুন, শুধু মসৃণ ও ঘন হওয়া পর্যন্ত; মিশ্রণটি পাতলা হয়ে যাওয়ার আগেই থামুন। টেক্সচার এমন হওয়া উচিত যাতে চামচে তোলা যায় এবং ঠান্ডা থাকে, দৃশ্যমান কোনো বরফকণা ছাড়া।


  • 2. açaí মিশ্রণটি একটি ঠান্ডা পরিবেশন বোলেতে ঢেলে সমান স্তরে মসৃণ করে নিন। দ্রুত কাজ করুন, যাতে বেস তার ঘনত্ব বজায় রাখে।


  • 3. পিনাট বাটারটি ওপরের পৃষ্ঠে সচেতনভাবে ফিতের মতো বা ছোট quenelle আকারে দিন, পুরোপুরি মিশিয়ে না দিয়ে আলাদা স্বতন্ত্র রাখুন।


  • 4. গ্র্যানোলা সমানভাবে বোলের ওপর ছড়িয়ে দিন; কিছু মাঝখানে এবং কিছু কিনারায় দিন, যাতে প্রতিটি চামচভর্তি অংশে মচমচে ভাব বজায় থাকে।


  • 5. শেষে বেরি দিন, যত্নসহকারে সাজিয়ে, যাতে তা পৃষ্ঠে স্পষ্টভাবে ফুটে ওঠে এবং পরিষ্কার, সতেজ স্বাদ যোগ করে।


  • পরিবেশন ও উপস্থাপন

    অবিলম্বে একটি অগভীর বোলেতে পরিবেশন করুন। প্রস্তুত পদটিতে ঘন, ঠান্ডা বেস থাকবে, যার সঙ্গে গ্র্যানোলার স্পষ্ট বৈপরীত্য এবং পিনাট বাটারের নিয়ন্ত্রিত সমৃদ্ধি থাকবে। পুরো উপস্থাপনাটি ভারসাম্যপূর্ণ, উজ্জ্বল এবং সংযত মনে হওয়া উচিত।

    পেশাদার নোট

    মিষ্টতা ও ঘনত্বের জন্য সম্পূর্ণ পাকা কলা ব্যবহার করুন, তবে অতিরিক্ত পেকে নরম হয়ে যাওয়া কলা এড়িয়ে চলুন, কারণ তা বেসকে পাতলা করে দিতে পারে। açaí মিশ্রণটি ঘন রাখুন; বেশি ব্লেন্ড হয়ে গেলে পদটি তার গঠন হারায়। একেবারে শেষ মুহূর্তে গ্র্যানোলা দিন, যাতে ঠান্ডা ফলের বিপরীতে এটি মচমচে থাকে।
    নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন