Notitia nutritionis
Per portionem 165g
% Valor diurnus ex diaeta 2000 kcal fundatus
Adeps monoinsaturatus10.8g
Adeps polyinsaturatus5.7g
Adeps saturatus6.6g
Adeps trans0.1g
Carbohydrata totalia
28.8g
Fibra3.8g
Amylum22.2g
Sacchara2.8g
Proteinum animale12.6g
Proteinum vegetabile7.8g
De
Simpla matenmanĝo el du frititaj ovoj kun rostita angla muffino, kies unu duono estas ŝmirita per arakida butero. Ĝi donas moderan kvanton da proteino kaj karbonhidratoj, kaj relative altan grasenhavon el ovoj, arakida butero kaj kuiroleo.
Ova frixa super Muffin Anglic tostato con butyro de arachide montate
Nota initial
Isto es un studio in contrasto: margines crocante, un vitello tenere, e le quiete ricchessa de butyro de arachide retenite sub le calor de pan tostato. Le plato succede solmente quando cata elemento remane distincte, con le sal e le piper que affina plus tosto que masca le profunditate natural del ovo e del nuc. Illo es alimento simple tractate con precision.
Essential del recipe
Categoria del plato: Jentar sapide de matino
Cousina o origine: Contemporanee
Typo de pasto: Jentar de matino
Rendimento: 1 portion
Dimension del portion: 165 g
Tempore de preparation: 5 minutas
Tempore de coccion: 7 minutas
Tempore total: 12 minutas
Difficultate: Facile
Equipamento
Parve padella antiaderente, 20 cm
Tostator o padella sic
Parve spatula
Parve scutella
Platto
Ingredientes
Principal
1 muffin anglese, dividite, 57 g
Butyro de arachide, 30 g
Butyro, 10 g
Oleo, 5 g
Ovo, 100 g
Sal fin, 1 g
Piper nigre, 1 g
Methodo
1. Divide le muffin anglese e tosta ambes medietates usque le superficies es uniformemente brunite e crocante al margines, 3 a 4 minutas. Le interior debe remaner tenere, non sic.
2. Pone le butyro de arachide in un parve scutella e move brevemente usque illo es lisie e facile a spreader. Illo debe retener su forma ma glissar nettemente super le muffin calide.
3. Caleface le butyro e le oleo insimul in un padella antiaderente de 20 cm super foco medie usque le butyro ha fundite e le grassia scintilla, circa 1 minuta.
4. Frange le ovo in le padella. Frixe per 2 a 3 minutas, versante con un coclear un poco del grassia calide super le albumine si necessari, usque le margines es lacee e legiermente brunite e le albumine es completemente coagulate durante que le vitello remane molle e lucide. Condimenta con le sal e le piper nigre durante le ultime 30 secundas.
5. Spande le butyro de arachide uniformemente super le medietates del muffin tostato durante que illos es ancora calide. Pone le ovo frixite super illo, mantenente le vitello centrate e intacte.
Presentation e servicio
Dispone le medietates del muffin con leve superposition super un platto calide. Le butyro de arachide debe formar un strato tenue e uniforme sub le ovo, con le vitello lassate exponite pro provider ricchessa al prime incision.
Notas professional
Mantene le calor sub controlo; le ovo debe friger nettemente sin margines adurite. Le butyro de arachide debe esser bastante lisie pro esser spandite in un strato tenue, assi illo supporta le ovo sin dominar le toast. Serve immediatemente durante que le muffin es crocante e le vitello es ancora fluide.