Начало / world / Азия / Саудитска Арабия / Многозърнест тост с фъстъчено масло, банан и мед

Многозърнест тост с фъстъчено масло, банан и мед

Многозърнест тост с фъстъчено масло, банан и мед
Записано от @majedalharbi | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 102 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 334 kcal
17% DV
Общо мазнини 16.2g
25% DV
Мононенаситени мазнини7.8g
Полиненаситени мазнини4.3g
Наситени мазнини3.1g
Общо въглехидрати 38.9g
13% DV
Фибри5.9g
Нишесте18.2g
Захари14.8g
Протеин 11.6g
23% DV
Растителен протеин11.6g

Относно

Филия многозърнест тост, гарнирана с фъстъчено масло, резени банан и леко полята с мед. Ястието е с умерено висока калорийност, като повечето калории идват от въглехидрати и мазнини, плюс умерено количество протеин.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин18.0mg3%
Витамин A2.0mcg0%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Рибофлавин (B2)0.1mg8%
Ниацин (B3)4.1mg26%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg11%
Витамин B60.2mg12%
Биотин (B7)3.2mcg11%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Витамин C2.7mg3%
Витамин E2.8mg19%
Витамин K1.2mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций53.0mg5%
Мед280.0mcg31%
Желязо1.8mg10%
Магнезий67.0mg16%
Фосфор152.0mg22%
Калий311.0mg7%
Селен10.4mcg19%
Натрий214.0mg9%
Цинк1.3mg12%

Многозърнест тост с фъстъчено масло, банан и мед

Увод


Това е изследване на контраста: хрупкав тост, плътно ядково масло, зрял банан и фин гланц от мед. Ястието разчита на сдържаност, като всеки елемент остава ясно отличим, така че хлябът да запази структурата си, а гарнирането да изглежда прецизно, а не тежко. Когато е балансирано правилно, то е просто, директно и завършено.

Основни данни за рецептата


Категория ястие: Тост
Кухня или произход: Съвременна
Тип хранене: Закуска или лека закуска
Добив: 1 порция
Размер на порция: 102 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 4 минути
Общо време: 9 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Тостер или грил
Малък нож
Дъска за рязане
Чиния за сервиране

Съставки


Многозърнест хляб, 40 g
Фъстъчено масло, 25 g
Банан, обелен и нарязан на шайби, 30 g
Мед, 7 g

Начин на приготвяне


  • 1. Запечете многозърнестия хляб за 3 до 4 минути, докато повърхността стане равномерно златиста, а средината е суха, но все още нежна в центъра. Тостът трябва да запази формата си и да дава чиста хапка.

  • 2. Намажете фъстъченото масло върху топлия тост на равномерен слой, като стигнете до краищата, без да разкъсате хляба. Топлината трябва леко да омекоти фъстъченото масло, без да го прави течно.

  • 3. Подредете шайбите банан спретнато върху фъстъченото масло, като ги застъпите съвсем леко, за да оформят един равномерен слой.

  • 4. Полейте банана с мед на тънка, контролирана струя. Готовата повърхност трябва да е лъскава, балансирана и без излишно количество.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете веднага в чиста чиния, докато тостът е още топъл и хрупкав. Крайната композиция трябва да изглежда подредена и целенасочена, като бананът се вижда под меда, а фъстъченото масло оформя тиха, плътна основа.

    Професионални бележки


    Използвайте зрял банан със стегната структура; презрелият плод ще се разпадне и ще разводни тоста. Нанасяйте меда пестеливо, така че да подчертае сладостта, без да наводнява хляба. Поднесете веднага, преди тостът да омекне.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store