Avaleht / world / Aasia / Saudi Araabia / Mitmeviljaröst maapähklivõi, banaani ja meega

Mitmeviljaröst maapähklivõi, banaani ja meega

Mitmeviljaröst maapähklivõi, banaani ja meega
Lisas @majedalharbi | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (102 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 334 kcal
17% DV
Rasvad kokku 16.2g
25% DV
monoküllastumata rasvhapped7.8g
polüküllastumata rasvhapped4.3g
küllastunud rasvhapped3.1g
Süsivesikud kokku 38.9g
13% DV
kiudained5.9g
tärklis18.2g
suhkrud14.8g
Valk 11.6g
23% DV
taimne valk11.6g

Teave

Viil mitmeviljarösti, millel on maapähklivõi, banaaniviilud ja kerge meekiht. See on mõõdukalt kaloririkas amps, kus suurem osa energiast tuleb süsivesikutest ja rasvast ning lisaks annab see ka veidi valku.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin18.0mg3%
A-vitamiin2.0mcg0%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg15%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg8%
niatsiin (B3-vitamiin)4.1mg26%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.6mg11%
B6-vitamiin0.2mg12%
biotiin (B7-vitamiin)3.2mcg11%
folaat (B9-vitamiin)42.0mcg11%
C-vitamiin2.7mg3%
E-vitamiin2.8mg19%
K-vitamiin1.2mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium53.0mg5%
vask280.0mcg31%
raud1.8mg10%
magneesium67.0mg16%
fosfor152.0mg22%
kaalium311.0mg7%
seleen10.4mcg19%
naatrium214.0mg9%
tsink1.3mg12%

Mitmeviljaröst maapähklivõi, banaani ja meega

Sissejuhatus


See on kontrastide uurimus: krõbe röstsai, tihe pähklivõi, küps banaan ja õhuke meekiht. Roog sõltub vaoshoitusest, kus iga element on hoitud eristatavana, et sai säilitaks oma struktuuri ja kate mõjuks pigem läbimõeldult kui raskelt. Õigesti tasakaalustatuna on see lihtne, vahetu ja terviklik.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Röstsai
Köök või päritolu: Kaasaegne
Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge vahepala
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 102 g
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 4 minutit
Koguaeg: 9 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid


Röster või grill
Väike nuga
Lõikelaud
Serveerimistaldrik

Koostisosad


Mitmeviljasai, 40 g
Maapähklivõi, 25 g
Banaan, kooritud ja viilutatud, 30 g
Mesi, 7 g

Valmistamine


  • 1. Rösti mitmeviljasai 3 kuni 4 minutit, kuni pind on ühtlaselt kuldne ja sisu kuiv, kuid keskelt siiski pehme. Röstsai peaks hoidma oma kuju ja andma puhta ampsu.

  • 2. Määri maapähklivõi soojale röstsaiale ühtlase kihina, viies selle servadeni ilma saia rebestamata. Soojus peaks maapähklivõid veidi pehmendama, ilma et see muutuks voolavaks.

  • 3. Lao banaaniviilud korralikult maapähklivõi peale, kattes neid just nii palju, et moodustuks üks ühtlane kiht.

  • 4. Nirista mesi banaani peale õhukese, kontrollitud joana. Valmis pind peaks olema läikiv, tasakaalus ja mitte üle koormatud.


  • Serveerimine


    Serveeri kohe puhtal taldrikul, kui röstsai on veel soe ja krõbe. Lõpptulemus peaks mõjuma korrastatud ja teadlikuna, nii et banaan on mee alt nähtav ja maapähklivõi moodustab vaikse, küllusliku aluse.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta küpset, kuid tugeva struktuuriga banaani; üleküps vili vajub laiali ja muudab röstsaia vesiseks. Lisa mett tagasihoidlikult, et see rõhutaks magusust ilma saia üle ujutamata. Serveeri kohe, enne kui röstsai pehmeneb.
    TaimetoitlaneTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist