Acasă / world / Europa / Suedia / Bol de acai cu banană și unt de arahide

Bol de acai cu banană și unt de arahide

Bol de acai cu banană și unt de arahide
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 360 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 430 kcal
22% DV
Grăsimi totale 21.0g
32% DV
Grăsimi mononesaturate9.0g
Grăsimi polinesaturate6.0g
Grăsimi saturate4.0g
Carbohidrați totali 52.0g
17% DV
Fibre11.0g
Amidon22.0g
Zaharuri24.0g
Proteine 11.0g
22% DV
Proteine vegetale11.0g

Despre

Un bol de acai mixat, acoperit cu felii de banană și unt de arahide.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină35.0mg6%
Vitamina A40.0mcg4%
Tiamină (B1)0.1mg13%
Riboflavină (B2)0.2mg14%
Niacină (B3)3.0mg19%
Acid pantotenic (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.3mg21%
Biotină (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu90.0mg9%
Crom3.0mcg9%
Cupru0.3mcg0%
Iod2.0mcg1%
Fier2.8mg16%
Magneziu95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Potasiu620.0mg13%
Seleniu4.0mcg7%
Sodiu85.0mg4%
Zinc1.8mg16%

Bol de açaí cu banană, unt de arahide, granola și fructe de pădure

Notă introductivă

Acest bol este construit pe contrast: açaí rece, banană coaptă, profunzimea untului de arahide și crocantul curat al granolei. Echilibrul său depinde de reținere, cu dulceața păstrată în limite măsurate și textura menținută distinctă. Servit corect, nu este nici un compromis pentru micul dejun, nici o imitație de desert, ci un preparat compus, cu claritate și intenție.

Elemente esențiale ale rețetei

Categorie preparat: Bol pentru mic dejun
Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria braziliană
Tip fel: Mic dejun sau masă ușoară
Randament: 1 bol
Mărimea porției: 360 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 10 minute
Dificultate: Ușor

Echipament

Blender
Bol pentru servire
Linguriță mică
Cântar de bucătărie

Ingrediente

Bază de açaí
  • Piure de açaí, congelat și neîndulcit: 150 g

  • Banană, curățată: 100 g

  • Miere: 15 g


  • Pentru finisare
  • Unt de arahide: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Fructe de pădure: 15 g


  • Mod de preparare

  • 1. Pune piureul de açaí, banana și mierea în blender. Mixează scurt, doar până devine fin și gros, oprindu-te înainte ca amestecul să devină fluid. Textura trebuie să rămână potrivită pentru a fi luată cu lingura și rece, fără cristale de gheață vizibile.


  • 2. Transferă amestecul de açaí într-un bol de servire răcit și nivelează-l într-un strat uniform. Lucrează repede, astfel încât baza să-și păstreze consistența.


  • 3. Pune cu lingura untul de arahide deasupra, în panglici deliberate sau mici quenelle, păstrându-l distinct, nu complet amestecat în compoziție.


  • 4. Presară granola uniform peste bol, concentrând o parte în jurul centrului și o parte spre margini, pentru a păstra textura crocantă în fiecare lingură.


  • 5. Finalizează cu fructele de pădure, așezându-le cu precizie astfel încât să puncteze suprafața și să aducă o notă curată și proaspătă.


  • Montare și servire

    Servește imediat într-un bol puțin adânc. Preparatul final trebuie să prezinte o bază densă și rece, cu un contrast clar oferit de granola și o bogăție controlată din partea untului de arahide. Compoziția trebuie să pară echilibrată, luminoasă și disciplinată.

    Note profesionale

    Folosește banana la maturitate deplină pentru dulceață și consistență, dar evită moliciunea excesivă a unei banane prea coapte, care ar subția baza. Păstrează amestecul de açaí gros; dacă este mixat prea mult, preparatul își pierde structura. Adaugă granola în ultimul moment, astfel încât să rămână crocantă lângă fructul rece.
    VegetarianăFără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store