Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Muzlu ve fıstık ezmeli acai bowl

Muzlu ve fıstık ezmeli acai bowl

Muzlu ve fıstık ezmeli acai bowl
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

360 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 430 kcal
22% DV
Toplam Yağ 21.0g
32% DV
Tekli Doymamış Yağ9.0g
Çoklu Doymamış Yağ6.0g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 52.0g
17% DV
Lif11.0g
Nişasta22.0g
Şekerler24.0g
Protein 11.0g
22% DV
Bitkisel Protein11.0g

Hakkında

Acai püresiyle hazırlanan bu bowl, muz dilimleri ve fıstık ezmesiyle servis edilir. Granola, bal ve orman meyveleriyle tamamlanan doyurucu bir kahvaltılık seçenektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin35.0mg6%
A Vitamini40.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg13%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niasin (B3)3.0mg19%
Pantotenik Asit (B5)0.8mg16%
B6 Vitamini0.3mg21%
Biyotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)55.0mcg14%
C Vitamini18.0mg20%
E Vitamini3.0mg20%
K Vitamini8.0mcg7%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum90.0mg9%
Krom3.0mcg9%
Bakır0.3mcg0%
İyot2.0mcg1%
Demir2.8mg16%
Magnezyum95.0mg23%
Manganez1.2mg52%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Potasyum620.0mg13%
Selenyum4.0mcg7%
Sodyum85.0mg4%
Çinko1.8mg16%

Muz, Fıstık Ezmesi, Granola ve Orman Meyveli Açaí Kasesi

Önsöz

Bu kase karşıtlık üzerine kuruludur: soğuk açaí, olgun muz, fıstık ezmesinin derinliği ve granolanın temiz çıtırtısı. Dengesi ölçülülüğe bağlıdır; tatlılık kontrollü tutulur ve dokular birbirinden net biçimde ayrılır. Doğru servis edildiğinde ne kahvaltıda verilmiş bir taviz ne de tatlıyı taklit eden bir yorumdur; aksine, açıklığı ve amacı olan, özenle kurgulanmış bir tabaktır.

Tarifin temel bilgileri

Yemek kategorisi: Kahvaltı kasesi
Mutfak veya köken: Brezilya esintili
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün
Verim: 1 kase
Porsiyon boyutu: 360 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 10 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman

Blender
Servis kasesi
Küçük kaşık
Mutfak terazisi

Malzemeler

Açaí bazı
  • Açaí püresi, dondurulmuş ve şekersiz: 150 g

  • Muz, soyulmuş: 100 g

  • Bal: 15 g


  • Bitirmek için
  • Fıstık ezmesi: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Orman meyveleri: 15 g


  • Yöntem

  • 1. Açaí püresini, muzu ve balı blender'a alın. Kısa süre çekin; yalnızca pürüzsüz ve koyu bir kıvam alana kadar karıştırın, karışım gevşemeden önce durun. Doku kaşıkla yenebilecek kadar yoğun ve soğuk kalmalı, görünür buz kristalleri olmamalıdır.


  • 2. Açaí karışımını soğutulmuş bir servis kasesine sıyırın ve düzgün, eşit bir tabaka halinde yayın. Bazın formunu koruması için hızlı çalışın.


  • 3. Fıstık ezmesini yüzeye bilinçli şeritler veya küçük quenelle'ler halinde kaşıklayın; tamamen karıştırmak yerine belirgin kalmasını sağlayın.


  • 4. Granolayı kasenin üzerine eşit şekilde serpiştirin; her kaşıkta çıtırlığı korumak için bir kısmını merkeze, bir kısmını da kenarlara yoğunlaştırın.


  • 5. Orman meyveleriyle bitirin; yüzeyi vurgulamaları ve temiz, taze bir nota katmaları için dikkatle yerleştirin.


  • Sunum ve servis

    Hemen, sığ bir kasede servis edin. Bitmiş tabak, granolanın sağladığı net karşıtlık ve fıstık ezmesinin kontrollü zenginliğiyle yoğun, soğuk bir baz sunmalıdır. Kompozisyon dengeli, canlı ve ölçülü hissettirmelidir.

    Profesyonel notlar

    Tatlılık ve gövde için muzu tam olgunlukta kullanın, ancak bazı inceltecek kadar aşırı olgun yumuşaklıktan kaçının. Açaí karışımını koyu tutun; fazla karıştırılırsa tabak yapısını kaybeder. Granolayı son anda ekleyin ki soğuk meyveye karşı çıtır kalabilsin.
    VejetaryenGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin