Domov / world / Ázia / Saudská Arábia / Viaczrnný toast s arašidovým maslom, banánom a medom

Viaczrnný toast s arašidovým maslom, banánom a medom

Viaczrnný toast s arašidovým maslom, banánom a medom
Zaznamenal používateľ @majedalharbi | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 102 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 334 kcal
17% DV
Celkové tuky 16.2g
25% DV
Mononenasýtené tuky7.8g
Polynenasýtené tuky4.3g
Nasýtené tuky3.1g
Celkové sacharidy 38.9g
13% DV
Vláknina5.9g
Škrob18.2g
Cukry14.8g
Bielkoviny 11.6g
23% DV
Rastlinné bielkoviny11.6g

O jedle

Plátok viaczrnného toastu s arašidovým maslom, kolieskami banánu a jemne preliaty medom. Je stredne kalorický, pričom väčšina energie pochádza zo sacharidov a tukov, doplnená o menšie množstvo bielkovín.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín18.0mg3%
Vitamín A2.0mcg0%
Tiamín0.2mg15%
Riboflavín0.1mg8%
Niacín4.1mg26%
Kyselina pantoténová0.6mg11%
Vitamín B60.2mg12%
Biotín3.2mcg11%
Folát42.0mcg11%
Vitamín C2.7mg3%
Vitamín E2.8mg19%
Vitamín K1.2mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik53.0mg5%
Meď280.0mcg31%
Železo1.8mg10%
Horčík67.0mg16%
Fosfor152.0mg22%
Draslík311.0mg7%
Selén10.4mcg19%
Sodík214.0mg9%
Zinok1.3mg12%

Viaczrnný toast s arašidovým maslom, banánom a medom

Poznámka


Toto je štúdia kontrastov: chrumkavý toast, hutné orechové maslo, zrelý banán a jemný lesk medu. Jedlo stojí na striedmosti, pričom každý prvok zostáva zreteľne oddelený, aby si chlieb zachoval štruktúru a obloha pôsobila skôr premyslene než ťažko. Pri správnom vyvážení je jednoduché, priame a úplné.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Toast
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná
Typ chodu: Raňajky alebo ľahká desiata
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 102 g
Čas prípravy: 5 minút
Čas tepelnej úpravy: 4 minúty
Celkový čas: 9 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie


Hriankovač alebo gril
Malý nôž
Doska na krájanie
Servírovací tanier

Ingrediencie


Viaczrnný chlieb, 40 g
Arašidové maslo, 25 g
Banán, ošúpaný a nakrájaný na plátky, 30 g
Med, 7 g

Postup


  • 1. Viaczrnný chlieb opekajte 3 až 4 minúty, kým nebude povrch rovnomerne zlatistý a striedka suchá, no v strede stále jemná. Toast by si mal udržať tvar a pri zahryznutí pôsobiť čisto.

  • 2. Arašidové maslo rozotrite na teplý toast v rovnomernej vrstve až po okraje bez toho, aby ste chlieb natrhli. Teplo by malo arašidové maslo mierne zmäkčiť, nie však rozriediť.

  • 3. Plátky banánu úhľadne rozložte na arašidové maslo tak, aby sa len mierne prekrývali a vytvorili jednu súvislú, rovnomernú vrstvu.

  • 4. Med pokvapkajte po banáne tenkou, kontrolovanou líniou. Hotový povrch by mal byť lesklý, vyvážený a nie preťažený.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď na čistom tanieri, kým je toast ešte teplý a chrumkavý. Výsledná kompozícia by mala pôsobiť usporiadane a zámerne, s banánom viditeľným pod medom a arašidovým maslom ako tichým, pevným základom.

    Profesionálne poznámky


    Použite zrelý banán s pevnou štruktúrou; prezreté ovocie sa rozpadne a znehodnotí toast. Med nanášajte striedmo, aby zvýraznil sladkosť bez toho, aby chlieb premáčal. Podávajte okamžite, skôr než toast zmäkne.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store