Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Mayai ya kukaanga na English muffin iliyooka na siagi ya karanga

Mayai ya kukaanga na English muffin iliyooka na siagi ya karanga

Mayai ya kukaanga na English muffin iliyooka na siagi ya karanga
Imerekodiwa na @jaclynmbaker | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 165g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 401 kcal
20% DV
Jumla ya Mafuta 23.7g
36% DV
Mafuta ya Monounsaturated10.8g
Mafuta ya Polyunsaturated5.7g
Mafuta Yaliyoshiba6.6g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 28.8g
10% DV
Nyuzinyuzi3.8g
Wanga22.2g
Sukari2.8g
Protini 20.4g
41% DV
Protini ya Wanyama12.6g
Protini ya Mimea7.8g

Kuhusu

Kiamsha kinywa rahisi cha mayai mawili ya kukaanga na English muffin iliyooka, nusu moja ikiwa imepakwa siagi ya karanga. Kina protini na wanga wa kiasi, huku mafuta yakiwa juu zaidi kutoka kwenye mayai, siagi ya karanga na mafuta ya kupikia.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini305.0mg55%
Vitamini A180.0mcg20%
Thiamini (B1)0.2mg20%
Vitamini B121.2mcg50%
Riboflavini (B2)0.6mg43%
Niasini (B3)4.6mg29%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.9mg38%
Vitamini B60.2mg12%
Biotini (B7)22.0mcg73%
Folate (B9)82.0mcg21%
Vitamini D2.2mcg11%
Vitamini E2.6mg17%
Vitamini K1.5mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu112.0mg11%
Shaba210.0mcg23%
Madini Chuma3.4mg19%
Magnesiamu52.0mg12%
Fosforasi286.0mg41%
Potasiamu289.0mg6%
Seleniamu34.0mcg62%
Sodiamu365.0mg16%
Zinki2.2mg20%

Mayai ya Kukaanga juu ya English Muffin Iliyooka na Siagi ya Karanga Iliyopigwa

Dokezo la utangulizi


Hili ni somo la utofauti: kingo zenye ukrispi, kiini cha yai laini, na utajiri wa taratibu wa siagi ya karanga uliofichwa chini ya joto la mkate uliokaangwa. Sahani hii hufaulu tu pale kila kipengele kinapobaki tofauti, huku chumvi na pilipili vikikazia badala ya kuficha kina cha asili cha yai na karanga. Ni chakula rahisi kinachoshughulikiwa kwa umakini.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Kifungua kinywa cha chumvi

  • Vyakula au asili: Cha kisasa

  • Aina ya mlo: Kifungua kinywa

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 165 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 7

  • Muda wa jumla: Dakika 12

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria ndogo ya nonstick, 20 cm

  • Kikaushio cha mkate au sufuria kavu

  • Spatula ndogo

  • Bakuli ndogo

  • Sahani


  • Viungo


    Kuu


  • 1 English muffin, iliyokatwa vipande viwili, 57 g

  • Siagi ya karanga, 30 g

  • Siagi, 10 g

  • Mafuta, 5 g

  • Yai, 100 g

  • Chumvi laini, 1 g

  • Pilipili nyeusi, 1 g


  • Mbinu


  • 1. Kata English muffin vipande viwili na uoke pande zote mbili hadi nyuso zake zipate rangi ya kahawia sawasawa na ziwe na ukrispi pembeni, dakika 3 hadi 4. Ndani inapaswa kubaki laini, si kavu.


  • 2. Weka siagi ya karanga kwenye bakuli ndogo na koroga kwa muda mfupi hadi iwe laini na rahisi kupaka. Inapaswa kushikilia umbo lake lakini isambae kwa urahisi juu ya muffin ya moto.


  • 3. Pasha siagi na mafuta pamoja katika sufuria ya nonstick ya 20 cm juu ya moto wa wastani hadi siagi iyeyuke na mafuta yaanze kung'aa, takriban dakika 1.


  • 4. Vunja yai ndani ya sufuria. Kaanga kwa dakika 2 hadi 3, ukimimina mafuta ya moto kidogo juu ya ute mweupe wa yai ikihitajika, hadi kingo ziwe nyembamba na za kahawia hafifu na sehemu nyeupe iwe imeiva kabisa huku kiini kikibaki laini na chenye mng'ao. Tia chumvi na pilipili nyeusi katika sekunde 30 za mwisho.


  • 5. Paka siagi ya karanga sawasawa juu ya nusu za muffin zilizooka zikiwa bado za moto. Weka yai la kukaanga juu yake, ukihakikisha kiini kinabaki katikati na hakijapasuka.


  • Upambaji na utoaji


    Panga nusu za muffin zikiwa zimefunikana kidogo kwenye sahani ya moto. Siagi ya karanga inapaswa kutengeneza tabaka nyembamba na sawasawa chini ya yai, huku kiini kikiachwa wazi ili kutoa utajiri kwenye mkato wa kwanza.

    Maelezo ya kitaalamu


    Dhibiti moto vizuri; yai linapaswa kukaangwa kwa usafi bila kingo kuungua. Siagi ya karanga lazima iwe laini vya kutosha kupakwa katika tabaka nyembamba, ili liunge mkono yai bila kuizidi toast. Tumikia mara moja wakati muffin bado ina ukrispi na kiini bado ni cha majimaji.
    VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store