Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Pržena jaja s tostiranim engleskim muffinom i maslacem od kikirikija

Pržena jaja s tostiranim engleskim muffinom i maslacem od kikirikija

Pržena jaja s tostiranim engleskim muffinom i maslacem od kikirikija
Zabilježio/la @jaclynmbaker | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 165 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 401 kcal
20% DV
Ukupne masti 23.7g
36% DV
Mononezasićene masti10.8g
Polinezasićene masti5.7g
Zasićene masti6.6g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 28.8g
10% DV
Vlakna3.8g
Škrob22.2g
Šećeri2.8g
Proteini 20.4g
41% DV
Životinjski proteini12.6g
Biljni proteini7.8g

O proizvodu

Jednostavan doručak od dva pržena jaja i tostiranog engleskog muffina, pri čemu je jedna polovica namazana maslacem od kikirikija. Sadrži umjerenu količinu proteina i ugljikohidrata te više masti iz jaja, maslaca od kikirikija i masnoće za pripremu.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin305.0mg55%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.2mg20%
Vitamin B121.2mcg50%
Riboflavin (B2)0.6mg43%
Niacin (B3)4.6mg29%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin (B7)22.0mcg73%
Folat (B9)82.0mcg21%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K1.5mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij112.0mg11%
Bakar210.0mcg23%
Željezo3.4mg19%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor286.0mg41%
Kalij289.0mg6%
Selen34.0mcg62%
Natrij365.0mg16%
Cink2.2mg20%

Pržena jaja na tostiranom English muffinu s tučenim maslacem od kikirikija

Uvodna napomena


Ovo je studija kontrasta: hrskavi rubovi, nježan žumanjak i tiho bogatstvo maslaca od kikirikija zadržano pod toplinom tostiranog kruha. Jelo uspijeva samo kada svaki element ostane jasan i zaseban, pri čemu sol i papar naglašavaju, a ne prikrivaju prirodnu dubinu jaja i orašastih plodova. To je jednostavna hrana pripremljena s preciznošću.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Slani doručak

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 165 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 7 minuta

  • Ukupno vrijeme: 12 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mala tava s neprianjajućim premazom, 20 cm

  • Toster ili suha tava

  • Mala lopatica

  • Mala zdjelica

  • Tanjur


  • Sastojci


    Glavno


  • 1 English muffin, prerezan, 57 g

  • Maslac od kikirikija, 30 g

  • Maslac, 10 g

  • Ulje, 5 g

  • Jaje, 100 g

  • Sitna sol, 1 g

  • Crni papar, 1 g


  • Postupak


  • 1. Prerežite English muffin i tostirajte obje polovice dok površine ne budu ravnomjerno zlatnosmeđe i hrskave po rubovima, 3 do 4 minute. Unutrašnjost treba ostati mekana, ne suha.


  • 2. Stavite maslac od kikirikija u malu zdjelicu i kratko promiješajte dok ne postane gladak i maziv. Treba zadržavati oblik, ali se lako i ravnomjerno razmazivati po toplom muffinu.


  • 3. Zagrijte maslac i ulje zajedno u tavi s neprianjajućim premazom promjera 20 cm na srednje jakoj vatri dok se maslac ne otopi i masnoća ne zatreperi, oko 1 minute.


  • 4. Razbijte jaje u tavu. Pecite 2 do 3 minute, po potrebi prelijevajući bjelanjak s malo vruće masnoće, dok rubovi ne postanu čipkasti i lagano zapečeni, a bjelanjak potpuno stegnut, dok žumanjak ostane mekan i sjajan. Posolite i popaprite tijekom posljednjih 30 sekundi.


  • 5. Ravnomjerno namažite maslac od kikirikija preko tostiranih polovica muffina dok su još tople. Na vrh stavite prženo jaje, pazeći da žumanjak ostane u sredini i netaknut.


  • Serviranje i slaganje


    Složite polovice muffina tako da se lagano preklapaju na toplom tanjuru. Maslac od kikirikija treba tvoriti tanak, ujednačen sloj ispod jaja, a žumanjak treba ostati vidljiv kako bi pri prvom rezu dao punoću okusa.

    Profesionalne napomene


    Držite temperaturu pod kontrolom; jaje se treba ispeći uredno, bez zagorenih rubova. Maslac od kikirikija mora biti dovoljno gladak da se može razmazati u tankom sloju, kako bi podupirao jaje bez da nadvlada tost. Poslužite odmah, dok je muffin još hrskav, a žumanjak još tekuć.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu