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Œufs au plat avec muffin anglais grillé et beurre de cacahuète

Œufs au plat avec muffin anglais grillé et beurre de cacahuète
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Informations nutritionnelles

Par portion de 165 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 401 kcal
20% DV
Lipides totaux 23.7g
36% DV
Acides gras mono-insaturés10.8g
Acides gras polyinsaturés5.7g
Acides gras saturés6.6g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 28.8g
10% DV
Fibres3.8g
Amidon22.2g
Sucres2.8g
Protéines 20.4g
41% DV
Protéines animales12.6g
Protéines végétales7.8g

À propos

Un petit-déjeuner simple composé de deux œufs au plat avec un muffin anglais grillé, dont une moitié tartinée de beurre de cacahuète. Il apporte une quantité modérée de protéines et de glucides, avec une teneur en lipides assez élevée grâce aux œufs, au beurre de cacahuète et à la matière grasse de cuisson.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline305.0mg55%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.2mg20%
Vitamine B121.2mcg50%
Riboflavine (B2)0.6mg43%
Niacine (B3)4.6mg29%
Acide pantothénique (B5)1.9mg38%
Vitamine B60.2mg12%
Biotine (B7)22.0mcg73%
Folates (B9)82.0mcg21%
Vitamine D2.2mcg11%
Vitamine E2.6mg17%
Vitamine K1.5mcg1%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium112.0mg11%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.4mg19%
Magnésium52.0mg12%
Phosphore286.0mg41%
Potassium289.0mg6%
Sélénium34.0mcg62%
Sodium365.0mg16%
Zinc2.2mg20%

Œufs au plat sur muffin anglais grillé au beurre de cacahuète fouetté

Note d’introduction


Il s’agit d’un jeu de contrastes : des bords croustillants, un jaune tendre et la richesse discrète du beurre de cacahuète retenue sous la chaleur du pain grillé. Le plat ne réussit que lorsque chaque élément reste distinct, le sel et le poivre venant souligner plutôt que masquer la profondeur naturelle de l’œuf et de la cacahuète. C’est une cuisine simple traitée avec précision.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Petit-déjeuner salé

  • Cuisine ou origine : Contemporaine

  • Type de repas : Petit-déjeuner

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 165 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 7 minutes

  • Temps total : 12 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Petite poêle antiadhésive de 20 cm

  • Grille-pain ou poêle sèche

  • Petite spatule

  • Petit bol

  • Assiette


  • Ingrédients


    Principal


  • 1 muffin anglais, coupé en deux, 57 g

  • Beurre de cacahuète, 30 g

  • Beurre, 10 g

  • Huile, 5 g

  • Œuf, 100 g

  • Sel fin, 1 g

  • Poivre noir, 1 g


  • Méthode


  • 1. Coupez le muffin anglais en deux et faites griller les deux moitiés jusqu’à ce que les surfaces soient uniformément dorées et croustillantes sur les bords, 3 à 4 minutes. L’intérieur doit rester tendre, non sec.


  • 2. Placez le beurre de cacahuète dans un petit bol et remuez brièvement jusqu’à ce qu’il soit lisse et facile à étaler. Il doit garder sa forme tout en glissant nettement sur le muffin chaud.


  • 3. Faites chauffer ensemble le beurre et l’huile dans une poêle antiadhésive de 20 cm à feu moyen jusqu’à ce que le beurre soit fondu et que la matière grasse soit frémissante, environ 1 minute.


  • 4. Cassez l’œuf dans la poêle. Faites-le cuire 2 à 3 minutes, en arrosant au besoin le blanc avec un peu de matière grasse chaude, jusqu’à ce que les bords soient dentelés et légèrement dorés et que le blanc soit complètement pris tandis que le jaune reste souple et brillant. Assaisonnez avec le sel et le poivre noir pendant les 30 dernières secondes.


  • 5. Étalez uniformément le beurre de cacahuète sur les moitiés de muffin grillées pendant qu’elles sont encore chaudes. Déposez l’œuf au plat dessus, en gardant le jaune centré et intact.


  • Dressage et service


    Disposez les moitiés de muffin en les faisant légèrement se chevaucher sur une assiette chaude. Le beurre de cacahuète doit former une couche fine et régulière sous l’œuf, avec le jaune laissé apparent pour apporter de la richesse dès la première coupe.

    Notes professionnelles


    Gardez la chaleur bien maîtrisée ; l’œuf doit cuire proprement sans bords brûlés. Le beurre de cacahuète doit être assez lisse pour s’étaler en couche fine, afin de soutenir l’œuf sans dominer le pain grillé. Servez immédiatement pendant que le muffin est croustillant et que le jaune est encore coulant.
    VégétarienÉquilibré
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