לחם רב-דגנים
לחם רב-דגנים הוא כיכר מתערובת דגנים שמוסיפה סיבים ומרקם. יש בו 265 קלוריות ל-100 גרם והוא מספק ויטמין B9.
אודות
לחם רב-דגנים הוא לחם משביע שמיוצר מתערובת של דגנים כמו חיטה, שיבולת שועל, שעורה, שיפון או זרעים. יש לו טעם אגוזי ומלוח בעדינות, ומשתמשים בו בדרך כלל לכריכים, לטוסט ולמנות ארוחת בוקר.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
265 kcal
13% DV
סך השומן
4.2g
6% DV
ויטמין D0.7g
ויטמין K1.3g
תיאמין (ויטמין B1)1.7g
סך הפחמימות
43.0g
14% DV
פולאט (ויטמין B9)7.0g
ויטמין B125.0g
ביוטין (ויטמין B7)31.0g
חלבון
13.0g
26% DV
חלבון מהצומח13.0g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 18.0mg | 3% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.5mg | 38% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 9% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 5.0mg | 31% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.5mg | 9% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 9% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ויטמין E | 1.2mg | 8% | |
| ויטמין K | 2.0mcg | 2% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 90.0mg | 9% | |
| נחושת | 180.0mcg | 20% | |
| ברזל | 3.5mg | 19% | |
| מגנזיום | 55.0mg | 13% | |
| זרחן | 180.0mg | 26% | |
| אשלגן | 220.0mg | 5% | |
| סלניום | 28.0mcg | 51% | |
| נתרן | 430.0mg | 19% | |
| אבץ | 1.5mg | 14% |
מתכונים עם לחם רב-דגנים (1)
