Voedingswaarden
Per portie van 165 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.8g
Meervoudig onverzadigde vetten5.7g
Verzadigde vetten6.6g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten
28.8g
Vezels3.8g
Zetmeel22.2g
Suikers2.8g
Dierlijke eiwitten12.6g
Plantaardige eiwitten7.8g
Over
Een eenvoudig ontbijt van twee gebakken eieren met een geroosterde Engelse muffin, waarvan één helft is besmeerd met pindakaas. Bevat een matige hoeveelheid eiwitten en koolhydraten, en relatief veel vet door de eieren, pindakaas en het bakvet.
Gebakken ei op geroosterde English muffin met opgeklopte pindakaas
Inleiding
Dit is een studie in contrast: knapperige randen, een zachte dooier en de stille rijkdom van pindakaas onder de warmte van geroosterd brood. Het gerecht slaagt alleen wanneer elk element afzonderlijk herkenbaar blijft, waarbij zout en peper de natuurlijke diepte van ei en noot aanscherpen in plaats van verhullen. Het is eenvoudig eten, met precisie bereid.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Hartig ontbijt
Keuken of herkomst: Hedendaags
Type gang: Ontbijt
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 165 g
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 7 minuten
Totale tijd: 12 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine koekenpan met antiaanbaklaag, 20 cm
Broodrooster of droge koekenpan
Kleine spatel
Kleine kom
Bord
Ingrediënten
Hoofdbestanddelen
1 English muffin, gehalveerd, 57 g
Pindakaas, 30 g
Boter, 10 g
Olie, 5 g
Ei, 100 g
Fijn zout, 1 g
Zwarte peper, 1 g
Bereidingswijze
1. Halveer de English muffin en rooster beide helften 3 tot 4 minuten, tot het oppervlak gelijkmatig bruin is en de randen knapperig zijn. De binnenkant moet zacht blijven, niet droog.
2. Doe de pindakaas in een kleine kom en roer kort tot deze glad en smeerbaar is. De pindakaas moet zijn vorm behouden, maar soepel over de warme muffin glijden.
3. Verhit de boter en olie samen in een koekenpan met antiaanbaklaag van 20 cm op middelhoog vuur tot de boter is gesmolten en het vet glanst, ongeveer 1 minuut.
4. Breek het ei in de pan. Bak 2 tot 3 minuten en lepel indien nodig een beetje heet vet over het eiwit, tot de randen kantachtig en lichtbruin zijn en het eiwit volledig gestold is terwijl de dooier zacht en glanzend blijft. Breng in de laatste 30 seconden op smaak met zout en zwarte peper.
5. Bestrijk de geroosterde muffinhelften gelijkmatig met de pindakaas terwijl ze nog warm zijn. Leg het gebakken ei erop, met de dooier in het midden en intact.
Opmaak en serveren
Leg de muffinhelften licht overlappend op een warm bord. De pindakaas moet een dunne, gelijkmatige laag onder het ei vormen, waarbij de dooier zichtbaar blijft om bij de eerste snede voor rijkdom te zorgen.
Professionele notities
Houd de temperatuur onder controle; het ei moet netjes bakken zonder verbrande randen. De pindakaas moet glad genoeg zijn om in een dunne laag te worden uitgesmeerd, zodat ze het ei ondersteunt zonder de toast te overheersen. Serveer direct, terwijl de muffin nog knapperig is en de dooier nog vloeibaar.