grondboontjiebotter
Grondboontjiebotter is 'n ryk smeersel met 588 kalorieë per 100 g en baie magnesium, plus proteïen, vet en koolhidrate.
Oor
Grondboontjiebotter is 'n gladde of growwe smeersel wat van geroosterde grondbone gemaak word, met 'n ryk, neutagtige, effens sout smaak. Dit word algemeen op brood, in toebroodjies, smoothies, souse en gebak gebruik.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
588 kcal
29% DV
Totale vet
50.4g
78% DV
Vitamien D10.0g
Vitamien K24.4g
Tiamien (B1)15.6g
Totale koolhidrate
20.0g
7% DV
Folaat (B9)6.0g
Vitamien B129.2g
Biotien (B7)4.8g
Proteïen
25.1g
50% DV
Plantproteïen25.1g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 61.0mg | 11% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 10% | |
| Niasien (B3) | 13.5mg | 84% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Vitamien B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folaat (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| Vitamien E | 9.1mg | 61% | |
| Vitamien K | 0.5mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 43.0mg | 4% | |
| Koper | 0.4mcg | 0% | |
| Yster | 1.9mg | 11% | |
| Magnesium | 154.0mg | 37% | |
| Fosfor | 335.0mg | 48% | |
| Kalium | 649.0mg | 14% | |
| Selenium | 4.1mcg | 7% | |
| Natrium | 17.0mg | 1% | |
| Sink | 2.5mg | 23% |
Resepte met grondboontjiebotter (19)
Multigraan-roosterbrood met grondboontjiebotter, piesang en heuning
334 kcal
Appelskywe met grondboontjiebotter
274 kcal
Griekse jogurtbak met piesang, kiwi, mango, appel en grondboontjiebotter
322 kcal
Gebakte eiers met geroosterde Engelse muffin en grondboontjiebotter
401 kcal
Bloubessie-whey-proteïenskommel
285 kcal
Hawermoutbak met grondboontjiebotter, gemengde bessiekompote, jogurt en granola
505 kcal
Hawermoutbak met grondboontjiebotter, bessiekompote, jogurt en granola
560 kcal
Proteïenskommel met kollageen, grondboontjiebotter en bloubessies
290 kcal
Proteïenskommel met kollageen en grondboontjiebotter
250 kcal
Wei-proteïen bloubessie-grondboontjiebotter-skud
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Açaí-bak met piesang en grondboontjiebotter
430 kcal
Vegan grondboontjiebotter-piesang-neut roomysbak
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells Salty Peanut Proteïenstaaf
200 kcal
Soutige grondboontjie-proteïenstaaf
200 kcal
Soutige Grondboontjie-proteïenstafie
205 kcal
Soutige grondboontjie-proteïenstafie
203 kcal