daudzu graudu maize
Daudzu graudu maize ir jauktu graudu klaips ar vairāk šķiedrvielu un tekstūras. Tā satur 265 kalorijas uz 100 g un nodrošina B9 vitamīnu.
Par
Daudzu graudu maize ir sātīga maize, ko gatavo no dažādu graudu maisījuma, piemēram, kviešiem, auzām, miežiem, rudziem vai sēklām. Tai ir riekstaina, viegli sāļa garša, un to bieži izmanto sviestmaizēm, grauzdiņiem un brokastu ēdieniem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
265 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
4.2g
6% DV
D vitamīns0.7g
K vitamīns1.3g
Tiamīns (B1)1.7g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
43.0g
14% DV
Folskābe (B9)7.0g
B12 vitamīns5.0g
Biotīns (B7)31.0g
Olbaltumvielas
13.0g
26% DV
Augu olbaltumvielas13.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 18.0mg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacīns (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 9% | |
| Folskābe (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| E vitamīns | 1.2mg | 8% | |
| K vitamīns | 2.0mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 90.0mg | 9% | |
| Varš | 180.0mcg | 20% | |
| Dzelzs | 3.5mg | 19% | |
| Magnijs | 55.0mg | 13% | |
| Fosfors | 180.0mg | 26% | |
| Kālijs | 220.0mg | 5% | |
| Selēns | 28.0mcg | 51% | |
| Nātrijs | 430.0mg | 19% | |
| Cinks | 1.5mg | 14% |
Receptes ar daudzu graudu maize (1)
