Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bát acai với chuối và bơ đậu phộng

Bát acai với chuối và bơ đậu phộng

Bát acai với chuối và bơ đậu phộng
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 360g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 430 kcal
22% DV
Tổng chất béo 21.0g
32% DV
Chất béo không bão hòa đơn9.0g
Chất béo không bão hòa đa6.0g
Chất béo bão hòa4.0g
Tổng carbohydrate 52.0g
17% DV
Chất xơ11.0g
Tinh bột22.0g
Đường24.0g
Protein 11.0g
22% DV
Protein thực vật11.0g

Giới thiệu

Bát acai xay nhuyễn, phủ chuối cắt lát và bơ đậu phộng.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin35.0mg6%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B10.1mg13%
Vitamin B20.2mg14%
Vitamin B33.0mg19%
Axit pantothenic0.8mg16%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin6.0mcg20%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi90.0mg9%
Crom3.0mcg9%
Đồng0.3mcg0%
Iốt2.0mcg1%
Sắt2.8mg16%
Magiê95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molypden12.0mcg27%
Phốt pho180.0mg26%
Kali620.0mg13%
Selen4.0mcg7%
Natri85.0mg4%
Kẽm1.8mg16%

Bát Açaí với Chuối, Bơ Đậu Phộng, Granola và Quả mọng

Lời dẫn

Bát này được xây dựng trên sự tương phản: açaí lạnh, chuối chín, chiều sâu của bơ đậu phộng và độ giòn sạch của granola. Sự cân bằng của món phụ thuộc vào tiết chế, với vị ngọt được giữ ở mức vừa phải và kết cấu được tách bạch. Khi được phục vụ đúng cách, đây không phải là một sự thỏa hiệp cho bữa sáng hay một món tráng miệng bắt chước, mà là một món ăn được cấu thành chỉn chu với sự rõ ràng và chủ đích.

Thông tin công thức

Phân loại món: Bát bữa sáng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Brazil
Loại bữa ăn: Bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ
Khẩu phần: 1 bát
Khối lượng mỗi phần: 360 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 10 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ

Máy xay sinh tố
Bát dùng để phục vụ
Thìa nhỏ
Cân nhà bếp

Nguyên liệu

Phần nền açaí
  • Açaí xay nhuyễn, đông lạnh và không đường: 150 g

  • Chuối, đã bóc vỏ: 100 g

  • Mật ong: 15 g


  • Hoàn thiện
  • Bơ đậu phộng: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Quả mọng: 15 g


  • Cách làm

  • 1. Cho açaí xay nhuyễn, chuối và mật ong vào máy xay sinh tố. Xay nhanh, chỉ đến khi hỗn hợp mịn và sánh đặc, dừng lại trước khi hỗn hợp trở nên lỏng. Kết cấu nên đủ đặc để xúc bằng thìa và vẫn lạnh, không còn tinh thể đá nhìn thấy được.


  • 2. Vét hỗn hợp açaí vào một bát phục vụ đã làm lạnh và dàn thành một lớp đều. Thao tác nhanh để phần nền giữ được độ đặc.


  • 3. Múc bơ đậu phộng lên bề mặt thành những dải có chủ ý hoặc những viên quenelle nhỏ, giữ chúng tách biệt thay vì trộn hoàn toàn vào hỗn hợp.


  • 4. Rắc granola đều khắp bát, tập trung một phần quanh trung tâm và một phần ở rìa để giữ độ giòn trong mỗi muỗng ăn.


  • 5. Hoàn thiện với quả mọng, đặt chúng một cách chính xác để tạo điểm nhấn trên bề mặt và mang lại nét tươi mới, thanh sạch.


  • Trình bày và phục vụ

    Phục vụ ngay trong một chiếc bát lòng nông. Món hoàn thiện nên thể hiện phần nền đặc, lạnh với sự tương phản rõ ràng từ granola và độ béo đậm được kiểm soát từ bơ đậu phộng. Tổng thể nên tạo cảm giác cân bằng, tươi sáng và tiết chế.

    Ghi chú chuyên môn

    Dùng chuối chín hoàn toàn để có vị ngọt và độ sánh, nhưng tránh chuối quá chín mềm vì sẽ làm phần nền loãng đi. Giữ hỗn hợp açaí thật đặc; nếu xay quá kỹ, món sẽ mất cấu trúc. Chỉ thêm granola vào phút cuối để nó vẫn giòn khi đi cùng trái cây lạnh.
    Ăn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store