pão multigrãos
Pão multigrãos é um pão de cereais mistos com mais fibra e textura. Tem 265 calorias por 100g e fornece vitamina B9.
Sobre
O pão multigrãos é um pão substancioso feito com uma mistura de grãos como trigo, aveia, cevada, centeio ou sementes. Tem sabor levemente salgado e de frutos secos e é muito usado em sanduíches, torradas e pratos de pequeno-almoço.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
265 kcal
13% DV
Gordura total
4.2g
6% DV
Vitamina D0.7g
Vitamina K1.3g
Tiamina (B1)1.7g
Hidratos de carbono totais
43.0g
14% DV
Folato (B9)7.0g
Vitamina B125.0g
Biotina (B7)31.0g
Proteína
13.0g
26% DV
Proteína vegetal13.0g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 18.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacina (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 9% | |
| Folato (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 2.0mcg | 2% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 90.0mg | 9% | |
| Cobre | 180.0mcg | 20% | |
| Ferro | 3.5mg | 19% | |
| Magnésio | 55.0mg | 13% | |
| Fósforo | 180.0mg | 26% | |
| Potássio | 220.0mg | 5% | |
| Selénio | 28.0mcg | 51% | |
| Sódio | 430.0mg | 19% | |
| Zinco | 1.5mg | 14% |
Receitas com pão multigrãos (1)
