Home / world / Azië / Saoedi-Arabië / Meergranen toast met pindakaas, banaan en honing

Meergranen toast met pindakaas, banaan en honing

Meergranen toast met pindakaas, banaan en honing
Geregistreerd door @majedalharbi | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 102 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 334 kcal
17% DV
Totaal vet 16.2g
25% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.8g
Meervoudig onverzadigde vetten4.3g
Verzadigde vetten3.1g
Totale koolhydraten 38.9g
13% DV
Vezels5.9g
Zetmeel18.2g
Suikers14.8g
Eiwit 11.6g
23% DV
Plantaardige eiwitten11.6g

Over

Een snee meergranen toast met pindakaas, plakjes banaan en een beetje honing. Dit is een matig calorierijke keuze, waarbij de meeste calorieën uit koolhydraten en vet komen, met daarnaast een bescheiden hoeveelheid eiwit.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline18.0mg3%
Vitamine A2.0mcg0%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Riboflavine (B2)0.1mg8%
Niacine (B3)4.1mg26%
Pantotheenzuur (B5)0.6mg11%
Vitamine B60.2mg12%
Biotine (B7)3.2mcg11%
Folaat (B9)42.0mcg11%
Vitamine C2.7mg3%
Vitamine E2.8mg19%
Vitamine K1.2mcg1%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium53.0mg5%
Koper280.0mcg31%
IJzer1.8mg10%
Magnesium67.0mg16%
Fosfor152.0mg22%
Kalium311.0mg7%
Selenium10.4mcg19%
Natrium214.0mg9%
Zink1.3mg12%

Meergranentoast met pindakaas, banaan en honing

Inleiding


Dit is een studie in contrast: knapperige toast, een dichte notenpasta, rijpe banaan en een fijne glans van honing. Het gerecht berust op terughoudendheid, waarbij elk element afzonderlijk blijft zodat het brood structuur behoudt en de topping verzorgd aanvoelt in plaats van zwaar. Goed in balans is het eenvoudig, direct en compleet.

Recept in het kort


Categorie gerecht: Toast
Keuken of herkomst: Hedendaags
Soort gang: Ontbijt of lichte snack
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 102 g
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 4 minuten
Totale tijd: 9 minuten
Moeilijkheid: Makkelijk

Benodigdheden


Broodrooster of grill
Klein mes
Snijplank
Serveerbord

Ingrediënten


Meergranenbrood, 40 g
Pindakaas, 25 g
Banaan, geschild en in plakjes, 30 g
Honing, 7 g

Bereidingswijze


  • 1. Rooster het meergranenbrood 3 tot 4 minuten, tot het oppervlak gelijkmatig goudbruin is en het kruim droog maar in het midden nog zacht is. De toast moet zijn vorm behouden en een nette beet geven.

  • 2. Bestrijk de warme toast met de pindakaas in een gelijkmatige laag, tot aan de randen zonder het brood te scheuren. De warmte moet de pindakaas licht verzachten zonder dat die gaat lopen.

  • 3. Verdeel de plakjes banaan netjes over de pindakaas, met net genoeg overlap om één enkele, gelijkmatige laag te vormen.

  • 4. Sprenkel de honing in een dunne, beheerste lijn over de banaan. Het uiteindelijke oppervlak moet glanzend en in balans zijn, zonder te zwaar belegd te zijn.


  • Opmaak en serveren


    Serveer onmiddellijk op een schoon bord terwijl de toast nog warm en knapperig is. De uiteindelijke compositie moet ordelijk en weloverwogen ogen, met de banaan zichtbaar onder de honing en de pindakaas als een rustige, stevige basis.

    Professionele notities


    Gebruik rijpe banaan met een stevige structuur; overrijp fruit zal inzakken en de toast verwateren. Gebruik de honing spaarzaam zodat die de zoetheid aanscherpt zonder het brood te doordrenken. Serveer direct, voordat de toast zacht wordt.
    VegetarischGebalanceerd
    Download in de App Store