Početna / world / Азија / Saudijska Arabija / Višezrnasti tost sa puterom od kikirikija, bananom i medom

Višezrnasti tost sa puterom od kikirikija, bananom i medom

Višezrnasti tost sa puterom od kikirikija, bananom i medom
Zabeležio/la @majedalharbi | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 102 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 334 kcal
17% DV
Ukupne masti 16.2g
25% DV
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti4.3g
Zasićene masti3.1g
Ukupni ugljeni hidrati 38.9g
13% DV
Vlakna5.9g
Skrob18.2g
Šećeri14.8g
Proteini 11.6g
23% DV
Biljni proteini11.6g

O proizvodu

Kriška višezrnastog tosta sa puterom od kikirikija, kolutovima banane i laganim prelivom od meda. Umereno je kaloričan obrok, a većina kalorija dolazi iz ugljenih hidrata i masti, uz skromnu količinu proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin18.0mg3%
Vitamin A2.0mcg0%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)4.1mg26%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin (B7)3.2mcg11%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C2.7mg3%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K1.2mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum53.0mg5%
Bakar280.0mcg31%
Gvožđe1.8mg10%
Magnezijum67.0mg16%
Fosfor152.0mg22%
Kalijum311.0mg7%
Selen10.4mcg19%
Natrijum214.0mg9%
Cink1.3mg12%

Višezrnasti tost sa puterom od kikirikija, bananom i medom

Napomena


Ovo je studija kontrasta: hrskav tost, gusti puter od orašastih plodova, zrela banana i fini sjaj meda. Jelo zavisi od uzdržanosti, pri čemu se svaki element drži zasebno kako bi hleb zadržao strukturu, a preliv delovao skladno, a ne teško. Kada je pravilno izbalansirano, jednostavno je, neposredno i zaokruženo.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Tost
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Doručak ili lagana užina
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 102 g
Vreme pripreme: 5 minuta
Vreme pečenja: 4 minuta
Ukupno vreme: 9 minuta
Težina pripreme: Lako

Oprema


Toster ili gril
Mali nož
Daska za sečenje
Tanjir za serviranje

Sastojci


Višezrnasti hleb, 40 g
Puter od kikirikija, 25 g
Banana, oljuštena i isečena na kolutove, 30 g
Med, 7 g

Postupak


  • 1. Pecite višezrnasti hleb u tosteru 3 do 4 minuta, dok površina ne postane ravnomerno zlatna, a sredina suva, ali i dalje mekana. Tost treba da zadrži oblik i pruži čist zalogaj.

  • 2. Ravnomerno namažite puter od kikirikija preko toplog tosta, sve do ivica, pazeći da ne pocepate hleb. Toplota treba blago da omekša puter od kikirikija, ali ne toliko da postane tečan.

  • 3. Uredno rasporedite kolutove banane preko putera od kikirikija, tako da se blago preklapaju i formiraju jedan ujednačen sloj.

  • 4. Prelijte med preko banane u tankoj, kontrolisanoj liniji. Završna površina treba da bude sjajna, uravnotežena i ne preopterećena.


  • Serviranje


    Poslužite odmah na čistom tanjiru dok je tost još topao i hrskav. Završna kompozicija treba da deluje uredno i promišljeno, sa bananom vidljivom ispod meda i puterom od kikirikija kao tihom, postojanom osnovom.

    Profesionalne napomene


    Koristite zrelu bananu čvrste strukture; prezrelo voće će se raspasti i razvodniti tost. Med nanosite štedljivo kako bi naglasio slatkoću bez natapanja hleba. Poslužite odmah, pre nego što tost omekša.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store