Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 165g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated10.8g
Mafuta ya Polyunsaturated5.7g
Mafuta Yaliyoshiba6.6g
Mafuta ya Trans0.1g
Nyuzinyuzi3.8g
Wanga22.2g
Sukari2.8g
Protini ya Wanyama12.6g
Protini ya Mimea7.8g
Kuhusu
Kiamsha kinywa rahisi cha mayai mawili ya kukaanga na English muffin iliyooka, nusu moja ikiwa imepakwa siagi ya karanga. Kina protini na wanga wa kiasi, huku mafuta yakiwa juu zaidi kutoka kwenye mayai, siagi ya karanga na mafuta ya kupikia.
Mayai ya Kukaanga juu ya English Muffin Iliyooka na Siagi ya Karanga Iliyopigwa
Dokezo la utangulizi
Hili ni somo la utofauti: kingo zenye ukrispi, kiini cha yai laini, na utajiri wa taratibu wa siagi ya karanga uliofichwa chini ya joto la mkate uliokaangwa. Sahani hii hufaulu tu pale kila kipengele kinapobaki tofauti, huku chumvi na pilipili vikikazia badala ya kuficha kina cha asili cha yai na karanga. Ni chakula rahisi kinachoshughulikiwa kwa umakini.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Kifungua kinywa cha chumvi
Vyakula au asili: Cha kisasa
Aina ya mlo: Kifungua kinywa
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 165 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 7
Muda wa jumla: Dakika 12
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Sufuria ndogo ya nonstick, 20 cm
Kikaushio cha mkate au sufuria kavu
Spatula ndogo
Bakuli ndogo
Sahani
Viungo
Kuu
1 English muffin, iliyokatwa vipande viwili, 57 g
Siagi ya karanga, 30 g
Siagi, 10 g
Mafuta, 5 g
Yai, 100 g
Chumvi laini, 1 g
Pilipili nyeusi, 1 g
Mbinu
1. Kata English muffin vipande viwili na uoke pande zote mbili hadi nyuso zake zipate rangi ya kahawia sawasawa na ziwe na ukrispi pembeni, dakika 3 hadi 4. Ndani inapaswa kubaki laini, si kavu.
2. Weka siagi ya karanga kwenye bakuli ndogo na koroga kwa muda mfupi hadi iwe laini na rahisi kupaka. Inapaswa kushikilia umbo lake lakini isambae kwa urahisi juu ya muffin ya moto.
3. Pasha siagi na mafuta pamoja katika sufuria ya nonstick ya 20 cm juu ya moto wa wastani hadi siagi iyeyuke na mafuta yaanze kung'aa, takriban dakika 1.
4. Vunja yai ndani ya sufuria. Kaanga kwa dakika 2 hadi 3, ukimimina mafuta ya moto kidogo juu ya ute mweupe wa yai ikihitajika, hadi kingo ziwe nyembamba na za kahawia hafifu na sehemu nyeupe iwe imeiva kabisa huku kiini kikibaki laini na chenye mng'ao. Tia chumvi na pilipili nyeusi katika sekunde 30 za mwisho.
5. Paka siagi ya karanga sawasawa juu ya nusu za muffin zilizooka zikiwa bado za moto. Weka yai la kukaanga juu yake, ukihakikisha kiini kinabaki katikati na hakijapasuka.
Upambaji na utoaji
Panga nusu za muffin zikiwa zimefunikana kidogo kwenye sahani ya moto. Siagi ya karanga inapaswa kutengeneza tabaka nyembamba na sawasawa chini ya yai, huku kiini kikiachwa wazi ili kutoa utajiri kwenye mkato wa kwanza.
Maelezo ya kitaalamu
Dhibiti moto vizuri; yai linapaswa kukaangwa kwa usafi bila kingo kuungua. Siagi ya karanga lazima iwe laini vya kutosha kupakwa katika tabaka nyembamba, ili liunge mkono yai bila kuizidi toast. Tumikia mara moja wakati muffin bado ina ukrispi na kiini bado ni cha majimaji.