Domov / world / Amerika / Spojené štáty / Volské oká s opečeným anglickým muffinom a arašidovým maslom

Volské oká s opečeným anglickým muffinom a arašidovým maslom

Volské oká s opečeným anglickým muffinom a arašidovým maslom
Zaznamenal používateľ @jaclynmbaker | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 165 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 401 kcal
20% DV
Celkové tuky 23.7g
36% DV
Mononenasýtené tuky10.8g
Polynenasýtené tuky5.7g
Nasýtené tuky6.6g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 28.8g
10% DV
Vláknina3.8g
Škrob22.2g
Cukry2.8g
Bielkoviny 20.4g
41% DV
Živočíšne bielkoviny12.6g
Rastlinné bielkoviny7.8g

O jedle

Jednoduché raňajky z dvoch volských ôk s opečeným anglickým muffinom, pričom jedna polovica je natretá arašidovým maslom. Jedlo má stredný obsah bielkovín a sacharidov a vyšší obsah tuku z vajec, arašidového masla a tuku na prípravu.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín305.0mg55%
Vitamín A180.0mcg20%
Tiamín0.2mg20%
Vitamín B121.2mcg50%
Riboflavín0.6mg43%
Niacín4.6mg29%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B60.2mg12%
Biotín22.0mcg73%
Folát82.0mcg21%
Vitamín D2.2mcg11%
Vitamín E2.6mg17%
Vitamín K1.5mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik112.0mg11%
Meď210.0mcg23%
Železo3.4mg19%
Horčík52.0mg12%
Fosfor286.0mg41%
Draslík289.0mg6%
Selén34.0mcg62%
Sodík365.0mg16%
Zinok2.2mg20%

Vyprážané vajce na opečenom English muffine so šľahaným arašidovým maslom

Poznámka


Toto je štúdia kontrastov: chrumkavé okraje, jemný žĺtok a tichá plnosť arašidového masla ukrytá pod teplom opečeného pečiva. Jedlo funguje len vtedy, keď každý prvok zostáva zreteľne odlíšený a soľ s korením skôr zvýrazňujú než zakrývajú prirodzenú hĺbku vajca a orechov. Je to jednoduché jedlo pripravené s presnosťou.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Slané raňajky

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Raňajky

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 165 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 7 minút

  • Celkový čas: 12 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malá nepriľnavá panvica, 20 cm

  • Hriankovač alebo suchá panvica

  • Malá stierka

  • Malá miska

  • Tanier


  • Ingrediencie


    Hlavné


  • 1 English muffin, rozkrojený, 57 g

  • Arašidové maslo, 30 g

  • Maslo, 10 g

  • Olej, 5 g

  • Vajce, 100 g

  • Jemná soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 1 g


  • Postup


  • 1. English muffin rozkrojte a obe polovice opečte, kým povrch nebude rovnomerne zlatohnedý a okraje chrumkavé, 3 až 4 minúty. Vnútro by malo zostať jemné, nie suché.


  • 2. Arašidové maslo dajte do malej misky a krátko premiešajte, kým nebude hladké a dobre roztierateľné. Malo by si držať tvar, ale po teplom muffine sa rozotierať hladko.


  • 3. V 20 cm nepriľnavej panvici na strednom ohni spolu zohrejte maslo a olej, kým sa maslo nerozpustí a tuk sa nezačne jemne trblietať, asi 1 minútu.


  • 4. Vajce rozklepnite do panvice. Smažte 2 až 3 minúty, podľa potreby prelievajte bielok trochou horúceho tuku, kým okraje nebudú čipkované a jemne zhnednuté a bielok úplne stuhnutý, zatiaľ čo žĺtok zostane mäkký a lesklý. Počas posledných 30 sekúnd osoľte a okoreňte čiernym korením.


  • 5. Kým sú polovice muffinu ešte teplé, rovnomerne na ne natrite arašidové maslo. Navrch položte vyprážané vajce tak, aby žĺtok zostal v strede a neporušený.


  • Servírovanie a úprava na tanieri


    Polovice muffinu naaranžujte na teplý tanier tak, aby sa mierne prekrývali. Arašidové maslo by malo pod vajcom vytvárať tenkú, rovnomernú vrstvu, pričom žĺtok má zostať odkrytý, aby pri prvom reze poskytol plnosť.

    Profesionálne poznámky


    Udržujte teplotu pod kontrolou; vajce by sa malo smažiť čisto, bez pripálených okrajov. Arašidové maslo musí byť dostatočne hladké, aby sa dalo rozotrieť v tenkej vrstve, takže podoprie vajce bez toho, aby prehlušilo opečený muffin. Podávajte ihneď, kým je muffin chrumkavý a žĺtok ešte tekutý.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store