Inici / world / Àsia / Aràbia Saudita / Torrada multicereals amb mantega de cacauet, plàtan i mel

Torrada multicereals amb mantega de cacauet, plàtan i mel

Torrada multicereals amb mantega de cacauet, plàtan i mel
Registrat per @majedalharbi | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 102 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 334 kcal
17% DV
Greix total 16.2g
25% DV
Greixos monoinsaturats7.8g
Greixos poliinsaturats4.3g
Greixos saturats3.1g
Hidrats de carboni totals 38.9g
13% DV
Fibra5.9g
Midó18.2g
Sucres14.8g
Proteïna 11.6g
23% DV
Proteïna vegetal11.6g

Sobre

Una llesca de pa multicereals amb mantega de cacauet, rodanxes de plàtan i un toc de mel. Té una densitat calòrica moderada, amb la majoria de calories procedents dels hidrats de carboni i del greix, i una quantitat modesta de proteïna.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina18.0mg3%
Vitamina A2.0mcg0%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)4.1mg26%
Àcid pantotènic (B5)0.6mg11%
Vitamina B60.2mg12%
Biotina (B7)3.2mcg11%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamina C2.7mg3%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K1.2mcg1%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci53.0mg5%
Coure280.0mcg31%
Ferro1.8mg10%
Magnesi67.0mg16%
Fòsfor152.0mg22%
Potassi311.0mg7%
Seleni10.4mcg19%
Sodi214.0mg9%
Zinc1.3mg12%

Torrada multicereals amb mantega de cacauet, plàtan i mel

Nota introductòria


Això és un estudi de contrastos: torrada cruixent, una mantega de fruits secs densa, plàtan madur i una fina lluïssor de mel. El plat depèn de la contenció, amb cada element mantingut diferenciat perquè el pa conservi l'estructura i la cobertura es percebi composta més que no pas pesada. Quan està ben equilibrat, és simple, directe i complet.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Torrada
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Esmorzar o refrigeri lleuger
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 102 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 4 minuts
Temps total: 9 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


Torradora o graella
Ganivet petit
Taula de tallar
Plat de servei

Ingredients


Pa multicereals, 40 g
Mantega de cacauet, 25 g
Plàtan, pelat i tallat a rodanxes, 30 g
Mel, 7 g

Mètode


  • 1. Torreu el pa multicereals durant 3 a 4 minuts, fins que la superfície sigui uniformement daurada i la molla sigui seca però encara tendra al centre. La torrada ha de mantenir la forma i oferir una mossegada neta.

  • 2. Unteu la mantega de cacauet sobre la torrada calenta en una capa uniforme, portant-la fins a les vores sense esquinçar el pa. La calor ha d'estovar lleugerament la mantega de cacauet sense fer-la córrer.

  • 3. Disposeu les rodanxes de plàtan ordenadament sobre la mantega de cacauet, encavalcant-les just prou per formar una sola capa uniforme.

  • 4. Ruixeu la mel sobre el plàtan en un fil prim i controlat. La superfície acabada ha de ser lluent, equilibrada i no sobrecarregada.


  • Emplatat i servei


    Serviu immediatament en un plat net mentre la torrada encara sigui calenta i cruixent. La composició final ha de transmetre ordre i intenció, amb el plàtan visible sota la mel i la mantega de cacauet formant una base discreta i substanciosa.

    Notes professionals


    Feu servir un plàtan madur amb estructura ferma; la fruita massa madura s'afonarà i aigualirà la torrada. Apliqueu la mel amb moderació perquè accentuï la dolçor sense inundar el pa. Serviu-ho de seguida, abans que la torrada s'estovi.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store