خبز متعدد الحبوب
خبز متعدد الحبوب رغيف مصنوع من خليط حبوب يضيف الألياف والقوام. يحتوي على 265 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويوفر فيتامين ب9.
حول
خبز متعدد الحبوب هو خبز غني يُصنع من مزيج من الحبوب مثل القمح والشوفان والشعير والجاودار أو البذور. يتميز بنكهة جوزية ولمسة مالحة خفيفة، ويُستخدم عادةً في السندويشات والتوست وأطباق الإفطار.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
265 kcal
13% DV
إجمالي الدهون
4.2g
6% DV
فيتامين د0.7g
فيتامين ك1.3g
الثيامين (ب1)1.7g
إجمالي الكربوهيدرات
43.0g
14% DV
الفولات (ب9)7.0g
فيتامين ب125.0g
البيوتين (ب7)31.0g
البروتين
13.0g
26% DV
بروتين نباتي13.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 18.0mg | 3% | |
| الثيامين (ب1) | 0.5mg | 38% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 9% | |
| النياسين (ب3) | 5.0mg | 31% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 9% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 9% | |
| الفولات (ب9) | 45.0mcg | 11% | |
| فيتامين هـ | 1.2mg | 8% | |
| فيتامين ك | 2.0mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 90.0mg | 9% | |
| النحاس | 180.0mcg | 20% | |
| الحديد | 3.5mg | 19% | |
| المغنيسيوم | 55.0mg | 13% | |
| الفوسفور | 180.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 220.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 28.0mcg | 51% | |
| الصوديوم | 430.0mg | 19% | |
| الزنك | 1.5mg | 14% |
وصفات تحتوي على خبز متعدد الحبوب (1)
