Tuis / world / Amerikas / Verenigde State / Gebakte eiers met geroosterde Engelse muffin en grondboontjiebotter

Gebakte eiers met geroosterde Engelse muffin en grondboontjiebotter

Gebakte eiers met geroosterde Engelse muffin en grondboontjiebotter
Aangeteken deur @jaclynmbaker | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 165 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 401 kcal
20% DV
Totale vet 23.7g
36% DV
Mono-onversadigde vet10.8g
Poli-onversadigde vet5.7g
Versadigde vet6.6g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 28.8g
10% DV
Vesel3.8g
Stysel22.2g
Suikers2.8g
Proteïen 20.4g
41% DV
Dierlike proteïen12.6g
Plantaardige proteïen7.8g

Oor

’n Eenvoudige ontbyt van twee gebakte eiers met ’n geroosterde Engelse muffin, waarvan een helfte met grondboontjiebotter gesmeer is. Dit bied matige proteïen en koolhidrate, met ’n hoër vetinhoud uit eiers, grondboontjiebotter en kookvet.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien305.0mg55%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.2mg20%
Vitamien B121.2mcg50%
Riboflavien (B2)0.6mg43%
Niasien (B3)4.6mg29%
Pantoteensuur (B5)1.9mg38%
Vitamien B60.2mg12%
Biotien (B7)22.0mcg73%
Folaat (B9)82.0mcg21%
Vitamien D2.2mcg11%
Vitamien E2.6mg17%
Vitamien K1.5mcg1%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium112.0mg11%
Koper210.0mcg23%
Yster3.4mg19%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor286.0mg41%
Kalium289.0mg6%
Selenium34.0mcg62%
Natrium365.0mg16%
Sink2.2mg20%

Gebraaide eiers op geroosterde English muffin met geklopte grondboontjiebotter

Hoofnota


Dit is 'n studie in kontras: bros rande, 'n sagte eiergeel, en die stille rykheid van grondboontjiebotter wat onder die warmte van geroosterde brood lê. Die gereg slaag slegs wanneer elke element onderskeibaar bly, met die sout en swartpeper wat die natuurlike diepte van die eier en neut verskerp eerder as om dit te verbloem. Dit is eenvoudige kos wat met presisie hanteer word.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Hartige ontbyt

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêr

  • Gangtipe: Ontbyt

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 165 g

  • Voorbereidingstyd: 5 minute

  • Gaarmaaktyd: 7 minute

  • Totale tyd: 12 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Klein kleefvrye pan, 20 cm

  • Broodrooster of droë pan

  • Klein spatel

  • Klein bakkie

  • Bord


  • Bestanddele


    Hoof


  • 1 English muffin, middeldeur gesny, 57 g

  • Grondboontjiebotter, 30 g

  • Botter, 10 g

  • Olie, 5 g

  • Eier, 100 g

  • Fyn sout, 1 g

  • Swartpeper, 1 g


  • Metode


  • 1. Sny die English muffin middeldeur en rooster albei helftes totdat die oppervlaktes egalig verbruin en bros aan die rande is, 3 tot 4 minute. Die binnekant moet sag bly, nie droog nie.


  • 2. Plaas die grondboontjiebotter in 'n klein bakkie en roer kortliks totdat dit glad en smeerbaar is. Dit moet sy vorm behou maar maklik oor die warm muffin smeer.


  • 3. Verhit die botter en olie saam in 'n 20 cm-kleefvrye pan oor matige hitte totdat die botter gesmelt het en die vet glinster, ongeveer 1 minuut.


  • 4. Breek die eier in die pan. Braai vir 2 tot 3 minute, en skep indien nodig 'n bietjie warm vet oor die eierwit, totdat die rande kantagtig en ligbruin is en die eierwit heeltemal gestol is terwyl die eiergeel sag en glansend bly. Geur met die sout en swartpeper gedurende die laaste 30 sekondes.


  • 5. Smeer die grondboontjiebotter egalig oor die geroosterde muffinhelftes terwyl hulle nog warm is. Plaas die gebraaide eier bo-op en hou die eiergeel gesentreer en heel.


  • Opdien en bediening


    Rangskik die muffinhelftes effens oorvleuelend op 'n warm bord. Die grondboontjiebotter moet 'n dun, egalige laag onder die eier vorm, met die eiergeel wat blootgelaat word om rykheid by die eerste snit te gee.

    Professionele notas


    Hou die hitte onder beheer; die eier moet netjies braai sonder geskroeide rande. Die grondboontjiebotter moet glad genoeg wees om in 'n dun laag gesmeer te word, sodat dit die eier ondersteun sonder om die roosterbrood te oorheers. Bedien onmiddellik terwyl die muffin bros is en die eiergeel nog vloeibaar is.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store