முகப்பு / world / ஆசியா / சவுதி அரேபியா / பீனட் பட்டர், வாழைப்பழம், தேனுடன் மல்டிகிரெயின் டோஸ்ட்

பீனட் பட்டர், வாழைப்பழம், தேனுடன் மல்டிகிரெயின் டோஸ்ட்

பீனட் பட்டர், வாழைப்பழம், தேனுடன் மல்டிகிரெயின் டோஸ்ட்
@majedalharbi பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

102g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 334 kcal
17% DV
மொத்த கொழுப்பு 16.2g
25% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு3.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 38.9g
13% DV
நார்ச்சத்து5.9g
மாவுச்சத்து18.2g
சர்க்கரைகள்14.8g
புரதம் 11.6g
23% DV
தாவர புரதம்11.6g

பற்றி

மல்டிகிரெயின் டோஸ்ட் மீது பீனட் பட்டர், வாழைப்பழ துண்டுகள், மேலும் லேசான தேன் ஊற்றி தயாரிக்கும் உணவு இது. ஒரு பரிமாறுதலுக்கு 334 கலோரி கொண்ட இது, பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பில் இருந்து ஆற்றலை வழங்குகிறது; அதோடு மிதமான அளவு புரதமும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்18.0mg3%
வைட்டமின் A2.0mcg0%
தையமின் (B1)0.2mg15%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg8%
நியாசின் (B3)4.1mg26%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.6mg11%
வைட்டமின் B60.2mg12%
பயோட்டின் (B7)3.2mcg11%
ஃபோலேட் (B9)42.0mcg11%
வைட்டமின் C2.7mg3%
வைட்டமின் E2.8mg19%
வைட்டமின் K1.2mcg1%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்53.0mg5%
செம்பு280.0mcg31%
இரும்பு1.8mg10%
மக்னீசியம்67.0mg16%
பாஸ்பரஸ்152.0mg22%
பொட்டாசியம்311.0mg7%
செலினியம்10.4mcg19%
சோடியம்214.0mg9%
துத்தநாகம்1.3mg12%

பீனட் பட்டர், வாழைப்பழம், மற்றும் தேனுடன் மல்டிகிரெயின் டோஸ்ட்

முன்னுரை


இது முரண்பாடுகளின் ஒரு ஆய்வு: மொறுமொறுப்பான டோஸ்ட், அடர்த்தியான நட் பட்டர், நன்றாக பழுத்த வாழைப்பழம், மற்றும் தேனின் மெல்லிய பளபளப்பு. இந்த உணவு அளவோடு அமைப்பதையே சார்ந்தது; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் வைக்கப்படுவதால் ரொட்டி தனது அமைப்பைத் தக்கவைத்து, மேல் பரப்பு கனமாக அல்லாமல் ஒழுங்காக அமைந்ததாக உணரப்படும். சரியான சமநிலையில் இருந்தால், இது எளிமையானது, நேரடியானது, மற்றும் முழுமையானது.

செய்முறையின் அடிப்படை தகவல்கள்


உணவு வகை: டோஸ்ட்
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: சமகால
பாட வகை: காலை உணவு அல்லது இலகு சிற்றுண்டி
விளைவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 102 g
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 4 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 9 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது

உபகரணங்கள்


டோஸ்டர் அல்லது கிரில்
சிறிய கத்தி
நறுக்கும் பலகை
பரிமாறும் தட்டு

தேவையான பொருட்கள்


மல்டிகிரெயின் ரொட்டி, 40 g
பீனட் பட்டர், 25 g
வாழைப்பழம், தோல் நீக்கி வட்டமாக நறுக்கியது, 30 g
தேன், 7 g

செய்முறை


  • 1. மல்டிகிரெயின் ரொட்டியை 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை டோஸ்ட் செய்யவும்; மேற்பரப்பு முழுவதும் சமமாக பொன்னிறமாகி, உள்ளமைப்பு நடுவில் இன்னும் மென்மையாக இருந்தாலும் உள் பகுதி ஈரமில்லாமல் இருக்க வேண்டும். டோஸ்ட் தனது வடிவத்தைத் தக்கவைத்து, சுத்தமான ஒரு கடியை வழங்க வேண்டும்.

  • 2. சூடான டோஸ்ட் மீது பீனட் பட்டரை சமமான ஒரு அடுக்காகப் பரப்பவும்; ரொட்டி கிழியாமல் ஓரங்கள் வரை கொண்டு செல்லவும். வெப்பம் பீனட் பட்டரை சற்றே மென்மையாக்க வேண்டும்; ஆனால் அது ஓடக்கூடாது.

  • 3. பீனட் பட்டர் மேல் வாழைப்பழத் துண்டுகளை ஒழுங்காக அடுக்கவும்; அவை ஒரே சமமான அடுக்காக அமைய, சற்றே ஒன்றின் மேல் ஒன்று மிதமாக அமையட்டும்.

  • 4. வாழைப்பழத்தின் மேல் தேனை மெல்லிய, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கோடாக ஊற்றவும். இறுதிப் பரப்பு பளபளப்பாகவும், சமநிலையுடனும், அளவுக்கு மீறாமல் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்


    டோஸ்ட் இன்னும் சூடாகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் இருக்கும் போதே, சுத்தமான தட்டில் உடனே பரிமாறவும். இறுதி அமைப்பு ஒழுங்காகவும் நோக்கமுடனும் அமைந்ததாகத் தோன்ற வேண்டும்; தேனின் கீழ் வாழைப்பழம் தென்பட வேண்டும், மேலும் பீனட் பட்டர் அமைதியான, நிறைவான அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    உறுதியான அமைப்புள்ள நன்றாக பழுத்த வாழைப்பழத்தை பயன்படுத்தவும்; மிகப் பழுத்த பழம் சுருண்டு விழுந்து டோஸ்டின் தன்மையை நீர்த்துப் போகச் செய்யும். தேனை மிகக் குறைவாகப் பயன்படுத்தவும்; அது இனிப்பைத் தெளிவாக உயர்த்த வேண்டும், ரொட்டியை நனைக்கக் கூடாது. டோஸ்ட் மென்மையாவதற்கு முன் உடனே பரிமாறவும்.
    சைவம்சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்