banaan
Banaan is een zachte, zoete tropische vrucht met 89 calorieën per 100 g en veel kalium. Ideaal voor smoothies, brood en ontbijt.
Over
Banaan is een zachte, zoete tropische vrucht met een romige textuur en milde smaak. Je eet banaan vaak vers, mixt hem in smoothies, bakt hem in brood en desserts, of gebruikt hem om ontbijtgranen en havermout op natuurlijke wijze zoeter te maken.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
89 kcal
4% DV
Totaal vet
0.3g
0% DV
Vitamine D0.1g
Thiamine (B1)0.1g
Totale koolhydraten
22.8g
8% DV
Folaat (B9)2.6g
Vitamine B1212.2g
Biotine (B7)5.4g
Eiwit
1.1g
2% DV
Plantaardig eiwit1.1g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 9.8mg | 2% | |
| Vitamine A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacine (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folaat (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamine C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.5mcg | 0% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 5.0mg | 1% | |
| Koper | 78.0mcg | 9% | |
| IJzer | 0.3mg | 1% | |
| Magnesium | 27.0mg | 6% | |
| Fosfor | 22.0mg | 3% | |
| Kalium | 358.0mg | 8% | |
| Selenium | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Recepten met banaan (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Havermout met banaan, melk, zonnebloempitten en honing
260 kcal
Yoghurtbowl met kiwi, banaan, zonnebloempitten, hazelnoten en havermout
293 kcal
Yoghurtbowl met appel, meloen, gemengde noten en rozijnen
273 kcal
Meergranen toast met pindakaas, banaan en honing
334 kcal
Griekse yoghurt bowl met banaan, kiwi, mango, appel en pindakaas
322 kcal
Banaan met Willards Cheas Naks kaassmaak maïssnack
311 kcal
Havermoutpap met appel, banaan, amandel en melk
238 kcal
bananentros
631 kcal
Banaan
420 kcal
Volkorenbrood met Amerikaanse kaas, mosterd, banaan en pistache
278 kcal
Halve banaan met pistachenoten en kaastoast met mosterd
287 kcal
Banaan
525 kcal
Banaan met ribbelchips
401 kcal
Banaan
105 kcal
Banaan met gebakken zoete aardappel
291 kcal
Gebakken ei met banaan
244 kcal
Haverpannenkoeken met room, geprakte banaan en frambozenjam
520 kcal
Banaan
105 kcal
Havermout met banaan, rode druiven en melk
255 kcal
Fruitsalade met naturel yoghurt
220 kcal
Belgische wafels met yoghurt, banaan, aardbei en chocolade-hazelnootpasta
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Yoghurtbowl met bessen, banaan en hazelnoten
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banaan
105 kcal
Banaan
105 kcal
Banaan
105 kcal
Bananenbrood met walnoten
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Açaí bowl met banaan en pindakaas
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegan ijsbowl met pindakaas, banaan en noten
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Harvest bowl met aangebraden kip, zalm, linzen en geroosterde wortelgroenten
1250 kcal
Ontbijtbord met gerookte zalm, zachte eieren, mini-pannenkoekjes en roze donut
768 kcal
Brunchbord met gerookte zalm, romige roerei, mini-donut en mini-pannenkoekjes
724 kcal
Gemengd brunchbord
760 kcal
Ontbijtbrunchschotel
722 kcal
Zalm met geroosterde zoete aardappel en banaan-avocadocrème
620 kcal