mật ong
Mật ong là chất tạo ngọt tự nhiên, có 304 calo mỗi 100g và chứa kali. Dùng trong trà, làm bánh và món sốt phủ.
Giới thiệu
Mật ong là siro tự nhiên ngọt, sánh do ong tạo ra từ mật hoa. Người ta thường dùng mật ong để tạo vị ngọt cho trà, làm bánh, nước sốt, nước trộn và lớp phủ. Hương vị của mật ong có thể dao động từ nhẹ, thơm hương hoa đến đậm đà, rõ vị hơn.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
304 kcal
15% DV
Tổng chất béo
0.0g
0% DV
Tổng carbohydrate
82.4g
27% DV
Vitamin B1282.1g
Protein
0.3g
1% DV
Protein thực vật0.3g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 2.2mg | 0% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 1% | |
| Folat | 2.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 6.0mg | 1% | |
| Đồng | 36.0mcg | 4% | |
| Sắt | 0.4mg | 2% | |
| Magiê | 2.0mg | 0% | |
| Phốt pho | 4.0mg | 1% | |
| Kali | 52.0mg | 1% | |
| Selen | 0.8mcg | 1% | |
| Natri | 4.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% |
Công thức với mật ong (25)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Bát sữa chua với táo, dưa lưới, hạt hỗn hợp và nho khô
273 kcal
Bánh mì ngũ cốc phết bơ đậu phộng, chuối và mật ong
334 kcal
Dưa lưới mật ăn kèm giăm bông và cà chua bi
180 kcal
Cốc parfait sữa chua với compote quả mọng và granola
255 kcal
Little Debbie Honey Buns (hộp 6 bánh)
1320 kcal
Bát yến mạch với bơ đậu phộng, compote quả mọng, sữa chua và granola
505 kcal
Giăm bông nướng phủ sốt ngọt với lớp mỡ
1960 kcal
Kiwi yogurt parfait with walnuts
330 kcal
Bowl cá hồi sốt bóng với edamame, dưa leo, hành lá và mè
565 kcal
Bát acai với chuối và bơ đậu phộng
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries and pumpkin seeds
320 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and chia seeds
390 kcal
Greek yogurt parfait with berries, pumpkin seeds, and oats
390 kcal
Phô mai tuyển chọn ăn kèm bánh mì chua, sáp mật ong và cocktail cam quýt
1440 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt fruit and seed lunch bowl
390 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with berries, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, chia seeds, and oats
360 kcal
Greek yogurt berry chia parfait with pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats
430 kcal
Kẹo nougat hạnh nhân với bánh tráng wafer
820 kcal