బహుధాన్య బ్రెడ్
బహుధాన్య బ్రెడ్ అనేది మిశ్రమ ధాన్యాలతో చేసిన రొట్టె. 100గ్రాకు 265 కేలరీలు ఉండి, విటమిన్ B9 ను అందిస్తుంది.
గురించి
బహుధాన్య బ్రెడ్ అనేది గోధుమ, ఓట్స్, బార్లీ, రై లేదా గింజలు వంటి ధాన్యాల మిశ్రమంతో తయారయ్యే గట్టి రొట్టె. దీనికి స్వల్పంగా గింజల రుచి, మృదువైన ఉప్పటి రుచి ఉంటాయి. సాండ్విచ్లు, టోస్ట్, అల్పాహార వంటకాల్లో దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
265 kcal
13% DV
మొత్తం కొవ్వు
4.2g
6% DV
విటమిన్ D0.7g
విటమిన్ K1.3g
థయామిన్ (B1)1.7g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
43.0g
14% DV
ఫోలేట్ (B9)7.0g
విటమిన్ B125.0g
బయోటిన్ (B7)31.0g
ప్రోటీన్
13.0g
26% DV
వృక్ష ప్రోటీన్13.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 18.0mg | 3% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.5mg | 38% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 9% | |
| నియాసిన్ (B3) | 5.0mg | 31% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 9% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 9% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| విటమిన్ E | 1.2mg | 8% | |
| విటమిన్ K | 2.0mcg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 90.0mg | 9% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 3.5mg | 19% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 55.0mg | 13% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 180.0mg | 26% | |
| పొటాషియం | 220.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 28.0mcg | 51% | |
| సోడియం | 430.0mg | 19% | |
| జింక్ | 1.5mg | 14% |
బహుధాన్య బ్రెడ్తో వంటకాలు (1)
