نان چندغله
نان چندغله نانی از ترکیب چند غله است که بافت و فیبر بیشتری میدهد. در هر 100 گرم 265 کالری دارد و ویتامین B9 فراهم میکند.
درباره
نان چندغله نانی مقوی است که از ترکیب غلاتی مانند گندم، جو دوسر، جو، چاودار یا دانهها تهیه میشود. طعمی آجیلی و کمی شور دارد و معمولاً برای ساندویچ، نان تُست و غذاهای صبحانه استفاده میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
265 kcal
13% DV
کل چربی
4.2g
6% DV
ویتامین D0.7g
ویتامین K1.3g
تیامین (ویتامین B1)1.7g
کل کربوهیدرات
43.0g
14% DV
فولات (ویتامین B9)7.0g
ویتامین B125.0g
بیوتین (ویتامین B7)31.0g
پروتئین
13.0g
26% DV
پروتئین گیاهی13.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.5mg | 38% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.0mg | 31% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.5mg | 9% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 9% | |
| فولات (ویتامین B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ویتامین E | 1.2mg | 8% | |
| ویتامین K | 2.0mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 90.0mg | 9% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.5mg | 19% | |
| منیزیم | 55.0mg | 13% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 220.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 430.0mg | 19% | |
| روی | 1.5mg | 14% |
دستورهای غذایی با نان چندغله (1)
