Voedingsfeite
Per porsie van 165 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet10.8g
Poli-onversadigde vet5.7g
Versadigde vet6.6g
Transvet0.1g
Vesel3.8g
Stysel22.2g
Suikers2.8g
Dierlike proteïen12.6g
Plantaardige proteïen7.8g
Oor
’n Eenvoudige ontbyt van twee gebakte eiers met ’n geroosterde Engelse muffin, waarvan een helfte met grondboontjiebotter gesmeer is. Dit bied matige proteïen en koolhidrate, met ’n hoër vetinhoud uit eiers, grondboontjiebotter en kookvet.
Gebraaide eiers op geroosterde English muffin met geklopte grondboontjiebotter
Hoofnota
Dit is 'n studie in kontras: bros rande, 'n sagte eiergeel, en die stille rykheid van grondboontjiebotter wat onder die warmte van geroosterde brood lê. Die gereg slaag slegs wanneer elke element onderskeibaar bly, met die sout en swartpeper wat die natuurlike diepte van die eier en neut verskerp eerder as om dit te verbloem. Dit is eenvoudige kos wat met presisie hanteer word.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Hartige ontbyt
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Ontbyt
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 165 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 7 minute
Totale tyd: 12 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein kleefvrye pan, 20 cm
Broodrooster of droë pan
Klein spatel
Klein bakkie
Bord
Bestanddele
Hoof
1 English muffin, middeldeur gesny, 57 g
Grondboontjiebotter, 30 g
Botter, 10 g
Olie, 5 g
Eier, 100 g
Fyn sout, 1 g
Swartpeper, 1 g
Metode
1. Sny die English muffin middeldeur en rooster albei helftes totdat die oppervlaktes egalig verbruin en bros aan die rande is, 3 tot 4 minute. Die binnekant moet sag bly, nie droog nie.
2. Plaas die grondboontjiebotter in 'n klein bakkie en roer kortliks totdat dit glad en smeerbaar is. Dit moet sy vorm behou maar maklik oor die warm muffin smeer.
3. Verhit die botter en olie saam in 'n 20 cm-kleefvrye pan oor matige hitte totdat die botter gesmelt het en die vet glinster, ongeveer 1 minuut.
4. Breek die eier in die pan. Braai vir 2 tot 3 minute, en skep indien nodig 'n bietjie warm vet oor die eierwit, totdat die rande kantagtig en ligbruin is en die eierwit heeltemal gestol is terwyl die eiergeel sag en glansend bly. Geur met die sout en swartpeper gedurende die laaste 30 sekondes.
5. Smeer die grondboontjiebotter egalig oor die geroosterde muffinhelftes terwyl hulle nog warm is. Plaas die gebraaide eier bo-op en hou die eiergeel gesentreer en heel.
Opdien en bediening
Rangskik die muffinhelftes effens oorvleuelend op 'n warm bord. Die grondboontjiebotter moet 'n dun, egalige laag onder die eier vorm, met die eiergeel wat blootgelaat word om rykheid by die eerste snit te gee.
Professionele notas
Hou die hitte onder beheer; die eier moet netjies braai sonder geskroeide rande. Die grondboontjiebotter moet glad genoeg wees om in 'n dun laag gesmeer te word, sodat dit die eier ondersteun sonder om die roosterbrood te oorheers. Bedien onmiddellik terwyl die muffin bros is en die eiergeel nog vloeibaar is.