Хранителни стойности
На порция от 165 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини5.7g
Наситени мазнини6.6g
Транс мазнини0.1g
Фибри3.8g
Нишесте22.2g
Захари2.8g
Животински протеин12.6g
Растителен протеин7.8g
Относно
Семпла закуска с две пържени яйца и препечен английски мъфин, като едната половина е намазана с фъстъчено масло. Осигурява умерено количество протеин и въглехидрати, с по-високо съдържание на мазнини от яйцата, фъстъченото масло и мазнината за готвене.
Пържени яйца върху запечен английски мъфин с разбито фъстъчено масло
Уводна бележка
Това е изследване на контраста: хрупкави краища, нежен жълтък и тихата плътност на фъстъченото масло, задържана под топлината на запечения хляб. Ястието успява само когато всеки елемент остава ясно отличим, а солта и черният пипер подчертават, вместо да прикриват, естествената дълбочина на яйцето и ядките. Това е проста храна, приготвена с прецизност.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Солена закуска
Кухня или произход: Съвременна
Вид ястие: Закуска
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 165 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 7 минути
Общо време: 12 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Малък незалепващ тиган, 20 cm
Тостер или сух тиган
Малка шпатула
Малка купа
Чиния
Съставки
Основни
1 английски мъфин, разполовен, 57 g
Фъстъчено масло, 30 g
Масло, 10 g
Олио, 5 g
Яйце, 100 g
Фина сол, 1 g
Черен пипер, 1 g
Начин на приготвяне
1. Разполовете английския мъфин и запечете двете половини, докато повърхностите станат равномерно златистокафяви и хрупкави по краищата, 3 до 4 минути. Вътрешността трябва да остане нежна, не суха.
2. Сложете фъстъченото масло в малка купа и разбъркайте за кратко, докато стане гладко и годно за намазване. То трябва да запазва формата си, но да се разнася леко върху топлия мъфин.
3. Загрейте заедно маслото и олиото в незалепващ тиган с диаметър 20 cm на среден огън, докато маслото се разтопи и мазнината започне леко да проблясва, около 1 минута.
4. Счупете яйцето в тигана. Пържете 2 до 3 минути, като при нужда поливате белтъка с малко гореща мазнина, докато краищата станат дантелени и леко покафенеят, а белтъкът се стегне напълно, докато жълтъкът остане мек и лъскав. Подправете със солта и черния пипер през последните 30 секунди.
5. Намажете фъстъченото масло равномерно върху запечения мъфин, докато половините са още топли. Поставете пърженото яйце отгоре, като жълтъкът остане в центъра и непокътнат.
Поднасяне и сервиране
Подредете половините мъфин леко застъпени в топла чиния. Фъстъченото масло трябва да образува тънък, равномерен слой под яйцето, като жълтъкът остава открит, за да даде плътност още при първото разрязване.
Професионални бележки
Поддържайте температурата под контрол; яйцето трябва да се изпържи чисто, без прегорели краища. Фъстъченото масло трябва да е достатъчно гладко, за да се разнесе на тънък слой, така че да поддържа яйцето, без да доминира над запечения мъфин. Сервирайте веднага, докато мъфинът е хрупкав, а жълтъкът все още е течен.