পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 102g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.3g
সম্পৃক্ত চর্বি3.1g
আঁশ5.9g
স্টার্চ18.2g
শর্করা14.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন11.6g
সম্পর্কে
মাল্টিগ্রেইন টোস্টের এক স্লাইসের ওপর পিনাট বাটার, কলার স্লাইস ও হালকা মধু দেওয়া হয়। এটি মাঝারি ক্যালোরিযুক্ত; বেশিরভাগ ক্যালোরি আসে কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট থেকে, সঙ্গে থাকে পরিমিত প্রোটিন।
পিনাট বাটার, কলা ও মধু সহ মাল্টিগ্রেইন টোস্ট
ভূমিকা
এটি বৈপরীত্যের একটি অনুশীলন: খাস্তা টোস্ট, ঘন নাট বাটার, পাকা কলা, এবং মধুর সূক্ষ্ম চকচকে আবরণ। এই পদটি সংযমের ওপর নির্ভর করে, যেখানে প্রতিটি উপাদান আলাদা রাখা হয় যাতে রুটির গঠন অটুট থাকে এবং টপিং ভারী না হয়ে সুশৃঙ্খল মনে হয়। সঠিক ভারসাম্য থাকলে, এটি সহজ, সরাসরি, এবং সম্পূর্ণ।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: টোস্ট
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: প্রাতঃরাশ বা হালকা নাশতা
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 102 g
প্রস্তুতির সময়: ৫ মিনিট
রান্নার সময়: ৪ মিনিট
মোট সময়: ৯ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ
সরঞ্জাম
টোস্টার বা গ্রিল
ছোট ছুরি
কাটিং বোর্ড
পরিবেশন প্লেট
উপকরণ
মাল্টিগ্রেইন ব্রেড, 40 g
পিনাট বাটার, 25 g
কলা, খোসা ছাড়ানো ও স্লাইস করা, 30 g
মধু, 7 g
প্রণালি
1. মাল্টিগ্রেইন ব্রেড ৩ থেকে ৪ মিনিট টোস্ট করুন, যতক্ষণ না উপরিভাগ সমানভাবে সোনালি হয় এবং ভেতরের অংশ মাঝখানে এখনও নরম থাকলেও শুকনো থাকে। টোস্টের আকার অটুট থাকা উচিত এবং কামড়ে পরিষ্কার টেক্সচার পাওয়া উচিত।
2. গরম টোস্টের ওপর পিনাট বাটার সমান স্তরে মাখুন, প্রান্ত পর্যন্ত নিয়ে যান কিন্তু রুটি যেন না ছিঁড়ে। তাপের কারণে পিনাট বাটার সামান্য নরম হবে, তবে তা যেন গলে বয়ে না যায়。
3. পিনাট বাটারের ওপর কলার স্লাইসগুলো পরিপাটি করে সাজান, সামান্য ওভারল্যাপ করে যেন একটি সমান স্তর তৈরি হয়।
4. কলার ওপর মধু পাতলা ও নিয়ন্ত্রিত রেখায় ছড়িয়ে দিন। শেষের পৃষ্ঠটি চকচকে, ভারসাম্যপূর্ণ, এবং অতিরিক্ত বোঝাই নয়—এমন হওয়া উচিত।
প্লেটিং ও পরিবেশন
টোস্ট এখনও গরম ও খাস্তা থাকতেই পরিষ্কার প্লেটে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। চূড়ান্ত উপস্থাপনাটি সুশৃঙ্খল ও সচেতনভাবে সাজানো মনে হওয়া উচিত, যেখানে মধুর নিচে কলা দৃশ্যমান থাকবে এবং পিনাট বাটার একটি নীরব, দৃঢ় ভিত্তি তৈরি করবে।
পেশাদার নোট
দৃঢ় গঠনের পাকা কলা ব্যবহার করুন; অতিপাকা ফল ভেঙে পড়বে এবং টোস্টকে পানসে করে দেবে। মধু অল্প ব্যবহার করুন, যাতে তা মিষ্টতা উজ্জ্বল করে কিন্তু রুটিকে ভিজিয়ে না ফেলে। টোস্ট নরম হয়ে যাওয়ার আগে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।