హోమ్ / world / అమెరికాస్ / యునైటెడ్ స్టేట్స్ / టోస్ట్ చేసిన ఇంగ్లిష్ మఫిన్ మరియు పీనట్ బట్టర్‌తో ఫ్రైడ్ ఎగ్స్

టోస్ట్ చేసిన ఇంగ్లిష్ మఫిన్ మరియు పీనట్ బట్టర్‌తో ఫ్రైడ్ ఎగ్స్

టోస్ట్ చేసిన ఇంగ్లిష్ మఫిన్ మరియు పీనట్ బట్టర్‌తో ఫ్రైడ్ ఎగ్స్
@jaclynmbaker ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 165g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 401 kcal
20% DV
మొత్తం కొవ్వు 23.7g
36% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు5.7g
సంతృప్త కొవ్వు6.6g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 28.8g
10% DV
పీచు3.8g
స్టార్చ్22.2g
చక్కెరలు2.8g
ప్రోటీన్ 20.4g
41% DV
జంతు ప్రోటీన్12.6g
వృక్ష ప్రోటీన్7.8g

గురించి

రెండు ఫ్రైడ్ ఎగ్స్, టోస్ట్ చేసిన ఇంగ్లిష్ మఫిన్, అందులో ఒక భాగంపై పీనట్ బట్టర్ పూసిన సులభమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఇది. గుడ్లు, పీనట్ బట్టర్, వంట నూనె వల్ల కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మితంగా ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్305.0mg55%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.2mg20%
విటమిన్ B121.2mcg50%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.6mg43%
నియాసిన్ (B3)4.6mg29%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.9mg38%
విటమిన్ B60.2mg12%
బయోటిన్ (B7)22.0mcg73%
ఫోలేట్ (B9)82.0mcg21%
విటమిన్ D2.2mcg11%
విటమిన్ E2.6mg17%
విటమిన్ K1.5mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం112.0mg11%
రాగి210.0mcg23%
ఇనుము3.4mg19%
మ్యాగ్నీషియం52.0mg12%
ఫాస్ఫరస్286.0mg41%
పొటాషియం289.0mg6%
సెలీనియం34.0mcg62%
సోడియం365.0mg16%
జింక్2.2mg20%

విప్డ్ పీనట్ బట్టర్‌తో టోస్ట్ చేసిన ఇంగ్లిష్ మఫిన్‌పై ఫ్రైడ్ ఎగ్స్

హెడ్‌నోట్


ఇది వ్యత్యాసాల అధ్యయనం: కరకరలాడే అంచులు, మృదువైన పచ్చసొన, మరియు టోస్ట్ చేసిన బ్రెడ్ వేడిమి కింద నిలిచే పీనట్ బట్టర్ యొక్క మృదువైన సమృద్ధి. ప్రతి భాగం తన ప్రత్యేకతను నిలుపుకున్నప్పుడే ఈ వంటకం సఫలమవుతుంది; ఉప్పు, మిరియాలు గుడ్డు మరియు గింజల సహజ లోతును కప్పివేయకుండా మరింత స్పష్టంగా చూపాలి. ఇది ఖచ్చితత్వంతో తయారు చేసే సరళమైన ఆహారం.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: ఉప్పగా ఉండే అల్పాహారం

  • వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన

  • కోర్స్ రకం: అల్పాహారం

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 165 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 5 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 7 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 12 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు


  • చిన్న నాన్‌స్టిక్ స్కిలెట్, 20 cm

  • టోస్టర్ లేదా డ్రై స్కిలెట్

  • చిన్న స్పాటులా

  • చిన్న బౌల్

  • ప్లేట్


  • పదార్థాలు


    ప్రధానవి


  • 1 ఇంగ్లిష్ మఫిన్, రెండుగా చీల్చినది, 57 g

  • పీనట్ బట్టర్, 30 g

  • బట్టర్, 10 g

  • నూనె, 5 g

  • గుడ్డు, 100 g

  • మెత్తని ఉప్పు, 1 g

  • నల్ల మిరియాల పొడి, 1 g


  • విధానం


  • 1. ఇంగ్లిష్ మఫిన్‌ను రెండుగా చీల్చి, రెండు భాగాలనూ పైపొర సమంగా గోధుమరంగు వచ్చే వరకు మరియు అంచులు కరకరలాడే వరకు 3 నుండి 4 నిమిషాలు టోస్ట్ చేయండి. లోపలి భాగం పొడిగా కాకుండా మృదువుగా ఉండాలి.


  • 2. పీనట్ బట్టర్‌ను చిన్న బౌల్‌లో వేసి, మృదువుగా మరియు పూయడానికి అనువుగా అయ్యే వరకు కొద్దిసేపు కలపండి. అది తన ఆకారాన్ని నిలుపుకోవాలి, కానీ వేడి మఫిన్‌పై సులభంగా పూయబడాలి.


  • 3. 20 cm నాన్‌స్టిక్ స్కిలెట్‌లో మధ్యస్థ మంటపై బట్టర్ మరియు నూనెను కలిసి వేడి చేయండి. బట్టర్ కరిగి, కొవ్వు మెరుస్తూ కనిపించే వరకు, సుమారు 1 నిమిషం వేడి చేయండి.


  • 4. గుడ్డును స్కిలెట్‌లో పగలగొట్టి వేయండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఫ్రై చేయండి; అవసరమైతే తెల్లసొనపై కొద్దిగా వేడి కొవ్వును చెంచాతో పోయండి. అంచులు లేస్‌లా పలుచగా, స్వల్పంగా గోధుమరంగులోకి మారి, తెల్లసొన పూర్తిగా సెట్ అవుతూ, పచ్చసొన మాత్రం మృదువుగా మరియు మెరుస్తూ ఉండాలి. చివరి 30 సెకండ్లలో ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాల పొడి చల్లి రుచిచేయండి.


  • 5. టోస్ట్ చేసిన మఫిన్ భాగాలు ఇంకా వేడిగా ఉన్నప్పుడే వాటిపై పీనట్ బట్టర్‌ను సమంగా పూయండి. పైపైగా ఫ్రైడ్ ఎగ్‌ను ఉంచి, పచ్చసొన మధ్యలోనే ఉండేలా మరియు పగలకుండా చూసుకోండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    వేడి ప్లేట్‌పై మఫిన్ భాగాలను కొద్దిగా ఒకదానిపై ఒకటి పడేలా అమర్చండి. గుడ్డు కింద పీనట్ బట్టర్ పలుచగా, సమంగా పూయబడి ఉండాలి; మొదటి కోయగానే సమృద్ధి అనుభూతి ఇవ్వడానికి పచ్చసొన కనిపించేలా ఉంచాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    మంటను నియంత్రణలో ఉంచండి; గుడ్డు అంచులు కాలిపోకుండా శుభ్రంగా ఫ్రై అవ్వాలి. పీనట్ బట్టర్ పలుచని పొరగా పూయడానికి సరిపడా మృదువుగా ఉండాలి, తద్వారా అది టోస్ట్ రుచిని మించిపోకుండా గుడ్డుకు ఆధారంగా ఉంటుంది. మఫిన్ ఇంకా కరకరలాడుతూ, పచ్చసొన ఇంకా ద్రవరూపంలో ఉన్నప్పుడే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
    శాకాహారంసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి