Početna / world / Azija / Saudijska Arabija / Višezrnati tost s maslacem od kikirikija, bananom i medom

Višezrnati tost s maslacem od kikirikija, bananom i medom

Višezrnati tost s maslacem od kikirikija, bananom i medom
Zabilježio/la @majedalharbi | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 102 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 334 kcal
17% DV
Ukupne masti 16.2g
25% DV
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti4.3g
Zasićene masti3.1g
Ukupni ugljikohidrati 38.9g
13% DV
Vlakna5.9g
Škrob18.2g
Šećeri14.8g
Proteini 11.6g
23% DV
Biljni proteini11.6g

O proizvodu

Kriška višezrnatog tosta premazana maslacem od kikirikija, obložena ploškama banane i lagano prelivena medom. Umjereno je kalorična, a većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata i masti, uz umjerenu količinu proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin18.0mg3%
Vitamin A2.0mcg0%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)4.1mg26%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin (B7)3.2mcg11%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C2.7mg3%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K1.2mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij53.0mg5%
Bakar280.0mcg31%
Željezo1.8mg10%
Magnezij67.0mg16%
Fosfor152.0mg22%
Kalij311.0mg7%
Selen10.4mcg19%
Natrij214.0mg9%
Cink1.3mg12%

Višezrnati tost s maslacem od kikirikija, bananom i medom

Uvod


Ovo je studija kontrasta: hrskavi tost, gusti maslac od orašastih plodova, zrela banana i fini sjaj meda. Jelo ovisi o suzdržanosti, pri čemu se svaki element drži zasebnim kako bi kruh zadržao strukturu, a nadjev djelovao skladno, a ne teško. Kada je pravilno uravnoteženo, jednostavno je, izravno i cjelovito.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Tost
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Doručak ili lagani međuobrok
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 102 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 4 minute
Ukupno vrijeme: 9 minuta
Težina pripreme: Lako

Oprema


Toster ili grill
Mali nož
Daska za rezanje
Tanjur za posluživanje

Sastojci


Višezrnati kruh, 40 g
Maslac od kikirikija, 25 g
Banana, oguljena i narezana, 30 g
Med, 7 g

Postupak


  • 1. Tostirajte višezrnati kruh 3 do 4 minute, dok površina ne postane ravnomjerno zlatna, a sredina suha, ali još uvijek mekana. Tost treba zadržati oblik i pružiti čist zagriz.

  • 2. Rasporedite maslac od kikirikija po toplom tostu u ravnomjernom sloju, sve do rubova, pazeći da ne potrgate kruh. Toplina treba malo omekšati maslac od kikirikija, ali ne toliko da postane tekuć.

  • 3. Uredno složite ploške banane preko maslaca od kikirikija, preklapajući ih tek toliko da tvore jedan ujednačen sloj.

  • 4. Nakapajte med preko banane u tankoj, kontroliranoj liniji. Završna površina treba biti sjajna, uravnotežena i ne preopterećena.


  • Serviranje i prezentacija


    Poslužite odmah na čistom tanjuru dok je tost još topao i hrskav. Završna kompozicija treba djelovati uredno i promišljeno, s bananom vidljivom ispod meda i maslacem od kikirikija kao tihom, čvrstom bazom.

    Profesionalne napomene


    Koristite zrelu bananu čvrste strukture; prezrelo voće će se raspasti i razvodniti tost. Med nanesite štedljivo kako bi naglasio slatkoću bez natapanja kruha. Poslužite odmah, prije nego što tost omekša.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu