Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 102g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated7.8g
Mafuta ya Polyunsaturated4.3g
Mafuta Yaliyoshiba3.1g
Nyuzinyuzi5.9g
Wanga18.2g
Sukari14.8g
Protini ya Mimea11.6g
Kuhusu
Kipande cha toast ya nafaka nyingi kilichowekwa siagi ya karanga, vipande vya ndizi na mnyunyizio mdogo wa asali. Kina kalori za wastani hadi juu, huku kalori nyingi zikitoka kwenye wanga na mafuta, pamoja na kiasi cha wastani cha protini.
Toast ya Nafaka Mchanganyiko yenye Siagi ya Karanga, Ndizi, na Asali
Dokezo la utangulizi
Hili ni somo la utofauti: toast yenye ukoko, siagi nzito ya karanga, ndizi iliyoiva, na mng’ao mwembamba wa asali. Sahani hii hutegemea kiasi, huku kila kipengele kikiwekwa tofauti ili mkate ubaki na umbo lake na topping ionekane imepangwa badala ya kuwa nzito. Ikisawazishwa vizuri, huwa rahisi, ya moja kwa moja, na kamili.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Toast
Mlo au asili: Contemporary
Aina ya kozi: Kiamsha kinywa au kitafunwa chepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 102 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 4
Muda wa jumla: Dakika 9
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Kikaushio cha mkate au grili
Kisu kidogo
Ubao wa kukatia
Sahani ya kutolea
Viungo
Mkate wa nafaka mchanganyiko, 40 g
Siagi ya karanga, 25 g
Ndizi, iliyomenywa na kukatwa vipande, 30 g
Asali, 7 g
Mbinu
1. Kaanga mkate wa nafaka mchanganyiko kwa dakika 3 hadi 4, hadi uso wake uwe wa dhahabu sawasawa na sehemu ya ndani iwe kavu lakini bado laini katikati. Toast inapaswa kushika umbo lake na kutoa tonge safi unapouma.
2. Pakaza siagi ya karanga juu ya toast ya moto kwa tabaka sawasawa, ukiifikisha hadi pembezoni bila kuurarua mkate. Joto linapaswa kulainisha siagi ya karanga kidogo bila kuifanya itiririke.
3. Panga vipande vya ndizi kwa nadhifu juu ya siagi ya karanga, vikifunikana kiasi cha kutosha tu kuunda tabaka moja lililo sawa.
4. Miminia asali juu ya ndizi kwa mstari mwembamba na wa kudhibitiwa. Uso wa mwisho unapaswa kuwa na mng’ao, usawazike, na usiwe umejazwa kupita kiasi.
Upambaji na utoaji
Toa mara moja kwenye sahani safi wakati toast bado ni ya moto na yenye ukoko. Muundo wa mwisho unapaswa kuonekana wa mpangilio na wa makusudi, huku ndizi ikionekana chini ya asali na siagi ya karanga ikitoa msingi tulivu na mzito.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia ndizi iliyoiva yenye umbo thabiti; tunda lililoiva kupita kiasi litalegea na kufanya toast iwe na unyevunyevu mwingi. Tumia asali kwa kiasi kidogo ili iongeze utamu bila kuufunika mkate. Toa mara moja, kabla toast haijalainika.