杂粮面包
杂粮面包是由多种谷物制成的面包，增加纤维感和口感。每100克含265卡路里，并提供维生素B9，适合做三明治和吐司。
关于
杂粮面包是一种扎实饱腹的面包，由小麦、燕麦、大麦、黑麦或各类种子等多种谷物混合制成。它带有坚果般的风味和淡淡的咸香，常用于制作三明治、吐司和早餐餐点。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
265 kcal
13% DV
总脂肪
4.2g
6% DV
维生素D0.7g
维生素K1.3g
维生素B11.7g
总碳水化合物
43.0g
14% DV
叶酸7.0g
维生素B125.0g
生物素31.0g
蛋白质
13.0g
26% DV
植物蛋白13.0g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 18.0mg | 3% | |
| 维生素B1 | 0.5mg | 38% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 9% | |
| 烟酸 | 5.0mg | 31% | |
| 泛酸 | 0.5mg | 9% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 9% | |
| 叶酸 | 45.0mcg | 11% | |
| 维生素E | 1.2mg | 8% | |
| 维生素K | 2.0mcg | 2% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 90.0mg | 9% | |
| 铜 | 180.0mcg | 20% | |
| 铁 | 3.5mg | 19% | |
| 镁 | 55.0mg | 13% | |
| 磷 | 180.0mg | 26% | |
| 钾 | 220.0mg | 5% | |
| 硒 | 28.0mcg | 51% | |
| 钠 | 430.0mg | 19% | |
| 锌 | 1.5mg | 14% |
包含 杂粮面包 的食谱（1）
