Daugiagrūdis skrebutis su žemės riešutų sviestu, bananu ir medumi
Užregistravo @majedalharbi | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 102 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
334 kcal
17% DV
Iš viso riebalų
16.2g
25% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.3g
Sočiosios riebalų rūgštys3.1g
Iš viso angliavandenių
38.9g
13% DV
Skaidulinės medžiagos5.9g
Krakmolas18.2g
Cukrūs14.8g
Baltymai
11.6g
23% DV
Augaliniai baltymai11.6g
Apie
Daugiagrūdės duonos riekė su žemės riešutų sviestu, banano griežinėliais ir lengvu medaus pagardinimu. Tai gana sotus pasirinkimas: daugiausia kalorijų suteikia angliavandeniai ir riebalai, o baltymų kiekis išlieka vidutinis.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 18.0mg | 3% | |
| Vitaminas A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacinas (B3) | 4.1mg | 26% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotinas (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folatai (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitaminas C | 2.7mg | 3% | |
| Vitaminas E | 2.8mg | 19% | |
| Vitaminas K | 1.2mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 53.0mg | 5% | |
| Varis | 280.0mcg | 31% | |
| Geležis | 1.8mg | 10% | |
| Magnis | 67.0mg | 16% | |
| Fosforas | 152.0mg | 22% | |
| Kalis | 311.0mg | 7% | |
| Selenas | 10.4mcg | 19% | |
| Natris | 214.0mg | 9% | |
| Cinkas | 1.3mg | 12% |
Daugiagrūdė skrebutis su žemės riešutų sviestu, bananu ir medumi
Įžanga
Tai kontrastų studija: traškus skrebutis, tirštas riešutų sviestas, prinokęs bananas ir plonas medaus blizgesys. Patiekalas remiasi saikingumu: kiekvienas elementas išlaikomas atskiras, kad duona išliktų tvirta, o viršus atrodytų apgalvotas, o ne sunkus. Tinkamai subalansuotas, jis yra paprastas, tiesus ir išbaigtas.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Skrebutis
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas užkandis
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 102 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 4 minutės
Bendras laikas: 9 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Skrudintuvas arba grilis
Mažas peilis
Pjaustymo lentelė
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Daugiagrūdė duona, 40 g
Žemės riešutų sviestas, 25 g
Bananas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais, 30 g
Medus, 7 g
Gaminimo būdas
Patiekimas
Patiekite iš karto ant švarios lėkštės, kol skrebutis dar šiltas ir traškus. Galutinė kompozicija turėtų atrodyti tvarkinga ir apgalvota: bananas matomas po medumi, o žemės riešutų sviestas sudaro ramų, sodrų pagrindą.
Profesionalios pastabos
Naudokite prinokusį, bet tvirtos struktūros bananą; pernokęs vaisius subliūkš ir sudrėkins skrebutį. Medų naudokite saikingai, kad jis paryškintų saldumą, bet neužlietų duonos. Patiekite nedelsdami, kol skrebutis nesuminkštėjo.
VegetarinėSubalansuota