ขนมปังมัลติเกรนทาเนยถั่ว กล้วย และน้ำผึ้ง

บันทึกโดย
@majedalharbi | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 102 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.3g
ไขมันอิ่มตัว3.1g
ใยอาหาร5.9g
แป้ง18.2g
น้ำตาล14.8g
โปรตีนจากพืช11.6g
เกี่ยวกับ
ขนมปังมัลติเกรน 1 แผ่น ทาเนยถั่ว วางกล้วยหั่นแว่น และราดน้ำผึ้งเล็กน้อย ให้พลังงานค่อนข้างสูง โดยพลังงานส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน พร้อมโปรตีนในปริมาณพอเหมาะ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 18.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 2.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 8% | |
| ไนอะซิน | 4.1mg | 26% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 11% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 12% | |
| ไบโอติน | 3.2mcg | 11% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 2.7mg | 3% | |
| วิตามินอี | 2.8mg | 19% | |
| วิตามินเค | 1.2mcg | 1% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 53.0mg | 5% | |
| ทองแดง | 280.0mcg | 31% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 67.0mg | 16% | |
| ฟอสฟอรัส | 152.0mg | 22% | |
| โพแทสเซียม | 311.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 10.4mcg | 19% | |
| โซเดียม | 214.0mg | 9% | |
| สังกะสี | 1.3mg | 12% | |
ขนมปังโฮลเกรนปิ้งกับเนยถั่ว กล้วย และน้ำผึ้ง
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความตัดกันของเนื้อสัมผัส: ขนมปังปิ้งกรอบ เนยถั่วเนื้อแน่น กล้วยสุก และน้ำผึ้งที่เคลือบเงาบาง ๆ จานนี้อาศัยความพอดี โดยคงให้แต่ละองค์ประกอบแยกชัดเจน เพื่อให้ขนมปังยังคงโครงสร้างและหน้าท็อปปิงดูเป็นระเบียบมากกว่าหนักเกินไป เมื่อสมดุลอย่างถูกต้องแล้ว จะเรียบง่าย ตรงไปตรงมา และครบถ้วน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ขนมปังปิ้ง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทมื้อ: อาหารเช้าหรือของว่างเบา ๆ
ผลผลิต: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 102 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 4 นาที
เวลารวม: 9 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เครื่องปิ้งขนมปังหรือเตาย่าง
มีดเล็ก
เขียง
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
ขนมปังธัญพืชรวม, 40 g
เนยถั่ว, 25 g
กล้วย ปอกเปลือกและหั่นแว่น, 30 g
น้ำผึ้ง, 7 g
วิธีทำ
1. ปิ้งขนมปังธัญพืชรวมเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที จนผิวมีสีทองสม่ำเสมอ และเนื้อขนมปังแห้งแต่ยังนุ่มอยู่ตรงกลาง ขนมปังปิ้งควรคงรูปได้ดีและกัดได้อย่างเรียบร้อย
2. ปาดเนยถั่วลงบนขนมปังปิ้งที่ยังอุ่นให้เป็นชั้นสม่ำเสมอ เกลี่ยไปจนถึงขอบโดยไม่ให้ขนมปังขาด ความอุ่นควรทำให้เนยถั่วนุ่มลงเล็กน้อยโดยไม่ถึงกับไหล
3. เรียงกล้วยหั่นแว่นบนเนยถั่วอย่างเป็นระเบียบ ให้ซ้อนกันเพียงเล็กน้อยเพื่อให้เป็นชั้นเดียวที่สม่ำเสมอ
4. ราดน้ำผึ้งเป็นเส้นบาง ๆ อย่างควบคุมทั่วกล้วย พื้นผิวสุดท้ายควรดูเงางาม สมดุล และไม่ใส่มากเกินไป
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทันทีบนจานสะอาดขณะที่ขนมปังปิ้งยังอุ่นและกรอบ องค์ประกอบสุดท้ายควรดูเป็นระเบียบและตั้งใจจัด โดยมองเห็นกล้วยอยู่ใต้น้ำผึ้ง และมีเนยถั่วเป็นฐานที่เรียบง่ายแต่หนักแน่น
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้กล้วยสุกที่ยังมีโครงสร้างแน่น ผลไม้ที่สุกงอมเกินไปจะยุบตัวและทำให้ขนมปังปิ้งเสียความชัดเจนของเนื้อสัมผัส ใส่น้ำผึ้งแต่พอประมาณเพื่อขับความหวานให้เด่นขึ้นโดยไม่ทำให้ขนมปังชุ่มเกินไป เสิร์ฟทันที ก่อนที่ขนมปังปิ้งจะนิ่มลงมังสวิรัติสมดุล