Tápértékadatok
Adagonként (165 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.7g
Telített zsírsavak6.6g
Transzzsírsavak0.1g
Rost3.8g
Keményítő22.2g
Cukrok2.8g
Állati fehérje12.6g
Növényi fehérje7.8g
Rólunk
Egyszerű reggeli két tükörtojással és egy pirított angol muffinnal, amelynek egyik felét mogyoróvaj borítja. Mérsékelt fehérje- és szénhidráttartalmú, zsírtartalmát főként a tojás, a mogyoróvaj és a sütéshez használt zsiradék adja.
Tükörtojás pirított English muffinon habosított mogyoróvajjal
Bevezető
Ez az étel az ellentétek tanulmánya: ropogós szélek, lágy tojássárgája, és a mogyoróvaj visszafogott gazdagsága, amely a pirított kenyér melege alatt húzódik meg. Az étel csak akkor működik igazán, ha minden elem megőrzi a maga karakterét, és a só meg a bors inkább kiemeli, semmint elfedi a tojás és a dió természetes mélységét. Egyszerű étel, precízen elkészítve.
Recept alapadatai
Fogás kategória: Sós reggeli
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogás típusa: Reggeli
Adag: 1 adag
Adagméret: 165 g
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 7 perc
Összesen: 12 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Kis tapadásmentes serpenyő, 20 cm
Kenyérpirító vagy száraz serpenyő
Kis spatula
Kis tál
Tányér
Hozzávalók
Fő összetevők
1 English muffin, félbevágva, 57 g
Mogyoróvaj, 30 g
Vaj, 10 g
Olaj, 5 g
Tojás, 100 g
Finom só, 1 g
Fekete bors, 1 g
Elkészítés
1. Vágd félbe az English muffint, és pirítsd meg mindkét felét 3–4 perc alatt, amíg a felülete egyenletesen megbarnul, a szélei pedig ropogósak lesznek. A belseje maradjon puha, ne száradjon ki.
2. Tedd a mogyoróvajat egy kis tálba, és röviden keverd át, amíg sima és kenhető lesz. Tartsa meg a formáját, de könnyedén simuljon a meleg muffinra.
3. Közepes hőfokon melegítsd össze a vajat és az olajat egy 20 cm-es tapadásmentes serpenyőben, amíg a vaj elolvad, és a zsiradék enyhén csillogni kezd, körülbelül 1 percig.
4. Üsd a tojást a serpenyőbe. Süsd 2–3 percig, szükség esetén kanalazz egy kevés forró zsiradékot a fehérjére, amíg a szélei csipkések és enyhén barnák lesznek, a fehérje teljesen megszilárdul, a sárgája pedig lágy és fényes marad. Az utolsó 30 másodpercben ízesítsd sóval és fekete borssal.
5. Kend el egyenletesen a mogyoróvajat a még meleg, pirított muffinfeleken. Helyezd rá a tükörtojást úgy, hogy a sárgája középen maradjon és ne sérüljön meg.
Tálalás és felszolgálás
Rendezd a muffinfeleket enyhén egymást átfedve egy meleg tányérra. A mogyoróvaj vékony, egyenletes réteget képezzen a tojás alatt, a sárgája pedig maradjon látható, hogy az első vágásnál adja meg a gazdagságát.
Szakmai megjegyzések
Tartsd kézben a hőfokot; a tojásnak tisztán kell sülnie, megégett szélek nélkül. A mogyoróvajnak elég simának kell lennie ahhoz, hogy vékony rétegben el lehessen kenni, így megtartja a tojást anélkül, hogy elnyomná a pirítóst. Azonnal tálald, amíg a muffin ropogós, és a sárgája még folyós.