मुख्यपृष्ठ / world / आशिया / सौदी अरेबिया / पीनट बटर, केळे आणि मधासह मल्टिग्रेन टोस्ट

पीनट बटर, केळे आणि मधासह मल्टिग्रेन टोस्ट

पीनट बटर, केळे आणि मधासह मल्टिग्रेन टोस्ट
@majedalharbi यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 102g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 334 kcal
17% DV
एकूण मेद 16.2g
25% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट7.8g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट4.3g
संतृप्त मेद3.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 38.9g
13% DV
तंतू5.9g
स्टार्च18.2g
साखर14.8g
प्रथिने 11.6g
23% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने11.6g

माहिती

मल्टिग्रेन ब्रेडच्या एका टोस्ट स्लाइसवर पीनट बटर, केळ्याच्या फोडी आणि हलका मध घातलेला हा पर्याय आहे. यात 334 कॅलरीज आहेत; बहुतेक ऊर्जा कार्बोहायड्रेट्स आणि फॅटमधून येते, तसेच थोडे प्रोटीनही मिळते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन18.0mg3%
व्हिटॅमिन A2.0mcg0%
थायामिन (B1)0.2mg15%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg8%
नायसिन (B3)4.1mg26%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.6mg11%
व्हिटॅमिन B60.2mg12%
बायोटिन (B7)3.2mcg11%
फोलेट (B9)42.0mcg11%
व्हिटॅमिन C2.7mg3%
व्हिटॅमिन E2.8mg19%
व्हिटॅमिन K1.2mcg1%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम53.0mg5%
तांबे280.0mcg31%
लोह1.8mg10%
मॅग्नेशियम67.0mg16%
फॉस्फरस152.0mg22%
पोटॅशियम311.0mg7%
सेलेनियम10.4mcg19%
सोडियम214.0mg9%
झिंक1.3mg12%

पीनट बटर, केळी आणि मधासह मल्टिग्रेन टोस्ट

प्रस्तावना


ही विरोधाभासांची एक रचना आहे: खमंग कुरकुरीत टोस्ट, दाट नट बटर, पिकलेले केळे आणि मधाचा हलका चमकदार थर. या पदार्थाचा गाभा संयमात आहे; प्रत्येक घटक वेगळा आणि स्पष्ट ठेवला जातो, जेणेकरून ब्रेडची रचना टिकून राहते आणि वरचा थर जड न वाटता नीटस भासतो. योग्य संतुलन साधल्यास हा पदार्थ साधा, सरळ आणि परिपूर्ण वाटतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


पदार्थाचा प्रकार: टोस्ट
खाद्यप्रकार किंवा उगम: समकालीन
कोर्स प्रकार: नाश्ता किंवा हलका अल्पोपहार
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
प्रति सर्व्हिंग आकार: 102 g
तयारी वेळ: 5 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 4 मिनिटे
एकूण वेळ: 9 मिनिटे
अवघडपणा: सोपे

उपकरणे


टोस्टर किंवा ग्रिल
लहान सुरी
चॉपिंग बोर्ड
सर्व्हिंग प्लेट

साहित्य


मल्टिग्रेन ब्रेड, 40 g
पीनट बटर, 25 g
केळे, सोलून काप केलेले, 30 g
मध, 7 g

कृती


  • 1. मल्टिग्रेन ब्रेड 3 ते 4 मिनिटे टोस्ट करा, जोपर्यंत पृष्ठभाग एकसारखा सोनेरी होत नाही आणि आतील भाग अजूनही मऊ असताना कणिकेचा भाग कोरडा होत नाही. टोस्टने आपला आकार टिकवला पाहिजे आणि चावा स्वच्छ लागला पाहिजे.

  • 2. कोमट टोस्टवर पीनट बटर एकसारख्या थरात पसरवा, ब्रेड न फाटता ते कडांपर्यंत न्या. उष्णतेमुळे पीनट बटर थोडे मऊ व्हावे, पण ते वाहू लागता कामा नये.

  • 3. पीनट बटरवर केळीचे काप नीट मांडून ठेवा, एकच समसमान थर तयार होईल इतपतच ते किंचित एकमेकांवर येऊ द्या.

  • 4. केळीवर मध बारीक आणि नियंत्रित रेषेत घाला. तयार पृष्ठभाग चमकदार, संतुलित आणि अति भरलेला नसावा.


  • मांडणी आणि सर्व्हिंग


    टोस्ट अजूनही कोमट आणि कुरकुरीत असतानाच स्वच्छ प्लेटमध्ये लगेच सर्व्ह करा. अंतिम मांडणी नीटनेटकी आणि जाणीवपूर्वक केलेली वाटली पाहिजे; मधाखाली केळे दिसले पाहिजे आणि पीनट बटरने शांत, भरदार पाया तयार केला पाहिजे.

    व्यावसायिक नोंदी


    घट्ट रचना असलेले पिकलेले केळे वापरा; अतिपिकलेले फळ चुरगळेल आणि टोस्टची चव फिकी करेल. मध कमी प्रमाणात वापरा, जेणेकरून तो गोडवा उठावदार करेल पण ब्रेड भिजवणार नाही. टोस्ट मऊ होण्यापूर्वी लगेच सर्व्ह करा.
    शाकाहारीसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा