ملٹی گرین بریڈ
ملٹی گرین بریڈ مختلف اناج سے بنی روٹی ہے۔ 100 گرام میں 265 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن بی 9 فراہم کرتی ہے۔
متعلق
ملٹی گرین بریڈ ایک بھرپور روٹی ہے جو گندم، جئی، جو، رائی یا بیجوں جیسے مختلف اناج کے امتزاج سے بنتی ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا سا مغزی اور قدرے نمکین ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر سینڈوچ، ٹوسٹ اور ناشتے کے پکوانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
265 kcal
13% DV
کل چکنائی
4.2g
6% DV
وٹامن ڈی0.7g
وٹامن کے1.3g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.7g
کل کاربوہائیڈریٹ
43.0g
14% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)7.0g
وٹامن بی 125.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)31.0g
پروٹین
13.0g
26% DV
نباتاتی پروٹین13.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 38% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.0mg | 31% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 9% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 9% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 45.0mcg | 11% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 90.0mg | 9% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 3.5mg | 19% | |
| میگنیشیم | 55.0mg | 13% | |
| فاسفورس | 180.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 220.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 430.0mg | 19% | |
| زنک | 1.5mg | 14% |
ملٹی گرین بریڈ کے ساتھ تراکیب (1)
