Informació nutricional
Per ració de 102 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats7.8g
Greixos poliinsaturats4.3g
Greixos saturats3.1g
Hidrats de carboni totals
38.9g
Fibra5.9g
Midó18.2g
Sucres14.8g
Proteïna vegetal11.6g
Sobre
Una llesca de pa multicereals amb mantega de cacauet, rodanxes de plàtan i un toc de mel. Té una densitat calòrica moderada, amb la majoria de calories procedents dels hidrats de carboni i del greix, i una quantitat modesta de proteïna.
Torrada multicereals amb mantega de cacauet, plàtan i mel
Nota introductòria
Això és un estudi de contrastos: torrada cruixent, una mantega de fruits secs densa, plàtan madur i una fina lluïssor de mel. El plat depèn de la contenció, amb cada element mantingut diferenciat perquè el pa conservi l'estructura i la cobertura es percebi composta més que no pas pesada. Quan està ben equilibrat, és simple, directe i complet.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Torrada
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Esmorzar o refrigeri lleuger
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 102 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 4 minuts
Temps total: 9 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Torradora o graella
Ganivet petit
Taula de tallar
Plat de servei
Ingredients
Pa multicereals, 40 g
Mantega de cacauet, 25 g
Plàtan, pelat i tallat a rodanxes, 30 g
Mel, 7 g
Mètode
1. Torreu el pa multicereals durant 3 a 4 minuts, fins que la superfície sigui uniformement daurada i la molla sigui seca però encara tendra al centre. La torrada ha de mantenir la forma i oferir una mossegada neta.
2. Unteu la mantega de cacauet sobre la torrada calenta en una capa uniforme, portant-la fins a les vores sense esquinçar el pa. La calor ha d'estovar lleugerament la mantega de cacauet sense fer-la córrer.
3. Disposeu les rodanxes de plàtan ordenadament sobre la mantega de cacauet, encavalcant-les just prou per formar una sola capa uniforme.
4. Ruixeu la mel sobre el plàtan en un fil prim i controlat. La superfície acabada ha de ser lluent, equilibrada i no sobrecarregada.
Emplatat i servei
Serviu immediatament en un plat net mentre la torrada encara sigui calenta i cruixent. La composició final ha de transmetre ordre i intenció, amb el plàtan visible sota la mel i la mantega de cacauet formant una base discreta i substanciosa.
Notes professionals
Feu servir un plàtan madur amb estructura ferma; la fruita massa madura s'afonarà i aigualirà la torrada. Apliqueu la mel amb moderació perquè accentuï la dolçor sense inundar el pa. Serviu-ho de seguida, abans que la torrada s'estovi.