ఇంగ్లీష్ మఫిన్
ఇంగ్లీష్ మఫిన్ ఈస్ట్తో ఉబ్బిన రొట్టె; 100గ్రాకు 235 కేలరీలు. ఇందులో విటమిన్ B9 ఉంటుంది, బ్రేక్ఫాస్ట్ సాండ్విచ్లు, టోస్ట్కు బాగా సరిపోతుంది.
గురించి
ఇంగ్లీష్ మఫిన్ అనేది చిన్న, గుండ్రని, ఈస్ట్తో ఉబ్బిన రొట్టె. దీనిని మధ్యలో కోసి టోస్ట్ చేస్తే లోపల మృదువుగా, బయట స్వల్పంగా కరకరలాడే, చిన్న చిన్న రంధ్రాలున్న టెక్స్చర్ వస్తుంది. దీనికి మృదువైన, స్వల్ప పులుపు కలిగిన గోధుమ రుచి ఉంటుంది. బ్రేక్ఫాస్ట్ సాండ్విచ్లు, ఎగ్స్ బెనెడిక్ట్, అలాగే స్ప్రెడ్లు పూసుకునే టోస్ట్ చేసిన బేస్గా దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
235 kcal
12% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.8g
3% DV
విటమిన్ D0.4g
విటమిన్ K0.4g
థయామిన్ (B1)0.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
46.0g
15% DV
ఫోలేట్ (B9)2.7g
విటమిన్ B125.0g
బయోటిన్ (B7)38.3g
ప్రోటీన్
8.0g
16% DV
వృక్ష ప్రోటీన్8.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 18.0mg | 3% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.5mg | 42% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 15% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.2mg | 26% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 3% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% | |
| విటమిన్ K | 0.7mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 120.0mg | 12% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 3.5mg | 19% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 25.0mg | 6% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 120.0mg | 17% | |
| పొటాషియం | 130.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 25.0mcg | 45% | |
| సోడియం | 460.0mg | 20% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |
ఇంగ్లీష్ మఫిన్తో వంటకాలు (2)
టోస్ట్ చేసిన ఇంగ్లిష్ మఫిన్ మరియు పీనట్ బట్టర్తో ఫ్రైడ్ ఎగ్స్
401 kcal
గుడ్లు, ఇంగ్లిష్ మఫిన్స్, నారింజ మరియు నారింజ రసం
560 kcal