Начало / world / Америка / Съединени щати / Пържени яйца с препечен английски мъфин и фъстъчено масло

Пържени яйца с препечен английски мъфин и фъстъчено масло

Пържени яйца с препечен английски мъфин и фъстъчено масло
Записано от @jaclynmbaker | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 165 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 401 kcal
20% DV
Общо мазнини 23.7g
36% DV
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини5.7g
Наситени мазнини6.6g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 28.8g
10% DV
Фибри3.8g
Нишесте22.2g
Захари2.8g
Протеин 20.4g
41% DV
Животински протеин12.6g
Растителен протеин7.8g

Относно

Семпла закуска с две пържени яйца и препечен английски мъфин, като едната половина е намазана с фъстъчено масло. Осигурява умерено количество протеин и въглехидрати, с по-високо съдържание на мазнини от яйцата, фъстъченото масло и мазнината за готвене.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин305.0mg55%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Витамин B121.2mcg50%
Рибофлавин (B2)0.6mg43%
Ниацин (B3)4.6mg29%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B60.2mg12%
Биотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)82.0mcg21%
Витамин D2.2mcg11%
Витамин E2.6mg17%
Витамин K1.5mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций112.0mg11%
Мед210.0mcg23%
Желязо3.4mg19%
Магнезий52.0mg12%
Фосфор286.0mg41%
Калий289.0mg6%
Селен34.0mcg62%
Натрий365.0mg16%
Цинк2.2mg20%

Пържени яйца върху запечен английски мъфин с разбито фъстъчено масло

Уводна бележка


Това е изследване на контраста: хрупкави краища, нежен жълтък и тихата плътност на фъстъченото масло, задържана под топлината на запечения хляб. Ястието успява само когато всеки елемент остава ясно отличим, а солта и черният пипер подчертават, вместо да прикриват, естествената дълбочина на яйцето и ядките. Това е проста храна, приготвена с прецизност.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Солена закуска

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Закуска

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 165 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 7 минути

  • Общо време: 12 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малък незалепващ тиган, 20 cm

  • Тостер или сух тиган

  • Малка шпатула

  • Малка купа

  • Чиния


  • Съставки


    Основни


  • 1 английски мъфин, разполовен, 57 g

  • Фъстъчено масло, 30 g

  • Масло, 10 g

  • Олио, 5 g

  • Яйце, 100 g

  • Фина сол, 1 g

  • Черен пипер, 1 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Разполовете английския мъфин и запечете двете половини, докато повърхностите станат равномерно златистокафяви и хрупкави по краищата, 3 до 4 минути. Вътрешността трябва да остане нежна, не суха.


  • 2. Сложете фъстъченото масло в малка купа и разбъркайте за кратко, докато стане гладко и годно за намазване. То трябва да запазва формата си, но да се разнася леко върху топлия мъфин.


  • 3. Загрейте заедно маслото и олиото в незалепващ тиган с диаметър 20 cm на среден огън, докато маслото се разтопи и мазнината започне леко да проблясва, около 1 минута.


  • 4. Счупете яйцето в тигана. Пържете 2 до 3 минути, като при нужда поливате белтъка с малко гореща мазнина, докато краищата станат дантелени и леко покафенеят, а белтъкът се стегне напълно, докато жълтъкът остане мек и лъскав. Подправете със солта и черния пипер през последните 30 секунди.


  • 5. Намажете фъстъченото масло равномерно върху запечения мъфин, докато половините са още топли. Поставете пърженото яйце отгоре, като жълтъкът остане в центъра и непокътнат.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете половините мъфин леко застъпени в топла чиния. Фъстъченото масло трябва да образува тънък, равномерен слой под яйцето, като жълтъкът остава открит, за да даде плътност още при първото разрязване.

    Професионални бележки


    Поддържайте температурата под контрол; яйцето трябва да се изпържи чисто, без прегорели краища. Фъстъченото масло трябва да е достатъчно гладко, за да се разнесе на тънък слой, така че да поддържа яйцето, без да доминира над запечения мъфин. Сервирайте веднага, докато мъфинът е хрупкав, а жълтъкът все още е течен.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store