Domů / world / Evropa / Švédsko / Açaí bowl s banánem a arašídovým máslem

Açaí bowl s banánem a arašídovým máslem

Açaí bowl s banánem a arašídovým máslem
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Celkový tuk 21.0g
32% DV
mononenasycené mastné kyseliny9.0g
polynenasycené mastné kyseliny6.0g
nasycené mastné kyseliny4.0g
Celkové sacharidy 52.0g
17% DV
vláknina11.0g
škrob22.0g
cukry24.0g
Bílkoviny 11.0g
22% DV
rostlinné bílkoviny11.0g

O jídle

Mixovaný açaí bowl doplněný plátky banánu a arašídovým máslem.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin35.0mg6%
vitamin A40.0mcg4%
thiamin0.1mg13%
riboflavin0.2mg14%
niacin3.0mg19%
kyselina pantothenová0.8mg16%
vitamin B60.3mg21%
biotin6.0mcg20%
folát55.0mcg14%
vitamin C18.0mg20%
vitamin E3.0mg20%
vitamin K8.0mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník90.0mg9%
chrom3.0mcg9%
měď0.3mcg0%
jód2.0mcg1%
železo2.8mg16%
hořčík95.0mg23%
mangan1.2mg52%
molybden12.0mcg27%
fosfor180.0mg26%
draslík620.0mg13%
selen4.0mcg7%
sodík85.0mg4%
zinek1.8mg16%

Açaí bowl s banánem, arašídovým máslem, granolou a lesním ovocem

Úvod

Tato bowl stojí na kontrastu: studené açaí, zralý banán, hloubka arašídového másla a čistá křupavost granoly. Její vyváženost závisí na střídmosti, se sladkostí drženou na uzdě a texturou zachovanou jako zřetelně oddělenou. Při správném podávání nejde ani o snídaňový kompromis, ani o napodobeninu dezertu, ale o promyšlený pokrm s jasností a záměrem.

Základní informace o receptu

Kategorie pokrmu: Snídaňová bowl
Kuchyně nebo původ: Inspirováno Brazílií
Typ chodu: Snídaně nebo lehké jídlo
Výtěžnost: 1 bowl
Velikost porce: 360 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 10 minut
Obtížnost: Snadné

Vybavení

Mixér
Servírovací miska
Malá lžička
Kuchyňská váha

Ingredience

Základ z açaí
  • Açaí pyré, mražené a neslazené: 150 g

  • Banán, oloupaný: 100 g

  • Med: 15 g


  • Na dokončení
  • Arašídové máslo: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Lesní ovoce: 15 g


  • Postup

  • 1. Do mixéru vložte açaí pyré, banán a med. Krátce mixujte, jen dokud směs nebude hladká a hustá; zastavte dříve, než příliš zřídne. Textura by měla zůstat dostatečně hustá na nabírání lžící a studená, bez viditelných ledových krystalků.


  • 2. Přendejte açaí směs do vychlazené servírovací misky a uhlaďte ji do rovnoměrné vrstvy. Pracujte rychle, aby si základ zachoval svou strukturu.


  • 3. Arašídové máslo naneste lžičkou na povrch v záměrných proužcích nebo malých quenelle, aby zůstalo zřetelně oddělené a nebylo zcela promíchané.


  • 4. Granolu rovnoměrně rozprostřete po celé bowl, část soustřeďte ke středu a část k okrajům, aby v každém soustu zůstala křupavost.


  • 5. Nakonec přidejte lesní ovoce a rozmístěte je pečlivě tak, aby oživilo povrch a dodalo čistý, svěží tón.


  • Servírování a podávání

    Podávejte ihned v mělké misce. Hotový pokrm by měl působit jako hutný, studený základ s jasným kontrastem granoly a kontrolovanou plností arašídového másla. Kompozice by měla být vyvážená, svěží a ukázněná.

    Profesionální poznámky

    Použijte plně zralý banán pro sladkost a objem, ale vyhněte se přezrálé měkkosti, která by základ zředila. Směs z açaí udržujte hustou; pokud ji přemixujete, pokrm ztratí strukturu. Granolu přidejte až na poslední chvíli, aby zůstala křupavá vedle studeného ovoce.
    VegetariánskáBez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store