Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Tükörtojás pirított angol muffinnal és mogyoróvajjal

Tükörtojás pirított angol muffinnal és mogyoróvajjal

Tükörtojás pirított angol muffinnal és mogyoróvajjal
Naplózta: @jaclynmbaker | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (165 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 401 kcal
20% DV
Összes zsír 23.7g
36% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.7g
Telített zsírsavak6.6g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 28.8g
10% DV
Rost3.8g
Keményítő22.2g
Cukrok2.8g
Fehérje 20.4g
41% DV
Állati fehérje12.6g
Növényi fehérje7.8g

Rólunk

Egyszerű reggeli két tükörtojással és egy pirított angol muffinnal, amelynek egyik felét mogyoróvaj borítja. Mérsékelt fehérje- és szénhidráttartalmú, zsírtartalmát főként a tojás, a mogyoróvaj és a sütéshez használt zsiradék adja.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin305.0mg55%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg20%
B12-vitamin1.2mcg50%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg43%
Niacin (B3-vitamin)4.6mg29%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg38%
B6-vitamin0.2mg12%
Biotin (B7-vitamin)22.0mcg73%
Folát (B9-vitamin)82.0mcg21%
D-vitamin2.2mcg11%
E-vitamin2.6mg17%
K-vitamin1.5mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium112.0mg11%
Réz210.0mcg23%
Vas3.4mg19%
Magnézium52.0mg12%
Foszfor286.0mg41%
Kálium289.0mg6%
Szelén34.0mcg62%
Nátrium365.0mg16%
Cink2.2mg20%

Tükörtojás pirított English muffinon habosított mogyoróvajjal

Bevezető


Ez az étel az ellentétek tanulmánya: ropogós szélek, lágy tojássárgája, és a mogyoróvaj visszafogott gazdagsága, amely a pirított kenyér melege alatt húzódik meg. Az étel csak akkor működik igazán, ha minden elem megőrzi a maga karakterét, és a só meg a bors inkább kiemeli, semmint elfedi a tojás és a dió természetes mélységét. Egyszerű étel, precízen elkészítve.

Recept alapadatai


  • Fogás kategória: Sós reggeli

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogás típusa: Reggeli

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 165 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 7 perc

  • Összesen: 12 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis tapadásmentes serpenyő, 20 cm

  • Kenyérpirító vagy száraz serpenyő

  • Kis spatula

  • Kis tál

  • Tányér


  • Hozzávalók


    Fő összetevők


  • 1 English muffin, félbevágva, 57 g

  • Mogyoróvaj, 30 g

  • Vaj, 10 g

  • Olaj, 5 g

  • Tojás, 100 g

  • Finom só, 1 g

  • Fekete bors, 1 g


  • Elkészítés


  • 1. Vágd félbe az English muffint, és pirítsd meg mindkét felét 3–4 perc alatt, amíg a felülete egyenletesen megbarnul, a szélei pedig ropogósak lesznek. A belseje maradjon puha, ne száradjon ki.


  • 2. Tedd a mogyoróvajat egy kis tálba, és röviden keverd át, amíg sima és kenhető lesz. Tartsa meg a formáját, de könnyedén simuljon a meleg muffinra.


  • 3. Közepes hőfokon melegítsd össze a vajat és az olajat egy 20 cm-es tapadásmentes serpenyőben, amíg a vaj elolvad, és a zsiradék enyhén csillogni kezd, körülbelül 1 percig.


  • 4. Üsd a tojást a serpenyőbe. Süsd 2–3 percig, szükség esetén kanalazz egy kevés forró zsiradékot a fehérjére, amíg a szélei csipkések és enyhén barnák lesznek, a fehérje teljesen megszilárdul, a sárgája pedig lágy és fényes marad. Az utolsó 30 másodpercben ízesítsd sóval és fekete borssal.


  • 5. Kend el egyenletesen a mogyoróvajat a még meleg, pirított muffinfeleken. Helyezd rá a tükörtojást úgy, hogy a sárgája középen maradjon és ne sérüljön meg.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a muffinfeleket enyhén egymást átfedve egy meleg tányérra. A mogyoróvaj vékony, egyenletes réteget képezzen a tojás alatt, a sárgája pedig maradjon látható, hogy az első vágásnál adja meg a gazdagságát.

    Szakmai megjegyzések


    Tartsd kézben a hőfokot; a tojásnak tisztán kell sülnie, megégett szélek nélkül. A mogyoróvajnak elég simának kell lennie ahhoz, hogy vékony rétegben el lehessen kenni, így megtartja a tojást anélkül, hogy elnyomná a pirítóst. Azonnal tálald, amíg a muffin ropogós, és a sárgája még folyós.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból