หน้าแรก / world / เอเชีย / ซาอุดีอาระเบีย / ขนมปังมัลติเกรนทาเนยถั่ว กล้วย และน้ำผึ้ง

ขนมปังมัลติเกรนทาเนยถั่ว กล้วย และน้ำผึ้ง

ขนมปังมัลติเกรนทาเนยถั่ว กล้วย และน้ำผึ้ง
บันทึกโดย @majedalharbi | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 102 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 334 kcal
17% DV
ไขมันรวม 16.2g
25% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.3g
ไขมันอิ่มตัว3.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 38.9g
13% DV
ใยอาหาร5.9g
แป้ง18.2g
น้ำตาล14.8g
โปรตีน 11.6g
23% DV
โปรตีนจากพืช11.6g

เกี่ยวกับ

ขนมปังมัลติเกรน 1 แผ่น ทาเนยถั่ว วางกล้วยหั่นแว่น และราดน้ำผึ้งเล็กน้อย ให้พลังงานค่อนข้างสูง โดยพลังงานส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน พร้อมโปรตีนในปริมาณพอเหมาะ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน18.0mg3%
วิตามินเอ2.0mcg0%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 20.1mg8%
ไนอะซิน4.1mg26%
กรดแพนโททีนิก0.6mg11%
วิตามินบี 60.2mg12%
ไบโอติน3.2mcg11%
โฟเลต42.0mcg11%
วิตามินซี2.7mg3%
วิตามินอี2.8mg19%
วิตามินเค1.2mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม53.0mg5%
ทองแดง280.0mcg31%
ธาตุเหล็ก1.8mg10%
แมกนีเซียม67.0mg16%
ฟอสฟอรัส152.0mg22%
โพแทสเซียม311.0mg7%
ซีลีเนียม10.4mcg19%
โซเดียม214.0mg9%
สังกะสี1.3mg12%

ขนมปังโฮลเกรนปิ้งกับเนยถั่ว กล้วย และน้ำผึ้ง

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความตัดกันของเนื้อสัมผัส: ขนมปังปิ้งกรอบ เนยถั่วเนื้อแน่น กล้วยสุก และน้ำผึ้งที่เคลือบเงาบาง ๆ จานนี้อาศัยความพอดี โดยคงให้แต่ละองค์ประกอบแยกชัดเจน เพื่อให้ขนมปังยังคงโครงสร้างและหน้าท็อปปิงดูเป็นระเบียบมากกว่าหนักเกินไป เมื่อสมดุลอย่างถูกต้องแล้ว จะเรียบง่าย ตรงไปตรงมา และครบถ้วน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: ขนมปังปิ้ง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทมื้อ: อาหารเช้าหรือของว่างเบา ๆ
ผลผลิต: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 102 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 4 นาที
เวลารวม: 9 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


เครื่องปิ้งขนมปังหรือเตาย่าง
มีดเล็ก
เขียง
จานเสิร์ฟ

ส่วนผสม


ขนมปังธัญพืชรวม, 40 g
เนยถั่ว, 25 g
กล้วย ปอกเปลือกและหั่นแว่น, 30 g
น้ำผึ้ง, 7 g

วิธีทำ


  • 1. ปิ้งขนมปังธัญพืชรวมเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที จนผิวมีสีทองสม่ำเสมอ และเนื้อขนมปังแห้งแต่ยังนุ่มอยู่ตรงกลาง ขนมปังปิ้งควรคงรูปได้ดีและกัดได้อย่างเรียบร้อย

  • 2. ปาดเนยถั่วลงบนขนมปังปิ้งที่ยังอุ่นให้เป็นชั้นสม่ำเสมอ เกลี่ยไปจนถึงขอบโดยไม่ให้ขนมปังขาด ความอุ่นควรทำให้เนยถั่วนุ่มลงเล็กน้อยโดยไม่ถึงกับไหล

  • 3. เรียงกล้วยหั่นแว่นบนเนยถั่วอย่างเป็นระเบียบ ให้ซ้อนกันเพียงเล็กน้อยเพื่อให้เป็นชั้นเดียวที่สม่ำเสมอ

  • 4. ราดน้ำผึ้งเป็นเส้นบาง ๆ อย่างควบคุมทั่วกล้วย พื้นผิวสุดท้ายควรดูเงางาม สมดุล และไม่ใส่มากเกินไป


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีบนจานสะอาดขณะที่ขนมปังปิ้งยังอุ่นและกรอบ องค์ประกอบสุดท้ายควรดูเป็นระเบียบและตั้งใจจัด โดยมองเห็นกล้วยอยู่ใต้น้ำผึ้ง และมีเนยถั่วเป็นฐานที่เรียบง่ายแต่หนักแน่น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้กล้วยสุกที่ยังมีโครงสร้างแน่น ผลไม้ที่สุกงอมเกินไปจะยุบตัวและทำให้ขนมปังปิ้งเสียความชัดเจนของเนื้อสัมผัส ใส่น้ำผึ้งแต่พอประมาณเพื่อขับความหวานให้เด่นขึ้นโดยไม่ทำให้ขนมปังชุ่มเกินไป เสิร์ฟทันที ก่อนที่ขนมปังปิ้งจะนิ่มลง
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store