Хранителни стойности
На порция от 102 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини7.8g
Полиненаситени мазнини4.3g
Наситени мазнини3.1g
Фибри5.9g
Нишесте18.2g
Захари14.8g
Растителен протеин11.6g
Относно
Филия многозърнест тост, гарнирана с фъстъчено масло, резени банан и леко полята с мед. Ястието е с умерено висока калорийност, като повечето калории идват от въглехидрати и мазнини, плюс умерено количество протеин.
Многозърнест тост с фъстъчено масло, банан и мед
Увод
Това е изследване на контраста: хрупкав тост, плътно ядково масло, зрял банан и фин гланц от мед. Ястието разчита на сдържаност, като всеки елемент остава ясно отличим, така че хлябът да запази структурата си, а гарнирането да изглежда прецизно, а не тежко. Когато е балансирано правилно, то е просто, директно и завършено.
Основни данни за рецептата
Категория ястие: Тост
Кухня или произход: Съвременна
Тип хранене: Закуска или лека закуска
Добив: 1 порция
Размер на порция: 102 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 4 минути
Общо време: 9 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Тостер или грил
Малък нож
Дъска за рязане
Чиния за сервиране
Съставки
Многозърнест хляб, 40 g
Фъстъчено масло, 25 g
Банан, обелен и нарязан на шайби, 30 g
Мед, 7 g
Начин на приготвяне
1. Запечете многозърнестия хляб за 3 до 4 минути, докато повърхността стане равномерно златиста, а средината е суха, но все още нежна в центъра. Тостът трябва да запази формата си и да дава чиста хапка.
2. Намажете фъстъченото масло върху топлия тост на равномерен слой, като стигнете до краищата, без да разкъсате хляба. Топлината трябва леко да омекоти фъстъченото масло, без да го прави течно.
3. Подредете шайбите банан спретнато върху фъстъченото масло, като ги застъпите съвсем леко, за да оформят един равномерен слой.
4. Полейте банана с мед на тънка, контролирана струя. Готовата повърхност трябва да е лъскава, балансирана и без излишно количество.
Поднасяне и сервиране
Поднесете веднага в чиста чиния, докато тостът е още топъл и хрупкав. Крайната композиция трябва да изглежда подредена и целенасочена, като бананът се вижда под меда, а фъстъченото масло оформя тиха, плътна основа.
Професионални бележки
Използвайте зрял банан със стегната структура; презрелият плод ще се разпадне и ще разводни тоста. Нанасяйте меда пестеливо, така че да подчертае сладостта, без да наводнява хляба. Поднесете веднага, преди тостът да омекне.