Tuis / world / Asië / Saoedi-Arabië / Multigraan-roosterbrood met grondboontjiebotter, piesang en heuning

Multigraan-roosterbrood met grondboontjiebotter, piesang en heuning

Multigraan-roosterbrood met grondboontjiebotter, piesang en heuning
Aangeteken deur @majedalharbi | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 102 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 334 kcal
17% DV
Totale vet 16.2g
25% DV
Mono-onversadigde vet7.8g
Poli-onversadigde vet4.3g
Versadigde vet3.1g
Totale koolhidrate 38.9g
13% DV
Vesel5.9g
Stysel18.2g
Suikers14.8g
Proteïen 11.6g
23% DV
Plantaardige proteïen11.6g

Oor

’n Sny multigraan-roosterbrood met grondboontjiebotter, piesangskywe en ’n ligte druppel heuning bo-op. Dit is redelik kalorieryk, met die meeste kalorieë uit koolhidrate en vet, plus ’n beskeie hoeveelheid proteïen.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien18.0mg3%
Vitamien A2.0mcg0%
Tiamien (B1)0.2mg15%
Riboflavien (B2)0.1mg8%
Niasien (B3)4.1mg26%
Pantoteensuur (B5)0.6mg11%
Vitamien B60.2mg12%
Biotien (B7)3.2mcg11%
Folaat (B9)42.0mcg11%
Vitamien C2.7mg3%
Vitamien E2.8mg19%
Vitamien K1.2mcg1%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium53.0mg5%
Koper280.0mcg31%
Yster1.8mg10%
Magnesium67.0mg16%
Fosfor152.0mg22%
Kalium311.0mg7%
Selenium10.4mcg19%
Natrium214.0mg9%
Sink1.3mg12%

Multigraan-roosterbrood met grondboontjiebotter, piesang en heuning

Hoofnota


Dit is 'n studie in kontras: bros roosterbrood, 'n digte neutbotter, ryp piesang en 'n fyn glans heuning. Die gereg berus op terughouding, met elke element wat afsonderlik gehou word sodat die brood sy struktuur behou en die bolaag saamgestel eerder as swaar voel. Wanneer dit korrek gebalanseer is, is dit eenvoudig, reguit en volledig.

Resep-noodsaaklikhede


Geregkategorie: Roosterbrood
Kookkuns of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Ontbyt of ligte peuselhappie
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 102 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 4 minute
Totale tyd: 9 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting


Rooster of roosterplaat
Klein mes
Snyplank
Opdienbord

Bestanddele


Multigraanbrood, 40 g
Grondboontjiebotter, 25 g
Piesang, geskil en in skywe gesny, 30 g
Heuning, 7 g

Metode


  • 1. Rooster die multigraanbrood vir 3 tot 4 minute, totdat die oppervlak egalig goudbruin is en die krummel droog maar steeds sag in die middel is. Die roosterbrood moet sy vorm behou en 'n skoon hap gee.

  • 2. Smeer die grondboontjiebotter oor die warm roosterbrood in 'n egalige laag, tot by die rande sonder om die brood te skeur. Die warmte moet die grondboontjiebotter effens versag sonder om dit loperig te maak.

  • 3. Rangskik die piesangskywe netjies oor die grondboontjiebotter, met net genoeg oorvleueling om 'n enkele, egalige laag te vorm.

  • 4. Sprinkel die heuning oor die piesang in 'n dun, beheerde lyn. Die voltooide oppervlak moet glansend, gebalanseerd en nie oorlaai wees nie.


  • Aanbieding en bediening


    Bedien onmiddellik op 'n skoon bord terwyl die roosterbrood nog warm en bros is. Die finale samestelling moet ordelik en doelbewus voorkom, met die piesang sigbaar onder die heuning en die grondboontjiebotter wat 'n stil, substansiële basis vorm.

    Professionele notas


    Gebruik ryp piesang met 'n ferm struktuur; oorryp vrugte sal inmekaarsak en die roosterbrood verwater. Wend die heuning spaarsaam aan sodat dit die soetheid verskerp sonder om die brood te oorstroom. Bedien dadelik, voordat die roosterbrood sag word.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store