పీనట్ బట్టర్, అరటి, తేనెతో మల్టిగ్రెయిన్ టోస్ట్
@majedalharbi ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 102g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
334 kcal
17% DV
మొత్తం కొవ్వు
16.2g
25% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు7.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.3g
సంతృప్త కొవ్వు3.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
38.9g
13% DV
పీచు5.9g
స్టార్చ్18.2g
చక్కెరలు14.8g
ప్రోటీన్
11.6g
23% DV
వృక్ష ప్రోటీన్11.6g
గురించి
మల్టిగ్రెయిన్ బ్రెడ్ స్లైస్పై పీనట్ బట్టర్, అరటి ముక్కలు, పైగా తేలికగా తేనె వేసి చేసే టోస్ట్ ఇది. ఒక్క సర్వింగ్లో 334 కేలరీలు ఉంటాయి. కర్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, 11.6 గ్రా ప్రోటీన్ కూడా లభిస్తుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 18.0mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 2.0mcg | 0% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 8% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.1mg | 26% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.6mg | 11% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 12% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| విటమిన్ C | 2.7mg | 3% | |
| విటమిన్ E | 2.8mg | 19% | |
| విటమిన్ K | 1.2mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 53.0mg | 5% | |
| రాగి | 280.0mcg | 31% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 67.0mg | 16% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 152.0mg | 22% | |
| పొటాషియం | 311.0mg | 7% | |
| సెలీనియం | 10.4mcg | 19% | |
| సోడియం | 214.0mg | 9% | |
| జింక్ | 1.3mg | 12% |
పీనట్ బట్టర్, అరటి, మరియు తేనెతో మల్టిగ్రెయిన్ టోస్ట్
హెడ్నోట్
ఇది విరుద్ధాల అధ్యయనం: కరకరలాడే టోస్ట్, ఘనమైన నట్ బట్టర్, పండిన అరటి, మరియు తేనె యొక్క సున్నితమైన మెరుగు. ఈ వంటకం నియంత్రణపై ఆధారపడుతుంది; ప్రతి అంశం వేరుగా ఉంచబడుతుంది, తద్వారా బ్రెడ్ తన నిర్మాణాన్ని నిలుపుకుంటుంది మరియు పైపొర భారంగా కాకుండా సమతుల్యంగా అనిపిస్తుంది. సరైన సమతుల్యంలో ఇది సరళమైనది, నేరుగా ఉండేది, మరియు సంపూర్ణమైనది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
వంటకం వర్గం: టోస్ట్
వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన
కోర్స్ రకం: అల్పాహారం లేదా తేలికపాటి స్నాక్
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 102 g
తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు
వండే సమయం: 4 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 9 నిమిషాలు
కష్టతర స్థాయి: సులభం
ఉపకరణాలు
టోస్టర్ లేదా గ్రిల్
చిన్న కత్తి
కట్టింగ్ బోర్డ్
సర్వింగ్ ప్లేట్
పదార్థాలు
మల్టిగ్రెయిన్ బ్రెడ్, 40 g
పీనట్ బట్టర్, 25 g
అరటి, తొక్క తీసి ముక్కలుగా కోసినది, 30 g
తేనె, 7 g
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
టోస్ట్ ఇంకా వెచ్చగా మరియు కరకరలాడేలా ఉన్నప్పుడే శుభ్రమైన ప్లేట్పై వెంటనే సర్వ్ చేయండి. చివరి అమరిక క్రమబద్ధంగా మరియు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా కనిపించాలి; తేనె కింద అరటి కనిపిస్తూ, పీనట్ బట్టర్ నిశ్శబ్దమైన, బలమైన ఆధారంలా ఉండాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
దృఢమైన నిర్మాణం ఉన్న పండిన అరటిని ఉపయోగించండి; అతిగా పండిన పండు కూలిపోతుంది మరియు టోస్ట్ను నీరసం చేస్తుంది. తేనెను మితంగా వేయండి, తద్వారా అది తీపిని స్పష్టంగా చేస్తుంది కానీ బ్రెడ్ను ముంచెత్తదు. టోస్ట్ మెత్తబడే ముందు వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
శాకాహారంసమతుల్య