Beranda / world / Amerika / Amerika Serikat / Telur goreng dengan English muffin panggang dan selai kacang

Telur goreng dengan English muffin panggang dan selai kacang

Telur goreng dengan English muffin panggang dan selai kacang
Dicatat oleh @jaclynmbaker | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 165g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 401 kcal
20% DV
Total Lemak 23.7g
36% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.7g
Lemak Jenuh6.6g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 28.8g
10% DV
Serat3.8g
Pati22.2g
Gula2.8g
Protein 20.4g
41% DV
Protein Hewani12.6g
Protein Nabati7.8g

Tentang

Sarapan sederhana berisi dua telur goreng dengan English muffin panggang, satu bagiannya diolesi selai kacang. Mengandung protein dan karbohidrat dalam jumlah sedang, serta lemak yang cukup tinggi dari telur, selai kacang, dan minyak atau mentega untuk memasak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin305.0mg55%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.2mg20%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B20.6mg43%
Niasin4.6mg29%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin22.0mcg73%
Folat82.0mcg21%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K1.5mcg1%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium112.0mg11%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi3.4mg19%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor286.0mg41%
Kalium289.0mg6%
Selenium34.0mcg62%
Natrium365.0mg16%
Seng2.2mg20%

Telur Goreng di atas English Muffin Panggang dengan Selai Kacang Kocok

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang kontras: pinggiran yang renyah, kuning telur yang lembut, dan kekayaan halus dari selai kacang yang tertahan di bawah kehangatan roti panggang. Hidangan ini berhasil hanya ketika setiap elemennya tetap berbeda, dengan garam dan lada yang mempertajam alih-alih menutupi kedalaman alami telur dan kacang. Ini adalah makanan sederhana yang diperlakukan dengan presisi.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Sarapan gurih

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Sarapan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 165 g

  • Waktu persiapan: 5 menit

  • Waktu memasak: 7 menit

  • Total waktu: 12 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Wajan antilengket kecil, 20 cm

  • Pemanggang roti atau wajan kering

  • Spatula kecil

  • Mangkuk kecil

  • Piring


  • Bahan


    Utama


  • 1 English muffin, dibelah, 57 g

  • Selai kacang, 30 g

  • Mentega, 10 g

  • Minyak, 5 g

  • Telur, 100 g

  • Garam halus, 1 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Metode


  • 1. Belah English muffin dan panggang kedua bagiannya hingga permukaannya kecokelatan merata dan renyah di bagian tepi, 3 hingga 4 menit. Bagian dalamnya harus tetap lembut, tidak kering.


  • 2. Masukkan selai kacang ke dalam mangkuk kecil dan aduk sebentar hingga halus dan mudah dioles. Selai harus tetap mempertahankan bentuknya tetapi meluncur mulus di atas muffin yang hangat.


  • 3. Panaskan mentega dan minyak bersama-sama dalam wajan antilengket 20 cm di atas api sedang hingga mentega meleleh dan lemaknya berkilau, sekitar 1 menit.


  • 4. Pecahkan telur ke dalam wajan. Goreng selama 2 hingga 3 menit, sambil menyendokkan sedikit lemak panas ke atas putih telur bila perlu, hingga pinggirannya berenda dan kecokelatan ringan serta putih telurnya matang sempurna sementara kuning telurnya tetap lembut dan mengilap. Bumbui dengan garam dan lada hitam selama 30 detik terakhir.


  • 5. Oleskan selai kacang secara merata di atas kedua belahan muffin panggang selagi masih hangat. Letakkan telur goreng di atasnya, dengan kuning telur tetap di tengah dan utuh.


  • Penataan dan penyajian


    Susun kedua belahan muffin sedikit saling bertumpuk di atas piring hangat. Selai kacang harus membentuk lapisan tipis dan rata di bawah telur, dengan kuning telur dibiarkan terlihat untuk memberikan kekayaan rasa pada potongan pertama.

    Catatan profesional


    Jaga panas tetap terkendali; telur harus tergoreng rapi tanpa pinggiran yang gosong. Selai kacang harus cukup halus untuk dioleskan dalam lapisan tipis, sehingga menopang telur tanpa mendominasi roti panggang. Sajikan segera saat muffin masih renyah dan kuning telur masih cair.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store