Ana Sayfa / world / Asya / Suudi Arabistan / Fıstık ezmeli, muzlu ve ballı çok tahıllı tost

Fıstık ezmeli, muzlu ve ballı çok tahıllı tost

Fıstık ezmeli, muzlu ve ballı çok tahıllı tost
Kaydeden: @majedalharbi | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

102 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 334 kcal
17% DV
Toplam Yağ 16.2g
25% DV
Tekli Doymamış Yağ7.8g
Çoklu Doymamış Yağ4.3g
Doymuş Yağ3.1g
Toplam Karbonhidrat 38.9g
13% DV
Lif5.9g
Nişasta18.2g
Şekerler14.8g
Protein 11.6g
23% DV
Bitkisel Protein11.6g

Hakkında

Çok tahıllı ekmek üzerine fıstık ezmesi sürülür, muz dilimleri eklenir ve hafifçe bal gezdirilir. Orta düzeyde kalori içerir; kalorinin çoğu karbonhidrat ve yağdan gelir, yanında ölçülü miktarda protein sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin18.0mg3%
A Vitamini2.0mcg0%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niasin (B3)4.1mg26%
Pantotenik Asit (B5)0.6mg11%
B6 Vitamini0.2mg12%
Biyotin (B7)3.2mcg11%
Folat (B9)42.0mcg11%
C Vitamini2.7mg3%
E Vitamini2.8mg19%
K Vitamini1.2mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum53.0mg5%
Bakır280.0mcg31%
Demir1.8mg10%
Magnezyum67.0mg16%
Fosfor152.0mg22%
Potasyum311.0mg7%
Selenyum10.4mcg19%
Sodyum214.0mg9%
Çinko1.3mg12%

Fıstık Ezmeli, Muzlu ve Ballı Çok Tahıllı Tost

Giriş notu


Bu tarif, karşıtlıklar üzerine bir çalışmadır: çıtır tost, yoğun bir kuruyemiş ezmesi, olgun muz ve ince bir bal parlaklığı. Yemeğin başarısı ölçülülüğe bağlıdır; her unsur ayrı tutulur ki ekmek yapısını korusun ve üzerindeki malzemeler ağır değil, derli toplu hissedilsin. Doğru dengelendiğinde sade, doğrudan ve eksiksizdir.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Tost
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif atıştırmalık
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 102 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 4 dakika
Toplam süre: 9 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman


Ekmek kızartma makinesi veya ızgara
Küçük bıçak
Kesme tahtası
Servis tabağı

Malzemeler


Çok tahıllı ekmek, 40 g
Fıstık ezmesi, 25 g
Muz, soyulmuş ve dilimlenmiş, 30 g
Bal, 7 g

Yöntem


  • 1. Çok tahıllı ekmeği 3 ila 4 dakika, yüzeyi her tarafı eşit altın rengi olana ve iç kısmı ortada hâlâ yumuşak kalırken kuru olana kadar kızartın. Tost formunu korumalı ve temiz bir ısırık sunmalıdır.

  • 2. Fıstık ezmesini ılık tostun üzerine ekmeği yırtmadan kenarlara kadar ulaşacak şekilde eşit bir katman halinde sürün. Isı, fıstık ezmesini akışkan hâle getirmeden hafifçe yumuşatmalıdır.

  • 3. Muz dilimlerini fıstık ezmesinin üzerine, tek ve düzgün bir katman oluşturacak kadar hafif üst üste gelecek şekilde düzenli biçimde yerleştirin.

  • 4. Balı muzun üzerine ince ve kontrollü bir çizgi halinde gezdirin. Son yüzey parlak, dengeli ve aşırı yüklenmemiş olmalıdır.


  • Sunum ve servis


    Tost hâlâ sıcak ve çıtırken temiz bir tabakta hemen servis edin. Nihai düzenleme düzenli ve bilinçli görünmeli; muz balın altında seçilebilmeli ve fıstık ezmesi sakin ama dolgun bir taban oluşturmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Yapısı sağlam, olgun bir muz kullanın; fazla olgun meyve çöker ve tostu sulandırır. Balı tutumlu kullanın; böylece ekmeği bastırmadan tatlılığı belirginleştirir. Tost yumuşamadan hemen servis edin.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin